放松心態(tài)。精神壓力過大對精子的成長有負面影響，所以男性應(yīng)適當放松自己。

　　多參加鍛煉。研究表明，男性身體過度肥胖，會導(dǎo)致腹股溝處的溫度升高，損害精子的成長，從而導(dǎo)致不育。因此，體重控制在標準范圍內(nèi)可以提高精子的質(zhì)量。

　　少去桑拿房、蒸氣浴室。高溫蒸浴直接傷害精子，還會抑制精子生成。

　　定期進行體檢。病菌感染也是男性不育的重要因素，應(yīng)該經(jīng)常到醫(yī)師那里，接受衣原體、前列腺的相關(guān)檢查。

　　多吃綠色蔬菜。綠色蔬菜中含有維生素C、維生素E、鋅、硒等利于精子成長的成分。