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【轉(zhuǎn)載】預(yù)防頸椎病保健操（照著做包不會得頸椎?。?/span>

 @春花秋月@ 2012-08-07


　防治頸椎病口訣

　　頸椎患者別著急，康復(fù)主要靠自己。

　　伏案時間別過長，常做頸部保健操。

　　保暖工作別小看，高領(lǐng)內(nèi)衣常陪伴。

　　枕頭不高也不硬，曲面形狀最重要。

　　乘車扶手要握緊，扭頭動作不能急。

　　骨質(zhì)增生常補鈣，豆奶魚蝦要偏愛。

　　適度牽引加按摩，消除擠壓氣血和。

　　晚上不宜高枕臥，俯首工作有限時。

　　看書毋妨添支架，沈思亦可托腮頤。

　　頭暈忌望天花板，手軟宜常牽脖子。

　　早起嗽口練抬頭，閑時多躺靠背椅。

　　俯臥垂頭能復(fù)位，自行吊頸少求醫(yī)。

　   以上各點都做到，頸椎病痛自會好。

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