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上班族“不上火”的飲食方案3

 weijian 2012-08-06

上班族“不上火”的飲食方案

  工作間隙來杯“菊花茶”,

  還你明亮雙眸

  眼睛是心靈的窗戶??墒菍τ谏习嘧鍋碚f,這扇窗戶實在很遭罪。每天的工作,需要長時間盯著電腦,有時候還要熬夜加班。偶爾有個休息日,休閑方式是去看電影,在漆黑的影院里一坐就是兩小時,眼睛得不到片刻休息。很多上班族都會用眼過度,如果上火,本已吃苦的雙眼就更慘了。

  很多上班族的日常用品中都少不了一盒滴眼液。他們認為,這就是對眼睛最好的照顧了。其實不然,滴眼液帶來的短暫舒適感會讓你更加肆無忌憚地用眼,讓雙眼更疲勞。真要改善眼睛的問題,不但要防止過度用眼,還要注意預(yù)防上火。

  小秦在一家公司做行政助理,工作很煩瑣。每天要在電腦前待上六七個小時,常常感覺眼睛很累。有一陣子,因為公司的電腦系統(tǒng)出毛病,小秦做的考勤記錄丟了一部分數(shù)據(jù),她熬夜加班好幾天才整理好。事情做完了,小秦感覺眼睛很不舒服,經(jīng)常發(fā)紅腫痛,有時候還會頭痛。她就自己買了舒緩眼疲勞的滴眼液來用。剛用時,眼睛清清涼涼挺舒服,可是一停用,眼睛就又紅又腫。小秦的心情也變得很煩躁,動不動就心里直冒火,夜里睡眠不安穩(wěn),經(jīng)常做夢。無奈,她只好前來就診。

  我聽了小秦說的情況,認為她有些肝火旺。肝開竅于目,旺盛的肝火會危及眼睛,讓雙眼變得紅腫疼痛。而且中醫(yī)有“久視傷肝”的說法。小秦的工作要長時間面對電腦,很容易傷及肝臟,再加上她連續(xù)熬夜,傷及陰津,造成體內(nèi)津液不足,虛火上炎。這讓本來就疲勞的雙眼缺少滋養(yǎng),變得紅腫。

  如果你有和小秦一樣的問題,那么你一定要注意平時多做閉目、眨眼的動作,以休息眼睛。在看電腦時,要每隔半個小時就讓雙眼離開電腦一會兒,可以眺望一下遠方或做一下眼保健操。在閉目時,可讓眼球以順時針或逆時針的方向不停旋轉(zhuǎn),從而舒緩眼部的緊張。

  除了這些緩解眼睛疲勞的動作外,要祛除肝火,可以準備一杯菊花茶,在工作間隙喝上一杯。做法:把菊花10朵放入杯中,加入沸水沖泡,加蓋悶3分鐘,放入冰糖調(diào)味即可。

  菊花茶有很好的養(yǎng)肝明目、清心去火功效,尤其適宜辦公室里的電腦一族。菊花性微寒,味甘、苦,歷來都被看做是眼科圣藥,具有清肝明目、疏風散熱、清熱解毒的作用?!渡褶r(nóng)本草經(jīng)》中記載:菊花“主諸風頭眩、腫痛、目欲脫、皮膚死肌、惡風濕痹,久服利氣,輕身耐勞延年”。我國民間更有賞菊、喝菊花酒、品菊花茶及食用菊花的風俗。菊花的品種很多,上班族為了去火,在泡茶時要選擇那些小朵色黃,看上去很丑的菊花,這樣的菊花效果更好。

  清“火”外治小技

  上火眼睛紅腫疼痛時,除了喝菊花茶以外,還可以用菊花茶來洗眼,效果同樣很好。做法是把泡好的菊花茶放至溫熱不燙手時,用毛巾蘸取茶汁,輕輕擦洗眼睛四周,能夠緩解眼疲勞,消除紅腫疼痛,還有防止眼睛干澀的作用。

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