似乎你要做的事越來越多，而你也越難坐下來吃一頓營養(yǎng)早餐。我們都聽說早餐是三餐中最重要的一餐，但是比起晚飯，我們更容易忽略早飯，因為晚飯是在你忙碌勞累了一天后吃的。但是早餐最重要完全是真的！

你需要知道為什么在起床后要補充營養(yǎng)。下面是10個要吃早飯的重要理由
1.因為距離你上次吃完飯的時間間隔太長了

如果你沒有吃早飯，你的胃空虛了將近18個小時。這對于每個人都是有害的，特別是對處于成長階段的孩子。

2.吃早飯能使你集中注意力
為了使你的大腦正常工作，你需要一頓營養(yǎng)豐富的早餐。無論你是工作還是考試，“喂飽”你的大腦是至關(guān)重要的。
3.不吃早餐是不明智的選擇

沒有一頓營養(yǎng)健康的早餐作為一天的開始，你的中飯和晚飯對于食物的挑選都會有問題。你很有可能選擇不健康的食物，因為當你在半饑餓時，你會選擇那些速食食物。

4.不吃早飯會打亂新陳代謝
早飯使你一天的新陳代謝正常進行，調(diào)整你的食物攝入量和體重。

5.其實早飯很豐富很美味
你中飯和晚飯能享受薄煎餅，培根，小松餅和熱燕麥嗎？早餐是三餐中最豐富的。

6.早餐帶給你好心情

早飯讓你更加心平氣和，不急躁。早餐能夠保持血糖的平穩(wěn)，正常的血糖能使你更加平靜。

7.早餐是你一天的基礎

這就是為什么你不想不吃早飯，一起床便奪門而出，一句話也沒有和家人說，因為你的一天將會很匆忙并且很空虛。

8.不吃早餐的人更容易肥胖
請看3、4兩點

9.早餐是最適合喝咖啡的時間
除了早晨，如果你在其他時間喝咖啡以及含咖啡因的飲料，由于咖啡因的作用，你可能因為興奮而難以睡著。所以早餐就是你喝拿鐵和卡布奇諾的最佳時間。

10.早餐很便宜
不像有牛排的晚餐，早餐是三餐中最便宜的。所以不要擔心你的腰包，盡情地吃吧！

看完以上理由，你還會錯過你的早餐嗎？