大黃泡腿治便秘，通腑消脹揉行間
    ——便秘的腿療秘方
    

自測指標：
    1.排便困難，經(jīng)常三五日或六七日才大便一次。
    2.排便次數(shù)雖然正常，但糞質(zhì)干燥、堅硬難排。
    3.大便并不干燥，時不時有便意，但排便時常有無力感，排下困難。
    每個人都遭遇過便秘困擾
    吃喝拉撒是人生四大寶，哪樣有問題，都會威脅著健康。在日常生活中，幾乎所有的人都飽受過大便不痛快的困擾。
    一般認為，人正常地攝入食物，經(jīng)消化吸收到形成糞便排出體外，需要24～48小時。若超過48小時，即可診斷為便秘。但是由于飲食結構及品質(zhì)的差異，以及排便習慣的不同，間隔時間可能存在很大差異。有人2～3天排一次便，有的人則更長，但在原則上，只要排便通暢、無痛苦，就不能稱為便秘。只要出現(xiàn)大便干燥，排出困難，排便后有不適感，甚至腹部脹滿、頭昏乏力等癥狀，無論大便間隔時間多長，都應該看做便秘。
    【劉教授提醒】便秘的易發(fā)人群和成因
    1．飲食結構不合理。
    2．過度消瘦，胃下垂、減肥的人。
    3．年老體弱者。
    4．久坐、久臥，引起排便力不足。
    5．拖延排便時間：工作過忙、情緒緊張、旅行或者開會，使已到直腸的宿便又返回結腸。
    6．水分損失過多：出汗、嘔吐、腹瀉。
    7．精神因素：受到強烈刺激、驚恐、情緒緊張、憂慮、焦慮，導致內(nèi)分泌、神經(jīng)系統(tǒng)失去平衡。
    8．長期服用瀉藥，腸壁應激性降低。
    我們在便秘的時候，常常有這種感覺：即使肚子特別脹，還是不好意思開口談論排便問題。便秘得不到及時治療，宿便長期滯留體內(nèi)，產(chǎn)生大量毒素，引起一系列的問題，比如口臭，比如色斑、暗瘡等皮膚問題，甚至由此引起腹壓增大，引發(fā)心腦血管病。由于現(xiàn)代人生活節(jié)奏快，不注意養(yǎng)成排便規(guī)律，吃的東西又多為細糧和肉蛋，蔬菜吃得很少，造成纖維素和水分缺乏，便秘經(jīng)常不請自來。

對癥防治便秘頑癥
    便秘的產(chǎn)生，與日常生活中的不良習慣息息相關。在現(xiàn)實生活當中，大家好像都有幾個應對便秘的小偏方。到底這些方法效果如何，我們試著逐一分析。
    很多人都說，經(jīng)常喝蜂蜜有助于排便，這個說法有一定道理。經(jīng)常食用蜂蜜和淀粉，可以減少便秘的發(fā)生。蜂蜜對腸道有潤滑作用，淀粉可以充分吸收水分，使糞便軟化。
    還有不少人說，多吃水果對預防便秘有好處，比如香蕉、蘋果，都是利于通便的水果。的確，這些水果對便秘患者有一定的幫助。但是對糖尿病病人，這個辦法就不太適用。中醫(yī)認為，香蕉味甘、性寒，入肺、大腸經(jīng)。性寒能清腸熱，味甘能潤腸通便，可以治療熱病煩渴、大便秘結、痔瘡出血等癥，所以適用于腸胃積熱所致的熱秘。可于飯后1～2小時食用，每日以1～2根為宜。但對于虛秘和冷秘病人，因為體質(zhì)虛寒，與香蕉的性寒相同，吃了反而不利于通便，應該盡量少吃。實際上，香蕉只是一種輔助治療便秘的水果，對于頑固性便秘效果甚微。一般地說，通過中醫(yī)中藥辨證治療，運用清熱通便、疏肝理氣、益氣潤腸、養(yǎng)血潤燥、溫陽通便等方法，配合中醫(yī)藥膳，可以取得比較理想的療效。
    現(xiàn)在很多年輕人工作壓力大，經(jīng)常便秘，他們又沒有時間來調(diào)理身體，就總是吃一些果導之類的瀉藥來解決問題。這是非常不可取的做法。通過瀉藥來解決便秘，可能引發(fā)下列惡果。
    1.抑制脂溶性維生素的吸收，造成脫水、虛弱和營養(yǎng)不良。
    2.菌群失調(diào)。
    3.一旦停藥又復發(fā)便秘。
    便秘患者在日常生活中，必須改變天天只吃肉食的習慣，要多吃蔬菜水果。那些久坐辦公室的人，特別容易患上便秘，他們應該養(yǎng)成適量運動的習慣，讓腸胃得到良性刺激，增進消化功能。在排便行為上，要注意以下幾點：一是克服上廁所時看書看報的習慣，集中心思排便；二是平時注意培養(yǎng)“便意”，盡量減少刻意抑制便意的行為；三是盡量養(yǎng)成定時排便的習慣，讓自己在固定時間形成排便的條件反射。
    腿療治便秘，有一定療效
    腿療又是如何幫助我們解決便秘問題呢？
    便秘的原因有濕熱、氣滯、傷津幾種，在治療上就要針對這些不同病因，分別采取清熱、行氣、潤腸等方法，達到排毒通便的目的。
    經(jīng)臨床驗證，腿療方法在治療便秘上取得了令人滿意的效果。對于功能性便秘來說，腿療有療效而無通便藥的副作用，并且是良性循環(huán)，不會有依賴性。
 （一）清熱潤腸，瀉火通便
    由于燥熱內(nèi)結，熱灼傷陰，津液大傷，腸道燥熱傷津而便秘，這種情況多見于青壯年。在治療上我們首先要攻擊熱邪，通過瀉火而通便，同時要注意滋陰潤腸，攻補兼施。
    藥物：生大黃30克，枳實30克，厚樸30克，蘆薈30克。煮好以后泡腿，以后背微微出汗為宜。
    穴位：足三里、上巨虛、下巨虛。
    足三里在外膝眼下3寸，上巨虛在足三里下3寸，下巨虛在上巨虛下三寸。這三個穴位都屬于足陽明胃經(jīng)，都在脛骨前緣旁開一橫指這條線上。它們作為胃、大小腸的下合穴，與胃腸功能密切相關，所以治療便秘非常有效。研究證明，刺激這上述三個穴位可以顯著增強胃腸蠕動，直接促進排便。每個穴位用拇指點按30秒后輕輕揉動10秒即可，每穴共5分鐘左右。
    （二）補氣養(yǎng)血行滯
    中老年人由于機能下降，脾腎陽虛，加上氣血虧虛，大腸傳動無力，導致糟粕停留，便秘病發(fā)。
    藥物：生芪30克，肉蓯蓉30克，桃仁30克，全瓜蔞30克，萊菔子30克。煮好后泡腿，以后背微微出汗為宜。
    穴位：照海、曲泉、行間。
    這里我們說一下肉蓯蓉。補腎和潤腸通是肉蓯蓉廣為人知的功效，古今醫(yī)學著作中均有記載?！渡褶r(nóng)本草經(jīng)》記載：“肉蓯蓉，味甘，微溫，主五勞七傷，補中，養(yǎng)五臟，益精氣。”并將其列為上品?！侗静萁?jīng)疏》說：“煮爛頓食，治老人便燥閉結?！薄队耖彼幗狻氛f：肉蓯蓉，暖腰膝，健骨肉，滋腎肝精血，潤腸胃結燥。而在2000年版《中華人民共和國藥典》中記載，肉蓯蓉補腎陽，益精血，潤暢通便。用于腰膝酸軟，筋骨無力，腸燥便秘。
    穴位我們說一下行間，行是循行的意思。行間穴在第1、2趾之間，意思是氣行于兩趾之間。刺激行間穴可以達到理氣通滯的作用，氣推動大腸傳動，緩解便秘。行間穴常和太沖配合使用。治療時用食指尖掐按，以微微脹痛為宜，保持15秒后輕輕揉動5秒，每次5分鐘左右。
    曲泉在膝內(nèi)側，屈膝，當膝關節(jié)內(nèi)側端，股骨內(nèi)側髁（迎面骨上緣內(nèi)側的骨頭尖）的后凹陷處。治療時用拇指點按，微微有酸脹感為宜，保持30秒后輕輕揉動10秒，每次3分鐘左右。
    照海在內(nèi)髁尖正下方凹陷處。照，照射也。海，大水也。該穴名意指腎經(jīng)經(jīng)水在此大量蒸發(fā)。本穴物質(zhì)為水泉穴傳來的地部經(jīng)水，至本穴后比水形成為一個較大水域，水域平靜如鏡，較多地接收受天部照射的熱能而大量蒸發(fā)水液，故名。照海穴具有滋腎清熱、通調(diào)三焦的功能，可以緩解便秘。治療時用拇指點按，微微有酸脹感為宜，保持30秒后輕輕揉動10秒，每次3分鐘左右。

教你一招
    我再教給大家一個在家就可以操作的簡單方法，可以用于各種習慣性便秘的防治。取香蕉皮200克、桃仁、杏仁或麻子仁30克。將以上3味藥放入鍋中，加水適量，煎煮30分鐘，去渣取汁，與開水同入泡足桶中，先熏蒸后泡足。熏蒸水的溫度應在90℃左右，但要防止燙傷，待水溫下降至50℃左右時，再將雙腳浸泡水中。同時配合按摩揉搓足心。每天1次，每次30分鐘左右。
    但需要注意的是：泡腳時間不宜太長，一般為半個小時。最好用有一定高度的木桶，使水深浸沒至小腿。
    平時多按摩支溝穴和大腸俞穴，也能幫助刺激腸胃蠕動，從而消除便秘之苦。支溝穴位于手背腕橫紋正中上三寸處。方法：用手指指面向下按壓，或做圈狀按摩。
    大腸俞位于距離第四腰椎棘突下向外約一寸五（比大拇指略寬）。方法：以手指指面向下按壓，或做圈狀按摩。

    【劉教授提醒】四則小驗方，緩解老年性便秘
    1.大米50克，芋頭250克。將芋頭去皮切塊與大米加水煮粥，加食鹽后服食。功效：散結，潤腸，利便。
    2.取上等茶葉15克，黑芝麻和大黃各60克，共研成細末。每次取10克，以開水沖服?；蛉〔枞~6克，草決明20克，沸水沖泡，代茶飲用。功效：清熱，潤腸，通便。
    3.取茶葉3克，裝袋放杯中，以沸水沖泡，涼后加適量蜂蜜，攪拌均勻后代茶飲用。
    4．取干薄荷5克用熱水沖泡飲用，或者將少量黑芝麻和杏仁粉混合，用水沖泡飲用，能有效緩解便秘。