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開始減肥前，請先接納自己 專家調(diào)查檔案 夏天到了，減肥成了很多人關(guān)注的事情，不只是女孩子們?nèi)轮獪p肥，很多男士也會考慮減肥、健身，讓自己看上去更健美。運動、針灸、抽脂……減肥的手段五花八門，很多手段都會讓人看到一些效果，但往往又會在之后反彈。每天早上看著健康秤上左右搖擺的指針，你是否想過，為什么自己會想要減肥？ 【事件回放】 18歲的小琳正值花季，身高1.7米的她，體重原本只有50多公斤，可是為了追求骨感美，她還是無時無刻不想著減肥。為了減肥，每種食物的卡路里小琳都爛熟于心，只吃低熱量的食物，每天的分量還不到二兩。不僅節(jié)食，為了減肥她會想盡一切辦法來消耗脂肪，只要一睜開眼睛除了吃飯睡覺，就是在快走，甚至還采用催吐的方法來減輕體重。很快，小琳的體重由50公斤減到40公斤，但是她卻還不滿意，當(dāng)她的體重減到不足30公斤的時候，已經(jīng)沒有一點皮下脂肪，可即使這樣小琳對自己的身材還是不滿意，還是覺得自己胖，不肯吃一點東西。最終，因為身體極度虛弱，小琳被家人送到醫(yī)院，但醫(yī)生們卻已無力回天?！ 。▉碓矗?華商晨報) A 對于美的共識源自基因進化的規(guī)律 減肥，在當(dāng)今社會幾乎成了相當(dāng)一部分人的生活方式。關(guān)心各種媒體上有關(guān)減肥的資訊，嘗試各種減肥的方式，成為很多都市人的生活中非常重要的內(nèi)容。為什么人們?nèi)绱岁P(guān)注自己的體像，尤其是體像中的體重部分？進化心理學(xué)的研究發(fā)現(xiàn)，在一定程度上，美確實是“仁者見仁，智者見智”。不過，關(guān)于美麗的判斷，相同的看法總是遠多于不同的看法，而且，這種共識存在于不同的種族當(dāng)中，亞洲人、中南美洲人、黑種人和白種人對于迷人的男子和女子的判斷驚人的相似。而這些迷人的部分首要的是面貌，接下來就是體型和體重。 不同種族的男子都認(rèn)為體重適宜、不肥不瘦、腰身明顯細于臀部的女性身材是最有魅力的，女性最迷人的腰臀比例是0.7。這一體型似乎對各種文化背景的男性都有吸引力。體重偏低的女性比體重偏高的女性給人的印象更好，但消瘦的女子增重幾公斤并不會使她們的吸引力增加太多。正常的體重是最迷人的。對此，廖麗娟解釋說：“進化心理學(xué)的研究，荷爾蒙通過影響脂肪在人體的分布而影響腰臀比。腰臀比例接近0.7的女性更容易受孕，也比曲線小的婦女更健康。這說明，真正的迷人體型意味著健康，意味著在進化中處于優(yōu)勢，這是人的一種進化傾向，植根于人類的本性?！?/P> 男性的魅力，與身材體重也有著重要的關(guān)系。當(dāng)腰僅比臀部略窄，腰臀比例是0.9時，男性身體最有吸引力——腰臀比接近0.9的男性比大腹便便的男性更健康。 由此，我們會發(fā)現(xiàn)，人們對于體貌的追求存在著一個進化基礎(chǔ)。人們都希望自己能追尋到一個生育能力強、身體健康的伴侶，成功地繁衍下一代，延續(xù)具有優(yōu)勢的基因。 B 追求“合理”的體重而非“理想”體重 事實上，注意飲食、保持運動，不讓自己過于肥胖是件好事。人們可以追尋一種“合理”的體重目標(biāo)，而不是追求所謂標(biāo)準(zhǔn)的“理想”體重。在個案咨詢中，廖麗娟發(fā)現(xiàn)，很多人往往對自己的認(rèn)識并不那么清楚，“我們的文化往往過于鼓勵個人的努力，比如人定勝天等觀點，而忽略了一些既有的要考慮的因素。研究發(fā)現(xiàn)，無論是人的體重、智力、氣質(zhì)類型，還是人格特點，都有很大部分的遺傳因素，而且每一種受遺傳的影響都可能在50%以上。即使我們都覺得可以自我塑造的人格都有50%左右受遺傳影響，這個說明什么？說明我們要追求某種狀態(tài)——比如某種體重的時候，首先要考慮的是有很多因素是我們必須接納而無法改變的?！?/P> 每個人必須要接納的因素里面就包括了“自然”體重，這個自然體重經(jīng)常被稱為“調(diào)節(jié)點”。它很大程度上來說，是由新陳代謝的速度決定的，而新陳代謝的速度和遺傳基因有直接關(guān)系。這也意味著，那些刻意要改變體重，甚至不惜使用比較極端的手段的人，要改變的是一個自然的平衡狀態(tài)。它可能會帶來生理和心理的雙重傷害。廖麗娟就曾遇到過這類個案。 那是一個身高165厘米的女孩子，60公斤重，雖然不算瘦，但是考慮到她的體格，以及家族的特點，這個女孩子算長得很勻稱健康的。在一個追求越瘦越美的集體氛圍下，同時，也是遭遇了喜歡的男性以太胖為理由拒絕的刺激下，這個女孩子走上了惡性追求理想體重的道路。她把自己關(guān)在大學(xué)宿舍里一周，基本只喝水，一周下來，體重減輕了大約十斤。然后她慢慢恢復(fù)飲食。可是，一旦恢復(fù)飲食，哪怕是保持節(jié)食的飲食習(xí)慣，體重依然慢慢恢復(fù)了。半年以后她又重復(fù)了一次不進食的減肥行為。如此循環(huán)幾次以后，這個女孩子開始出現(xiàn)間歇性暴食癥狀。對于食物的節(jié)律被破壞，使得她內(nèi)心因為饑餓感和強烈的受挫感而暴食，陷入了“溜溜球”式節(jié)食的惡性循環(huán)中。自尊心和健康都受到很大傷害。 “追求美是一種進化傾向，但是，我們的社會環(huán)境有時候?qū)⒚揽贪寤恕Ｗ非竺罌]有錯，追求合適的體重沒有錯，但是，不能忽略了很多因素去追求所謂理想的標(biāo)準(zhǔn)化體重，那樣會害死人的?！绷嘻惥晏貏e提醒說。 C 減肥訴求的背后藏著希望改變現(xiàn)狀的潛臺詞 在當(dāng)今社會，減肥或者說控制體重，已經(jīng)成了某些人群的生活方式。心理學(xué)研究顯示，健康的心態(tài)往往導(dǎo)致人們的生理往健康的方向努力。對比一下那些不喜歡自己，希望快點脫胎換骨減肥的人和那些接納自己只是希望追尋更美好狀態(tài)的人，我們會發(fā)現(xiàn)，前者的減肥效果不好，而且情緒會因為減肥效果的波動而變得更差，陷入一種惡性循環(huán)。后者在減肥行動中往往更顯得從容，容易控制好節(jié)奏感，不會顯得惡狠狠，效果反而更好更明顯。前者的基礎(chǔ)是消極的，后者的基礎(chǔ)是積極的，消極往往導(dǎo)向了一種反作用力，積極往往帶來的是健康助力。 值得注意的是，除了對美的追求，減肥有時候還隱含著另一層心理需求——希望改變現(xiàn)狀。嘴上嚷著要減肥的人，其內(nèi)心的潛臺詞往往是希望有所改變，想要改變的愿望越強烈，目標(biāo)越清晰，使用的減肥手段往往就越極端。如果身邊的親友中有人毫無征兆地突然開始拼命減肥，很可能他的生活、工作遇到了某些比較大的異變。
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