瘦腹蠻腰八妙招——讓你70歲之前保持苗條身材

　　1、系皮帶：時(shí)時(shí)可掌控你的腰圍，如吃過了量，馬上會感到皮帶緊緊的，這時(shí)就不要再吃了！那種吃飽后松腰帶的做法只會成就你的“大腹便便”；

　　2、保持收腹?fàn)顟B(tài)：

無論是在站立、走路、坐著，運(yùn)動，都要收腹，這樣能幫助你增加腰腹部脂肪的燃燒，是減少腰腹部贅肉的好方法，這也是瘦腰的最有效方法。如果媽媽在你小時(shí)候就讓你這樣做，長大了應(yīng)該不成問題了吧？倘若你自小沒這么做，那么，從任何年齡開始都不遲，你只要堅(jiān)持21天，就會“習(xí)慣成自然”（重復(fù)21次的事就可以形成習(xí)慣哦）。

    3、飯后不要立既坐下

　　——這種習(xí)慣是導(dǎo)致腰腹部的脂肪增加、肚子凸出的一個(gè)重要原因。飯后至少“晃”（走動、站著或做事）半小時(shí)，可以免去脂肪淤積在小肚子上的煩惱，還省去事后彌補(bǔ)的后顧之憂。

　　4、做瑜伽

　　瑜伽不僅能讓你的體態(tài)更加完美，對于局部減肥也是非常有幫助的。每天進(jìn)行30分鐘的瑜伽鍛煉，通常都要用腹部呼吸的瑜伽對體型的塑造很有幫助，在擁有美好的體型時(shí)也會讓你同時(shí)擁有平坦的小腹。

    5、勤做運(yùn)動

適量的運(yùn)動，會增加身體的靈活度，并且通過出汗排走身體毒素，這對于燃燒腰部脂肪很有效果。

6、站立扭腰

　　站立扭腰與肚皮舞的扭腰動作很像，注意在做的時(shí)候要用腰部的力量，不要用腿部和背部的力量。扭的時(shí)候左右交替扭100下，每天都堅(jiān)持扭，這樣慢慢累積下來就能起到很好的瘦腰效果。還可使用運(yùn)動器材，如小區(qū)內(nèi)的扭腰器（就是手扶欄、腳站在上面進(jìn)行轉(zhuǎn)動的那種），效果一樣哦，收腹，每天100下。

7、七分飽+燃脂食品：半月1月吃次大餐沒問題，但平時(shí)飲食要有節(jié)制，七八分飽剛剛好。日常的飲食中多吃些有助燃脂的蔬菜水果，瘦腰的效果會更好哦！

8、晚餐限量、不消夜：盡量不要吃太飽，如果不是非常餓，那么就吃五六成飽，并且晚8點(diǎn)后不要進(jìn)食。