如何掌握太極拳呼吸方法

興安書館 2012-06-24

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發(fā)表于 2011-7-5 11:28:24 |只看該作者 |倒序瀏覽

　　如何掌握太極拳呼吸方法？《太極拳論》關(guān)于呼吸的主張，有氣沉丹田、氣宜鼓蕩、氣遍全身等等之說。總之要以意行氣，用意識引導(dǎo)呼吸，似乎有徐徐送人腹部臍下的感覺。

　　通俗點(diǎn)談，太極拳講究的是腹式呼吸和拳勢呼吸。腹式呼吸有腹式逆呼吸和腹式順呼吸兩種，者體是以念調(diào)息的深呼吸，是通過肌的升降運(yùn)動進(jìn)行的。逆呼吸時，緩緩均勻呼氣時，兩臂下落，同時臍下小腹部逐漸外突。順呼吸則相反，吸氣時小腹部微外突，而呼氣時則小腹部漸內(nèi)收。這是太極拳的基礎(chǔ)呼吸方法，可以單獨(dú)練習(xí)，也可結(jié)合套路練習(xí)。

　　在套路中較多的是拳勢呼吸，即呼吸隨著套路動作的變化進(jìn)行呼與吸的配合。一般地講，上肢上舉和外展時是吸氣;上肢下落和內(nèi)收時是呼氣;下肢抬起和移動時是吸氣，下肢落地和定位時是呼氣。太極拳動作緩慢，動作一起一落，呼吸也隨之變化，所以說拳勢呼吸也是在緩慢深沉的腹式呼吸基礎(chǔ)上的提高拳勢呼吸雖然基本七貫穿了整個太極拳套路的演練過程，但一也不能拘泥于此。

因為太極拳動作并不是每一個都按照起落開合排列，尤其是某一個動作組合，也很難用拳勢呼吸的標(biāo)準(zhǔn)去衡量6似若實踐中呆板地套用拳勢呼吸，反而使呼吸緊張而達(dá)不到練習(xí)的目的。所以在太極拳套路熟練后，起吸落呼、開吸合呼的拳勢呼吸原則要使動作和呼吸自然地配合起來，達(dá)到呼吸自然，切勿勉強(qiáng)。腹式呼吸、拳勢呼吸要自然，從而逐漸做到深、長、細(xì)、緩、勻、柔的太極拳呼吸要求。

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