太極拳的“外操柔軟，內(nèi)含堅(jiān)剛”是如何體現(xiàn)的

興安書館 2012-06-24

展開全文

發(fā)表于 2011-7-6 12:28:09 |只看該作者 |倒序?yàn)g覽

　　太極拳的“外操柔軟，內(nèi)含堅(jiān)剛”是如何體現(xiàn)的?太極拳運(yùn)動是一種剛?cè)嵯酀?jì)的運(yùn)動。學(xué)習(xí)太極拳，首先就是要摧毀人們動作中原有的僵硬勁，使它化為柔軟，這是化柔的時(shí)期。這個(gè)時(shí)期越長，就越容易將僵硬勁摧毀得徹底。由于意識的引導(dǎo)和貫注，動作逐漸和順協(xié)調(diào)，屈伸旋轉(zhuǎn)自如，積年累月，逐漸產(chǎn)生出一種輕靈而又沉著的富于彈性和韌性的力量，這時(shí)就進(jìn)人“由松人柔”的階段。再通過虛實(shí)的變換，輕靈與沉著交互的鍛煉，加強(qiáng)全身各部分的彈性和韌性，手臂極為綿軟而又極為沉重，全身極為輕靈而又極為穩(wěn)重，這就進(jìn)人“積柔成剛”，以至“似松非松”“剛?cè)嵯酀?jì)”的階段。只有這種剛勁，才能達(dá)到“外操柔軟，內(nèi)含堅(jiān)剛”的要求。

這時(shí)動作更為細(xì)致，也就是肌肉放松和收縮更多地交叉進(jìn)行的階段。太極拳螺旋式(纏絲式)的身、手、腿同時(shí)旋轉(zhuǎn)運(yùn)動時(shí)，全身各部位肌肉群總是絞來絞去交叉著一松一緊的(所謂“有柔有剛，剛?cè)嵯酀?jì)”)，由于放松的主導(dǎo)思想在支配著，因此即使是絞緊的一面，肌一肉也不是僵硬的，而是富于彈性和韌性的.由于太極拳的特點(diǎn)是“柔中寓剛”，因此，即使在“積柔成剛”的階段，也是放松的時(shí)間多于收縮的時(shí)間，即每勢的運(yùn)轉(zhuǎn)過程是輕松的，到定式時(shí)是沉著的、貫勁的。

《拳淪》上所說“柔過勁，剛落點(diǎn)”和“忽隱忽現(xiàn)”，正是表現(xiàn)太極拳運(yùn)動的時(shí)間與地點(diǎn)的適當(dāng)運(yùn)用和變化靈活，即所謂“極柔軟，然后能極堅(jiān)剛”。這要用意放松全身肌肉、皮膚、骨節(jié)和內(nèi)臟器官，同時(shí)結(jié)合腹式呼吸并動作協(xié)調(diào)，才能做到的。由于太極拳的動作始終螺旋式地內(nèi)外協(xié)調(diào)，使全身各部位圓活無滯，不但富于彈性和韌性的力量，還能隨時(shí)靈活地集中于某一點(diǎn)，從而就能發(fā)展力量和速度，能“動急則急應(yīng)，動緩則緩隨”。

　　這種加強(qiáng)彈性和韌性力量能夠隨時(shí)集中于某一點(diǎn)的一剎那，稱做“剛”，也就是“放勁”(發(fā)勁)時(shí)的剛。在楊、武、吳、孫拳式中，到定式時(shí)才做想像式地將隱于內(nèi)的全身之力聚于一點(diǎn)，在陳式太極拳中有許多動作則是到定式時(shí)將顯于外的全身之力聚于一點(diǎn)。練太極拳進(jìn)人到“剛?cè)嵯酀?jì)”“忽隱忽現(xiàn)”的階段，高度的放松和高度的集中始終是交叉著進(jìn)行的。但是，即使在高度集中迅速發(fā)勁時(shí)，也須有放松的感覺。因此，放松的原則，貫穿在各式太極拳運(yùn)動的始終，也是保證練好各式太極拳的基礎(chǔ)。這是人們把太極拳稱做“柔性武術(shù)”的由來(柔是具有彈性的，加強(qiáng)了軟的力量)。

本站是提供個(gè)人知識管理的網(wǎng)絡(luò)存儲空間，所有內(nèi)容均由用戶發(fā)布，不代表本站觀點(diǎn)。請注意甄別內(nèi)容中的聯(lián)系方式、誘導(dǎo)購買等信息，謹(jǐn)防詐騙。如發(fā)現(xiàn)有害或侵權(quán)內(nèi)容，請點(diǎn)擊一鍵舉報(bào)。

轉(zhuǎn)藏 分享

QQ空間 QQ好友新浪微博微信

獻(xiàn)花（0） +1

來自：興安書館 > 《太極拳基本功》

舉報(bào)/認(rèn)領(lǐng)