練太極拳的人都知道練拳要體用兼?zhèn)?。什么叫體用兼?zhèn)淠兀考淳毤茏訛轶w，推手為用。對于修身，很多練拳的人都能做到，但如何做到“運用”呢?我認為練太極拳第一要開發(fā)智能，運用到工作學習生活當中去，第二要用在祛病延年上。第三要用在防身技擊及藝術(shù)技巧上才是較合理的運用了太極拳。

　　太極拳是武術(shù)當中的一門拳術(shù)，武就是運動，術(shù)就是技術(shù)。中老年《健身科學》今年第3期刊登的一篇文章《論太極拳的招與勁》，我認為說得比較實用。下邊我談?wù)剠鞘教珮O拳的練勁方法。

　　第一步先練化勁。在初學推手時先練“四正”推手的擁捋擠按。練拳推手無論何時都不能丟了勁，例如，推手時如無棚勁，搭手就會被對方壓癟。棚勁是向前向上的斜線動作；捋勁是向自身左后右后再向上的牽引斜帶動作；擠勁是一種向前向下或橫斜的壓迫勁；按勁是一種向下向自身左后右后沉帶的勁。在推手應(yīng)用時，對方用掤勁向前向上擁來時，我就向自身后方或后上方用捋勁引帶對方使其失去重心，來破解對方的掤勁。如對方不想被我捋出，就用向前向下的壓迫勁加到我身上或手臂上把我擠出去，也就是對方用擠勁破解了我的捋勁。當對方用擠勁擠我時，我又用按勁來化解對方的擠勁。這就是吳式太極推手一攻一守一進一化的掤捋擠按四正推手。

　　從以上四手來看沒有一個頂勁，而是練的化勁。勁方來勁后，順著對方主力前攻的方向用斜線動作化解對方的來勁，練到快進快化慢進慢化，無論快慢即勁力大小都能化開了，化勁的功夫就基本成功了。

　　第二步練內(nèi)勁。內(nèi)勁是混厚的、沉淀淀的、軟綿綿的、威力極大的意氣力凝聚到一起的綜合體。在推手時，對方感到既沉又軟的無形力量壓在接觸點上，被欲進不能欲退困難的勁控制著。這就是內(nèi)勁或叫太極勁。《拳論》說兩肩松開兩肘沉下，兩肢前節(jié)有力。實際是肩井穴松氣到肘，曲池穴松氣到手，勞宮穴松氣到對方的腳后跟，使對方失重。再具體一點說肩井穴好比一個漏斗，倒上水，水自然流到了曲池穴，曲池穴好比有個開關(guān)，打開開關(guān)水就流到了手，每次推手都有意識地這樣練習，這種內(nèi)勁功夫很快就會練成，運用到推手或技擊上威力就大了。

　　第三步是意勁。練太極拳全憑心意用功夫，盤拳推手本身是在練形練意，意勁不光盤架子用意，推手技擊上更注意練意，意勁是很高級的勁，只有練到懂勁后而自知了，這時才能體會出真正的四兩撥千斤的意勁來。

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