這樣刮痧可以瘦腿 維持窈窕身材

數(shù)十年如一日的苗條身材，是中華民國(guó)經(jīng)絡(luò)美容醫(yī)學(xué)會(huì)理事長(zhǎng)吳明珠為人津津樂(lè)道的，不過(guò)她說(shuō)，這對(duì)熱愛(ài)美食的她，也是要下一番努力才能保持的。

吳明珠表示，人的身體年過(guò)35以後，每年的新陳代謝率是1％的速率下降，年過(guò)50，每年的代謝速率更是以3％的速率飛速下降，所以年紀(jì)愈大愈難保持身材，而她是不會(huì)用挨餓這種方式來(lái)虐待自己的，所以她就加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，以前每周運(yùn)動(dòng)1至2次，現(xiàn)在怕代謝速率差，每周更是運(yùn)動(dòng)5次以上，不是到外面快步走，就是在家踩劃步機(jī)。

吳明珠每周量3、4次的體重，而且因?yàn)樗矚g穿合身的衣服，只要衣服稍緊，她就知道該節(jié)制飲食了，她說(shuō)，其實(shí)這些時(shí)候體重只要略微增加，外人看不太出來(lái)，但必須要在這個(gè)時(shí)候就來(lái)節(jié)制，否則等到大家都看出來(lái)，都胖了3、5公斤了，再想減就很難了。

年輕的時(shí)候，吳明珠說(shuō)利用中醫(yī)的「經(jīng)期減肥」方式，通常月經(jīng)後她都可以瘦個(gè)幾公斤下來(lái)，但年過(guò)50，更年期經(jīng)期不準(zhǔn)不能再靠月經(jīng)了，除了運(yùn)動(dòng)和飲食節(jié)制，身為中華民國(guó)經(jīng)絡(luò)美容醫(yī)學(xué)會(huì)理事長(zhǎng)的她，就來(lái)教教大家如何利用經(jīng)絡(luò)按摩幫助體態(tài)的維持。

圖說(shuō):腿部穴位的保養(yǎng)，包括三陰交、血海穴、懸鐘、風(fēng)市穴、委中穴、承扶穴、下巨虛穴、足三里穴及伏兔穴。

下肢經(jīng)絡(luò)刮壓可維持體態(tài)

女性最怕下半身肥胖，除了有介紹的泡澡抓穴按摩外，吳明珠建議善用小腿到大腿由下而上，從腿外側(cè)、前側(cè)、內(nèi)側(cè)及後側(cè)有韻律的按壓，或?qū)⑹种竵銛n後，利用2、3、4指合併的指節(jié)由下往上刮壓。

腿的外側(cè)為膽經(jīng)，疏通膽經(jīng)能促進(jìn)膽汁分泌，幫助肝經(jīng)的調(diào)節(jié)，能幫助肝臟運(yùn)行的排毒等功能，用手指指節(jié)從外踝的懸鐘穴、外膝下側(cè)陽(yáng)陵泉穴，一路刮壓直達(dá)大腿外側(cè)中央的風(fēng)市穴。

腿的前側(cè)是胃經(jīng)，從小腿前側(cè)下方的巨虛穴、膝下足三里穴刮壓到大腿前側(cè)中間的伏兔穴，足三里穴除了是中醫(yī)常用的強(qiáng)壯穴位外，也是減肥的要穴，可以提升腸胃功能，促進(jìn)脂肪代謝。

大腿內(nèi)側(cè)是脾經(jīng)，從內(nèi)踝的三陰交、內(nèi)膝下的陰陵泉直接刮壓到大腿內(nèi)側(cè)的血海穴，是促進(jìn)下肢循環(huán)、消除水腫，美容抗老重要的經(jīng)絡(luò)。

腿後側(cè)則是膀胱經(jīng)，從小腿肌肉後側(cè)最下方的承山穴、後膝下的委中，直到臀下的承扶穴，膀胱經(jīng)可促進(jìn)大小二便排除，能消除痠痛勞累，也是瘦小腿及大腿後重要的經(jīng)絡(luò)。

如果覺(jué)得手指指節(jié)不易刮壓，可以利用牛角刮痧板或陶瓷的湯匙輔助。