在4月明媚的陽光下，我想，人類朋友們一定不愿聽一個癌細(xì)胞的嘮叨。其實(shí)，我早就想跟你們嘮嘮嗑。4月15日至21日，是“全國腫瘤防治宣傳周”，屆時你們將在各個地方看到關(guān)于我的那些事兒。今天，我想跟你們講講我的心里話，但愿能為你們的“抗癌之路”提供有用的啟發(fā)。

我是如何橫空出世的

你們的身體，就像一個龐大的“細(xì)胞共和國”，里面住著近一千萬億個子民。每分鐘就有3億個同胞死亡，然后新的同胞又生長出來。開始，我也只是其中再普通不過的一個，日子過得平淡無奇，直到有一天，我發(fā)現(xiàn)自己越來越不像自己。

原本我很苗條，直徑只有大約10微米，用顯微鏡才能看到，但這些從我身體里跑出來的子子孫孫和我緊緊地貼在一起，成了一大團(tuán)。

當(dāng)我分裂到100萬個時，這一團(tuán)體直徑也只有1毫米，你們用任何醫(yī)學(xué)檢查儀器都發(fā)現(xiàn)不了；長到10億個時，直徑到了1厘米，醫(yī)院里的B超、CT、核磁、PET等終于能發(fā)現(xiàn)我了。但是，你們很可能因?yàn)闆]有任何不舒服而不去醫(yī)院檢查，任我就這樣瘋狂地生長下去；當(dāng)你們終于能在自己的身體上摸到一個包塊時，我的數(shù)量早就超過了10億個。這是一個漫長的“潛伏”過程，最少需要5年，也可能是10年、30年。

“變丑”并不是我的錯

在第12屆國際癌癥大會上，有一位美國專家說，80％的癌癥來自人類呼吸的空氣、喝的水和吃的食物。其實(shí)，癌癥中35％與飲食有關(guān)，30％與吸煙有關(guān)，10％與感染有關(guān)，飲酒、污染等也是重要因素。不要再責(zé)怪我是“殺人兇手”了，很大程度上，正是你們的生活方式創(chuàng)造了我！

烤肉，發(fā)霉的食物，咸熏制品，油炸食物……當(dāng)你吃這些東西時，其中的苯丙芘、黃曲霉素、亞硝酸鹽等就悄悄潛入了我的生活。它們是世界上公認(rèn)的三大最強(qiáng)烈的致癌物質(zhì)。
中國疾控中心營養(yǎng)與食品安全所食品科學(xué)技術(shù)室主任霍軍生說，黃曲霉毒素B1的毒性是氰化鉀的10倍，是砒霜的68倍，最容易誘發(fā)肝癌。苯丙芘和亞硝酸鹽會導(dǎo)致食管癌、胃癌、鼻咽癌、肺癌。另外，大魚大肉，粗糧吃得太少，纖維素攝入不足、吃得太多等都會導(dǎo)致“癌從口入”。

如果你每天都陰沉著一張臉，正常細(xì)胞的日子也好過不到哪兒去，對我們癌細(xì)胞來說，更是生長擴(kuò)散的機(jī)會。

說實(shí)話，生活在一個被污染的環(huán)境里，算不上你的錯?？煞催^來想想，環(huán)境受到污染，還不是人類自己造成的？天空越來越不干凈，PM2.5成了肺癌的誘因之一；生活污水和工業(yè)廢水污染了水循環(huán)系統(tǒng)，造成了消化道腫瘤；不合格裝修建材中的甲醛、氡等，導(dǎo)致白血病和肺癌……

我們能不能好好相處？

國際抗癌聯(lián)盟一份報告說，全球每年有1200萬新發(fā)癌癥病例，其中高達(dá)四成是可以預(yù)防的。富含維生素C的黃、綠色蔬菜和水果，能讓胃癌、腸癌、肺癌、子宮癌、前列腺癌等發(fā)病危險性大幅下降。此外，多吃生蒜能讓人得胃癌的風(fēng)險降低60%。
美國哈佛大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院針對7萬人的長期研究發(fā)現(xiàn)，每天只要
走路一小時，就可以降低一半患大腸癌的幾率。運(yùn)動后出汗，還可使體內(nèi)的鉛、鍶等致癌物質(zhì)隨汗水排出體外，從而起到防癌作用。運(yùn)動能提高免疫力，能預(yù)防多種癌癥。

衛(wèi)生部首席健康教育專家洪昭光教授說，人體內(nèi)維生素D不足會增加患乳腺癌、結(jié)腸癌、前列腺癌、卵巢癌及胃癌的風(fēng)險。身體吸收陽光中的紫外線合成維生素D，能起到防癌作用。不過，為避免暴曬增加皮膚癌的風(fēng)險，每天曬太陽15分鐘就可以了。

當(dāng)你睡覺時，不少免疫力因子會在此時產(chǎn)生，它們猶如一個屏障保護(hù)著你。睡飽了免疫力增強(qiáng)了，我們癌細(xì)胞想要“進(jìn)攻”人體的難度就大多了。

午睡是中國人很好的習(xí)慣，中午1點(diǎn)是人類的一個睡眠高峰，這時打個小盹，也能增強(qiáng)體內(nèi)免疫細(xì)胞的活躍性，起到一定的防癌作用。

作為一個癌細(xì)胞，我最喜歡的“食物”就是糖，你的血液里57%的糖分都用來滋養(yǎng)我，讓我無法控制地越分裂越多。研究發(fā)現(xiàn)，你每天只要喝兩杯甜飲料，患胰腺癌的風(fēng)險就會比不喝的人高出90%。所以，含糖食品，還是少吃或不吃為好。

在我漫長的成長過程中，你們?nèi)杂袡C(jī)會改正錯誤——盡早發(fā)現(xiàn)我，消滅我！只要每年查一次血中的“癌標(biāo)記”，如40歲做一次胃鏡，50歲做一次腸鏡，有慢性病毒性肝炎者定期檢查肝臟，吸煙者每年做次胸部CT，成年女性每年查次乳腺，50歲以上的男性查一次前列腺，就能在很大程度上發(fā)現(xiàn)嬰兒期的我，然后一定要聽醫(yī)生的話，該吃藥的吃藥，該手術(shù)的手術(shù)，千萬別對我手軟！

其實(shí)，如果你們愛自己，我也能永遠(yuǎn)當(dāng)個正常細(xì)胞中的“健康寶寶”；如果你們肆意揮霍生命，連自己都不愛了，我也只能自暴自棄、越變越丑。