腎的位置在人體腰間，一左一右各有一個(gè)。中醫(yī)認(rèn)為腎臟是先天之本，是“藏精之臟”。問(wèn)題可能就出現(xiàn)在這個(gè)“精”字上面。一說(shuō)到“精”，男人們就紛紛像打了雞血一樣激動(dòng)。其實(shí)我國(guó)文字博大精深，“精”也可以是“精華”的意思。

較好的人，的確會(huì)表現(xiàn)得精力充沛，記憶力強(qiáng)，思維敏捷，行動(dòng)輕快，筋骨強(qiáng)壯，頭發(fā)茂盛而有光澤。因此，腎臟的確是蘊(yùn)藏“人體精華”的內(nèi)臟。

男女，只要腎臟出現(xiàn)問(wèn)題，人就會(huì)馬上表現(xiàn)出各種衰老的癥狀。女性25歲之后腎氣會(huì)有所衰退，表現(xiàn)為秀發(fā)失去光彩并大量脫落，失眠畏寒，尿頻量少，當(dāng)然還有突然不健康的消瘦或者無(wú)故發(fā)胖……

測(cè)試：你的腎還好嗎？

想要知道你是否已經(jīng)有腎虛跡象，或者腎虛已經(jīng)到什么程度了，可以按照下面的標(biāo)準(zhǔn)對(duì)照一下自己的日常生活。如果對(duì)于問(wèn)題的答案，你越來(lái)越多地回答“是”的話(huà)，就要采取措施改變一下目前的生活，好好保護(hù)自己的腎了。

1、脫發(fā)現(xiàn)象突然嚴(yán)重了很多，每天醒來(lái)，枕頭上的落發(fā)觸目驚心。

2、時(shí)常陷入無(wú)法擺脫的壓抑心情中，只能發(fā)呆。

3、記憶力下降，剛剛想起的事情突然忘記了，這樣的情況最近頻繁發(fā)生。

4、食欲下降，對(duì)食物的興趣跟過(guò)去相比大大降低。

5、失眠，躺在床上感覺(jué)焦慮。即使睡著了，要不就是頻頻做夢(mèng)，要不就是睡得不舒服，醒來(lái)的時(shí)候反而更累。

6、晚上需要起床上廁所，白天尿頻，但每次的量卻不多。

7、免疫力下降，尤其在季節(jié)更替或月經(jīng)期間，必定感冒。

8、性的欲望也在消退。

9、工作的時(shí)候無(wú)精打采，容易因?yàn)樾∈赂械奖┰?，?dòng)則就想發(fā)脾氣。

10、活動(dòng)一會(huì)兒就覺(jué)得疲倦，但躺在床上卻還是無(wú)法入眠。

11、乳房肌肉松弛，不復(fù)往日的堅(jiān)挺。

12、皮膚變得干燥，容易出現(xiàn)斑點(diǎn)。

13、月經(jīng)不調(diào)，每個(gè)月都為此坐臥不安。

14、對(duì)污染和噪音異常敏感，比普通人更渴望清幽、寧?kù)o的山水。

15、朋友聚會(huì)不再讓你感到興致勃勃，反而讓你很疲倦，感覺(jué)是不情愿的應(yīng)酬。

16、體重突然暴跌或莫名發(fā)胖。

保護(hù)腎臟的各種措施

1 保暖

為了漂亮，很多女生即使到了寒風(fēng)刺骨的冬天依然穿著單薄。年輕的時(shí)候的確不怕冷，但是這樣把身體的陽(yáng)氣白白消耗掉，無(wú)形中加大了腎臟的負(fù)擔(dān)。腎臟不好，氣衰血虛，臉色無(wú)華，穿什么都不會(huì)漂亮。還不如乖乖做好保暖工作，讓腎臟為你的健康加一把勁。

冬天臨睡前可以用熱水泡腳，驅(qū)走體內(nèi)的寒氣。夏天不要為了貪圖爽快而肆無(wú)忌憚地喝冷飲，寒氣會(huì)積聚在體內(nèi)，侵蝕你的健康。

2 保證睡眠

無(wú)論如何，如果你想要保持年輕健康的狀態(tài)，請(qǐng)自覺(jué)在晚上11點(diǎn)之前睡覺(jué)。養(yǎng)成每天做半小時(shí)或以上的運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，能有效改善睡眠。

3 按摩涌泉穴

每晚臨睡前，以大拇指指腹用力按揉腳掌涌泉穴。涌泉穴為腎經(jīng)首穴，經(jīng)常按揉能夠保護(hù)腎臟，改善脫發(fā)，促進(jìn)夜間睡眠。

4 食物進(jìn)補(bǔ)

除了以上三種簡(jiǎn)單易做的措施之外，還可以根據(jù)季節(jié)變化選擇食用一些補(bǔ)腎益氣的食物。比如春天的時(shí)候可以吃韭菜、山藥、小米等。