張俊峰示范傳統(tǒng)楊式55太極劍劍譜

　　傳統(tǒng)楊式太極劍是楊式太極拳中的短器械之一，素有“太極十三劍”之說。劍法具有動作舒展大方，姿態(tài)穩(wěn)重輕柔，運行婉轉(zhuǎn)自如等特點。由于健身作用明顯，同時又具有較強的技擊性，因此，普遍受到人們喜愛，并廣泛流傳于民間。傳統(tǒng)楊式太極劍的演練方法和動作要領(lǐng)與傳統(tǒng)楊式太極拳基本相同，仍以楊澄甫先生所闡述的太極拳“十要”為準則，在用法上強調(diào)“十三字訣”，即劈、刺、撩、掃、截、挑、撥、掛、崩、點、抽、帶、抹。習練時應(yīng)結(jié)合劍法力求做到動作準確、規(guī)范、連續(xù)，使太極拳剛?cè)嵯酀?、舒展圓活的風格得到真正體現(xiàn)。

　　
　　預備式：身體直立，兩腳并攏，兩臂自然下垂，右手成劍指，手心朝里，左手持劍，手心朝前，眼看前方。

　　1、起勢：左腳向左邁半步，與肩同寬，同時兩臂向兩側(cè)平舉，向體前劃弧，然后下落至身體兩側(cè)，劍身貼于左臂后面。

　　2、三環(huán)套月：①身體微右轉(zhuǎn)，然后左轉(zhuǎn)，右腳內(nèi)扣，左腳邁出成左弓步；同時兩臂劃弧至身體左側(cè)，右臂屈臂經(jīng)耳側(cè)向前推出，左臂劃弧至左膝外側(cè)。②左腳外擺，右腳向前邁出成右虛步；同時右手劍指翻轉(zhuǎn)向上回收，左臂上提向前穿出。③右腳外擺落實，左腳邁出成左弓步；同時兩臂劃弧下落，合于體前。

　　3、大魁星：①身體右轉(zhuǎn)，左腳內(nèi)扣，右腳向前并半步成左虛步；同時右手握劍向下、向后抽拉，翻手撩劍，左手劍指搭于右腕上。②右腿直立，左腿屈膝提起，腳尖自然下垂；同時右手握劍上舉至頭上方，向前平刺，左手劍指向前推出。

　　4、燕子抄水：右腿屈膝下蹲，左腳邁出成左弓步；同時右手握劍向右下方劈出，隨即向左抄至頭上方，左手劍指劃弧上舉至左額上方。

　　5、左右攔掃 ：①身體微左轉(zhuǎn)，左腳微外擺，右腳邁出，身體右轉(zhuǎn)成右弓步；同時兩臂下落，右腕翻轉(zhuǎn)向下、向右平掃，左手劍指搭于右腕上。②身體微右轉(zhuǎn)，右腳微外擺，左腳邁出，身體左轉(zhuǎn)成左弓步；同時兩臂下落，右腕翻轉(zhuǎn)向上、向左平掃，左手劍指搭于右腕上。

　　6、小魁星：身體微左轉(zhuǎn)，左腳內(nèi)扣，右腳邁出，外擺落實，左腳向前邁步成左虛步；同時右手握劍向后、向下、向前上方弧形上崩，左手劍指搭于右腕上，劍尖向下。

　　7、燕子入巢：右腳內(nèi)扣，身體向左后轉(zhuǎn)，左腿提起邁出成左弓步；同時兩臂向左右展開、下落、合于腹前，劍向前下方刺出，高與膝平。

　　8、靈貓捕鼠：①左腿直立，右腿提起向前蹬出；同時兩臂回收。②右腳落實，左腳向前跳步，右腿邁出成右弓步；同時右手握劍向前下方刺出，左手劍指上舉至左額前。

　　9、鳳凰抬頭：①身體后坐，重心前移成右弓步；同時右手握劍抽回，向前上方刺出。②身體左轉(zhuǎn)，左腳外擺，右腳內(nèi)扣，成左側(cè)弓步；同時右手翻腕崩劍，劍尖向上，左手劍指劃弧，舉至左額前。

　　10、黃蜂入洞：①右腳邁出成半馬步；同時右手翻腕，由右向左截擊，左手劍指下落，搭于右腕上。②身體右轉(zhuǎn)，右腳邁出，提起左膝；同時兩臂展開劃弧至身體兩側(cè)。③左腳邁半步，外擺落實，身體向左后轉(zhuǎn)，右腳邁出成右側(cè)弓步；同時右手握劍向左下方刺出，再向右由下向上橫抹。④身體左轉(zhuǎn)，右腳微內(nèi)扣，左腳邁出成左弓步；同時兩臂左右展開，合于腹前，劍向前下方刺出。

　　11、鳳凰右展翅：左腳內(nèi)扣，右腳邁出成右弓步；同時右手握劍由下向右上方展開，左手劍指向左下方展開。

　　12、小魁星：右腿提起向前邁出，外擺落實，身體右轉(zhuǎn)，左腳邁出成左虛步；同時右手握劍劃弧向前上方崩出，劍尖向下，左手劍指搭于右腕上。

　　13、鳳凰左展翅：身體左轉(zhuǎn)，左腿向左后方邁出，成左側(cè)弓步；身體右轉(zhuǎn)，同時兩臂下落至腹前，右手握劍向右下方截出，左手劍指屈臂舉至左額前。

　　14、等魚勢：身體左轉(zhuǎn)，右腳向前邁出成右虛步；同時右手握劍劃弧向上翻腕反截，劍尖微向下，左手劍指搭于右腕上。

　　15、左右龍行勢：①右腳提起，向前邁出成右弓步；同時右腕翻轉(zhuǎn)向下，劍向前刺出，左手劍指搭于右腕上。②身體微右轉(zhuǎn)，右腳微外擺，左腳邁出成左弓步；同時右腕翻轉(zhuǎn)向上，劍向前刺出，左手劍指搭于右腕上。③身體微左轉(zhuǎn)，左腳微外擺，右腳邁出，左腳跟半步；同時右腕翻轉(zhuǎn)向下，劍向前刺出，左手劍指搭于右腕上。

　　16、懷中抱月：身體左轉(zhuǎn)，左腿向后撤步，右腳內(nèi)扣，成左側(cè)仆步；同時右腕翻轉(zhuǎn)向上，劍抽回至腹前，左手劍指向下、向后、向上劃弧搭于右腕上。

　　17、宿鳥投林：身體直立，提起左膝，成右獨立步；同時右手握劍由下向前刺出，左手劍指搭于右腕上。

　　18、烏龍擺尾：身體右轉(zhuǎn)，左腳放下，內(nèi)扣落實，右腳邁出成右虛步；同時右腕翻轉(zhuǎn)，由左向右下方截擊，左手劍指劃弧舉至左額前。

　　19、青龍出水：右腳回收落實，左腳邁出成左弓步；同時右腕翻轉(zhuǎn)，劍向右下方刺出，左手劍指舉至額前。

　　20、風卷荷葉：身體右轉(zhuǎn)，左腳內(nèi)扣，右腳向右后方邁出成右弓步；同時右腕握劍翻轉(zhuǎn)，向右后方平抹，左手劍指搭于右腕上。

　　21、左右獅子搖頭：①重心移至左腿，右腳以腳尖為軸內(nèi)扣成右虛步；同時右腕翻轉(zhuǎn)向外、向前撩劍，左手劍指搭于右腕上。②身體左轉(zhuǎn)，右腳向右后邁出，左腳以腳尖為軸內(nèi)扣成左虛步；同時右手握劍向后、向下、向前撩劍，左手劍指搭于右腕上。③身體右轉(zhuǎn)，左腳向左后邁出，右腳以腳尖為軸內(nèi)扣成右虛步；同時右手握劍向后、向下、向前撩劍，左手劍指搭于右腕上。④身體左轉(zhuǎn)，右腳向右后邁出，左腳以腳尖為軸內(nèi)扣成左虛步；同時右手握劍向后、向下、向前撩劍，左手劍指搭于右腕上。

　　22、虎抱頭：左腳向前邁半步，右腿提起；同時兩臂向兩側(cè)展開，合抱于體前。

　　23、野馬跳澗：右腳向前蹬出，同時兩臂收至腹前，右腳落實，左腳向前跳步，右腿邁出成右弓步；同時右手握劍向前方刺出，左掌托住右手背。

　　24、勒馬勢：①身體左轉(zhuǎn)，右腳內(nèi)扣成左側(cè)弓步；同時右手握劍向左平帶，左手劍指搭于右腕上。②左腳向右后方插步；同時右腕翻轉(zhuǎn)向下，由左向右擊出，左手劍指弧形舉至左額前。

　　25、指南針：①以兩腳掌為軸，身體左轉(zhuǎn)成右虛步，同時兩臂合抱于體前。②右腳向前邁半步，左腳跟步成半馬步；同時右手握劍向前上刺出，左掌托住右手。

　　26、左右迎風撣塵：①身體右轉(zhuǎn)，右腳外擺，左腳邁出成左弓步；同時右手握劍向右平帶，翻腕向前擊出，左手劍指搭于右腕上。②身體左轉(zhuǎn)，左腳外擺，右腳邁出成右弓步；同時右手握劍向左平帶，翻腕向前擊出，左手劍指搭于右腕上。③身體右轉(zhuǎn)，右腳外擺，左腳邁出成左弓步；同時右手握劍向右平帶，翻腕向前擊出，左手劍指舉至左額前。

　　27、順水推舟：①身體右轉(zhuǎn)，左腳內(nèi)扣；同時兩臂合于體前，劍尖向上。②身體向右后方轉(zhuǎn)，右腳向右后方邁出，左腳跟步；同時右手握劍向下、向后翻腕撩出，劍尖向上，左手劍指搭于右腕上。③身體左轉(zhuǎn)，右腳內(nèi)扣，左腳邁出成左弓步；同時右手握劍劍尖向下，向前推出，左手劍指搭于右腕上。

　　28、流星趕月：身體右轉(zhuǎn)，左腳內(nèi)扣，右腳邁出成右弓步；同時右手握劍向上、向右劈出，左手劍指弧形舉至左額前。

　　29、天馬飛瀑：身體左轉(zhuǎn)，右腳內(nèi)扣，左腳向前邁出，腳尖外擺落實，右腳邁出成右虛步；同時右腕翻轉(zhuǎn)，由后向左前劈出，左手劍指合于右腕上。

　　30、挑簾勢：身體右轉(zhuǎn)，右腳向右邁出，右腿直立，左腿屈膝提起，成右獨立步；同時右腕翻轉(zhuǎn)，由左向下、向前上方挑出，左手劍指合于右腕上。

　　31、左右車輪：①身體左轉(zhuǎn)，左腳外擺落實，右腳邁出成右弓步；同時右手握劍向下、向上、向前劈出，左手劍指舉至左額前。②重心后移，右腳尖外擺落實，左腳向前邁出，右腳邁出成右虛步；同時兩臂左右展開，右手握劍弧形向前劈出，左手劍指搭于右腕上。

　　32、燕子銜泥：身體微沉，同時劍尖下點，左手劍指貼于右小臂內(nèi)側(cè)。

　　33、大鵬展翅：身體右轉(zhuǎn)，左腳內(nèi)扣，右腳邁出成右弓步；同時右手握劍由下向右上方削出，左手劍指向左展開。

　　34、海底撈月： 身體微右轉(zhuǎn)，再左轉(zhuǎn)，右腳內(nèi)扣，左腳向左前方邁出，外擺落實，右腳邁出成右弓步；同時右腕翻轉(zhuǎn)握劍向右后、向下、向前撩出，左手劍指由下向上向左前方劃弧舉至左額前。

　　35、懷中抱月： 重心移至左腿，右腳收回成右虛步；同時右手握劍回收，左手劍指落于右腕上。

　　36、哪吒探海： 右腳向前邁半步，提起左膝成右獨立步；同時右手握劍向右下方刺出，左手劍指舉至左額前。

　　37、犀牛望月： 身體左轉(zhuǎn)，左腳向左邁出，右腳內(nèi)扣成右側(cè)弓步；同時右手握劍向左上方抽回，左手劍指由上向下劃弧搭于右腕上。

　　38、射雁勢： 右腳向前跟半步，左腳邁出成左虛步；同時右手握劍向左前方劈出，再向后抽拉至左胯旁，左手劍指向前推出。

　　39、青龍獻爪：左腳向前邁出，右腳跟半步成半馬步；同時右手握劍向前上方刺出，左掌托住右手。

　　40、鳳凰雙展翅：身體右轉(zhuǎn)，左腳內(nèi)扣，右腳向右邁出成右弓步；同時右手握劍由下向右上方展開，左手劍指下落至左胯旁。

　　41、左右跨欄： ①右腳向左前方蓋步；同時右腕翻轉(zhuǎn)向下，劍向左前方刺出，左手劍指合于右腕上。②左腳邁出成左弓步；同時右腕翻轉(zhuǎn)向里由下向上攔架于頭上方，左手劍指搭于右腕上。③右腳邁出成右弓步；同時右腕翻轉(zhuǎn)向外由下向上攔架于頭上方，左手劍指搭于右腕上。

　　42、射雁勢：身體微右轉(zhuǎn)，右腳外擺，左腳邁出成左虛步；同時右手握劍向右前方劈出，再抽拉至右胯旁，左手劍指向前推出。

　　43、白猿獻果：身體左轉(zhuǎn)，左腳向前邁出，右腳邁出成右虛步；同時兩臂向兩側(cè)展開，合抱于體前，左手劍指搭于右腕上。

　　44、左右落花勢：①身體左轉(zhuǎn)，右腳撤步成左虛步，身體右轉(zhuǎn)；同時右腕翻轉(zhuǎn)向下、向右?guī)?，左手劍指搭于右腕上，劍尖高與頭平。②身體左轉(zhuǎn)，左腳撤步成右虛步；同時右腕翻轉(zhuǎn)向上、向左帶劍，左手劍指搭于右腕上，劍尖高與胸平。③身體右轉(zhuǎn)，右腳撤步成左虛步；同時右腕翻轉(zhuǎn)向下、向右?guī)?，左手劍指搭于右腕上，劍尖高與膝平。

　　45、玉女穿梭：身體左轉(zhuǎn)，左腳向左邁出成左弓步；同時右腕翻轉(zhuǎn)向上握劍向前下方刺出，左手劍指弧形舉至左額前。

　　46、白虎攪尾：身體右轉(zhuǎn)，左腳內(nèi)扣，右腳邁出成右弓步；同時右手握劍翻轉(zhuǎn)向右后方撩出，劍尖向上，左手劍指經(jīng)胸前向左前方推出。

　　47、虎抱頭：身體左轉(zhuǎn)，左腳向前邁半步，右腿屈膝提起；同時兩臂向左右展開，合抱于體前。

　　48、魚跳龍門：右腳向前蹬出，同時兩臂自然下落；右腳落實，左腳向前跳步，右腳向前邁出成右弓步；同時右手握劍向前刺出，左掌托住右手背，弧形舉至左額前。

　　49、左右烏龍攪柱：①身體左轉(zhuǎn)，重心后移；同時右腕翻轉(zhuǎn)向里由前向后劈出，左手劍指搭于右腕上。②身體右轉(zhuǎn)，右腳向前邁出，左腳邁出成左虛步；同時右手握劍向右后方劈出，左手劍指搭于右腕上。

　　50、仙人指路：身體左轉(zhuǎn)，左腳外擺，右腳邁出成右弓步；同時右腕翻轉(zhuǎn)向上、向前刺出，左手劍指弧形舉至左額前。

　　51、朝天一柱香：身體后轉(zhuǎn)，右腳內(nèi)扣，左腳向左后方邁出成左弓步；同時右腕握劍翻轉(zhuǎn)橫掛，劍尖向上，左手劍指搭于右腕上。

　　52、風掃梅花：左腳內(nèi)扣，右腳外擺，身體右轉(zhuǎn)，左腳提起，以右腳掌為軸轉(zhuǎn)體一周；同時右腕翻轉(zhuǎn)向下隨轉(zhuǎn)體握劍橫掃一周，左手劍指搭于右腕上。

　　53、虎抱頭：左腳落實，右腳邁出成右虛步；同時兩臂展開翻轉(zhuǎn)合于體前，左手掌托住右手背。

　　54、牙笏勢：右腳向前邁出，左腳跟步成半馬步；同時兩臂劃弧下落，右手握劍由下向前上方刺出，左掌托住右手背。

　　55、合太極：兩腿直立，同時將劍交于左手，兩臂自然下垂、向兩側(cè)展開、經(jīng)體前下落于身體兩側(cè)。眼看前方。

　　56、收勢：左腳收回，還原成預備式。