一、基本姿勢：以端坐高凳上，效果最佳，凳高與小腿痛高度，大腿與小腿成直角，頭頂百會穴、會陰穴與凳邊線中點，三點成一直線，全身肌肉放松，排除雜念。
二、引氣：假想百會有水淋下，流入涌泉穴，如此連續(xù)9次，靜想丹田5分鐘。
三、貫氣：假想百會與丹田有兩根空管穿過肺部，直入下丹田并假想白色氣在百會順時針轉動36圈，然后氣流沿管直流丹田，使氣充滿下腹，隨著呼吸慢慢貫入30分鐘左右，（時間以肺部無哮鳴音為止）即可收功。
四、收功：停止導氣運行，兩手重疊丹田左右手勞宮穴、丹田三點重合，男左手在下，女右手在下，靜想丹田5分鐘，然后雙手搓面部頭部7遍。
五、時間：每天早晚各一次
