太極拳內(nèi)功的修煉詳細(xì)方法

興安書館 2012-06-11

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　　太極拳內(nèi)功鍛煉對人體各部姿勢的要求，遵循太極拳從“松柔入手，化剛為柔，積柔成剛，剛復(fù)歸柔，柔剛相濟(jì)”的鍛煉步驟。要反復(fù)演練精熟，運用內(nèi)氣導(dǎo)引，內(nèi)緊外松，心靜神凝，細(xì)揣其義，體其精微，領(lǐng)其要旨，整個套路一氣呵成。太極拳是內(nèi)功拳，必須要有大周天功夫作基礎(chǔ)功，才能隨心所欲氣運全身，結(jié)合于拳架之中，這是練好太極拳的必備條件。
　　
　　拳諺云：“練拳不練功，到老一場空”。功力不深好比“無本之木，無源之水?！眱?nèi)功經(jīng)上說：“以意行氣，以氣運身，氣感形隨，意勁神同，神帥氣，氣帥形，形隨氣騰?！碧珮O拳功能中關(guān)鍵性階段，要求以外體運行帶動內(nèi)勁運轉(zhuǎn)，太極拳架的鍛煉無疑對人體內(nèi)功（精氣神凝聚成的內(nèi)功）起主要作用。

在正確地掌握太極拳內(nèi)功練習(xí)要領(lǐng)后，通過反復(fù)練習(xí)，不斷完善技術(shù)，在體質(zhì)得到增強(qiáng)的同時，每日堅持一段內(nèi)氣的培養(yǎng)，使內(nèi)氣逐漸地自然而然地變得充實起來，漸漸地可過渡到無需先練拳，而是直接進(jìn)入太極渾元樁姿勢（坐式、站式、臥式、行走式）。一般先練意守丹竅，后練丹竅移動法，先培填內(nèi)氣，氣滿丹田后，可迅速發(fā)動內(nèi)氣，井能使其暢順地沿任督二脈運行，達(dá)到氣運周天。使內(nèi)氣循環(huán)于身體各部，及至身體精微之處。

但在太極拳內(nèi)功修煉中必須要掌握好呼吸的導(dǎo)引，自然進(jìn)行吐故納新，吐出體內(nèi)廢濁，吸收天地精靈之氣充身，使細(xì)胞產(chǎn)生活力，五臟得以新陳代謝。這就是“氣機(jī)的升降，出入無處不有”,“人之一身神氣**，神行則氣行，神往則氣往”。氣機(jī)的升降、出入存在于整個生命活動的始終，一旦氣機(jī)不暢或減弱，就是人體某部發(fā)生病變，一旦全身氣機(jī)運行停止，生命也就停止了。

人體的臟腑、經(jīng)絡(luò)、空竅都是氣機(jī)升降和出入的場所，所以，人的氣機(jī)不可不通，更不可停止。如能經(jīng)常練習(xí)太極拳內(nèi)功拳，通過意念控制呼吸的調(diào)整，激發(fā)經(jīng)氣，疏通經(jīng)絡(luò)，調(diào)和氣血，平衡陰陽，培養(yǎng)真氣，用意念導(dǎo)引，意到氣到。內(nèi)氣轉(zhuǎn)動，可以促進(jìn)氣機(jī)運行，使疲者解，結(jié)者散，滯者通，本者活，炎癥消，獲得防病，治病，延年益壽之效果，這就是太極拳內(nèi)功的神奇所在。
　　
　　