有人認(rèn)為，節(jié)食就是少吃或不吃主食。姜良鐸解釋，這是一個(gè)明顯誤區(qū)。他說(shuō)，人體能量的供應(yīng)，碳水化合物應(yīng)占65%左右，脂肪在碳水化合物不足的情況下供給能量，代謝是不完全的，會(huì)使血液中積聚有毒廢物——酮。近年來(lái)，由于酮引起惡心、疲勞以及腦部損害的疾病明顯上升，這與不以谷物為主食、動(dòng)物性食物攝入量激增有很大關(guān)系。因此，要想健康長(zhǎng)壽必須做到合理搭配，均衡飲食。

        活動(dòng)筋骨調(diào)和臟腑

        “流水不腐，戶樞不蠹，動(dòng)也。形氣亦然，形不動(dòng)則精不流，精不流則氣郁?！边m當(dāng)運(yùn)動(dòng)可以活動(dòng)筋骨、疏通氣息、暢達(dá)經(jīng)絡(luò)，達(dá)到調(diào)和臟腑、增強(qiáng)體質(zhì)的作用，從而使人健康長(zhǎng)壽。姜良鐸談起運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生自有一套理論。他分析，如果人體缺乏必要的體力活動(dòng)，機(jī)體內(nèi)氣血的運(yùn)行就會(huì)遲緩而不通暢，排毒管道就會(huì)壅滯，體內(nèi)的代謝產(chǎn)物就不能及時(shí)排出體外，蘊(yùn)積的毒素就會(huì)危害健康。長(zhǎng)期缺乏運(yùn)動(dòng)的人，食欲不振、精神萎靡、頭昏心悸、倦怠乏力、失眠多夢(mèng)等癥狀就會(huì)接踵而至，所以中醫(yī)理論有“久臥傷氣、久坐傷肉”之說(shuō)。

        姜良鐸說(shuō)，每個(gè)人可根據(jù)自己身體的具體情況選擇合適的運(yùn)動(dòng)方式和運(yùn)動(dòng)量。年輕人可選擇爬山、踢球、游泳、攀巖、跑步等運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目;中年人可選擇跳舞、舞太極劍、練習(xí)健身球等;老年人可選擇打太極拳、散步、練氣功以及叩齒、咽津、梳發(fā)、摩面等養(yǎng)生保健方法，并注重勞逸結(jié)合，確保平安。

        姜良鐸老先生建議我們大家在養(yǎng)生的時(shí)候，要根據(jù)自身的情況選擇一些適宜的運(yùn)動(dòng)方式和運(yùn)動(dòng)量。對(duì)于年紀(jì)輕者，姜老則建議他們可以選擇爬山、踢球、攀巖等運(yùn)動(dòng);對(duì)于年長(zhǎng)者，姜老這建議他們可以選擇散步，練氣功、按摩等養(yǎng)生保健方法。