42式太極拳圖解之捋擠勢(shì)

     1：重心稍后移，左腳尖內(nèi)扣，上體右轉(zhuǎn)；左拳變掌，右掌向
右劃一平弧，隨即收于左前臂內(nèi)側(cè)。  (圖48)

    2：重心前移，上體繼續(xù)右轉(zhuǎn)；右掌由左向右前方劃弧平抹，掌心斜向下，左掌落于右肘內(nèi)側(cè)下肯  掌心斜向上；目視右掌。 (圖49、50)

    3：兩掌自前同時(shí)向下、向后捋，左掌捋至左胯旁，右掌捋至腹前；右腳收至左腳內(nèi)側(cè)；目視右前方。  (圖5 l、52)

    4：右腳向右前方上步，腳跟著地；同時(shí)左前臂內(nèi)旋，右前臂外旋，兩手翻轉(zhuǎn)屈臂上舉，收于胸前，手心相對(duì)，目視前方。
(圖53、54)

圖54
    ⑤重心前移，成右弓步；兩臂同時(shí)向前擠出，兩臂撐圓，左掌指貼于右腕內(nèi)側(cè)，掌心向外，指尖斜向上，右掌心向內(nèi)，指尖 向左，高與肩平；目視右掌。
  (圖55)
    ⑥重心后移，右腳尖內(nèi)扣，上體左轉(zhuǎn)；右掌翻轉(zhuǎn)向上，左 掌劃一小弧從右前臂上穿出。
  (圖56)

    ⑦重心前移，上體繼續(xù)左 轉(zhuǎn)，左掌自右向左前方劃弧平 抹，掌心斜向下，左掌收于左肘 內(nèi)側(cè)下方，掌心斜向上；目視左掌。  (圖57、5 8)

圖56
    ⑧兩掌自前同時(shí)向下、向后捋，右掌捋至右胯旁，左掌捋至腹前；左腳收至右腳內(nèi)側(cè)；目視左前方。
(圖59)
    ⑨左腳向左前方上一步，腳跟著地；同時(shí)右前臂內(nèi)旋，左前臂外旋，兩手翻轉(zhuǎn)屈臂上舉收于胸前，
手心相對(duì)；  目視前方。
(圖60)

    ⑩重心前移，成左弓步；兩臂同時(shí)向前擠出，兩臂撐圓，右掌指貼于左腕內(nèi)側(cè)，掌心向外，指尖斜向上，左掌心向內(nèi)，指尖向右，高與肩平；  目視左掌。
(圖6 1)

    (1)要點(diǎn)
    ①抹掌用腰帶掌。
    ②捋掌向側(cè)下方，不要直臂下捋。
    ③此勢(shì)動(dòng)作要特別注意上下肢的配合，后坐翹腳時(shí)后手劃一小弧，弓步時(shí)穿掌出去，下蹲時(shí)
收腿，出腳時(shí)棚臂，弓步時(shí)前擠，這樣動(dòng)作才能柔順協(xié)調(diào)。
    (2)教學(xué)口令
    第一動(dòng)作  扣腳變掌      第二動(dòng)作  轉(zhuǎn)體抹掌
    第三動(dòng)作  收腳捋掌      第四動(dòng)作  上步搭手
    第五動(dòng)作  弓步前擠      第六動(dòng)作  扣腳開(kāi)掌
    第七動(dòng)作  轉(zhuǎn)身抹掌      第八動(dòng)作  收腳捋掌
    第九動(dòng)作  上步搭手      第十動(dòng)作  弓步前擠
    (3)攻防含義
    練習(xí)者可設(shè)想：第一，對(duì)方用左手緊握我左手腕，我則左臂沉肘外旋后收，帶其近身；同時(shí)右掌順勢(shì)向右前橫砍其頸。第一，對(duì)方用左手向我胸部擊來(lái)，我順勢(shì)以右手粘其臂，左手粘其腕向后下方捋其臂，使其撲倒。如對(duì)方后收，趁勢(shì)上步以右臂(左手助力)緊緊按擠對(duì)方身體并控制其臂，將對(duì)方拔出。

    (4)意氣配合
    此勢(shì)動(dòng)作完成4吸4呼4次轉(zhuǎn)換。第一動(dòng)作吸氣，第二動(dòng)作呼氣：第三、第四動(dòng)作吸氣，第五動(dòng)作呼氣；第六動(dòng)作吸氣，第七動(dòng)作呼氣：第八、第九動(dòng)作吸氣，第十動(dòng)作呼氣。
  (5)易犯錯(cuò)誤＼產(chǎn)生原因、糾正方法
  ①劃弧時(shí)手動(dòng)腰不動(dòng)。產(chǎn)生原因：手不是以腰來(lái)帶動(dòng)。糾正方法：手隨腰轉(zhuǎn)。
    ②弓步時(shí)兩足別扭。產(chǎn)生原因：兩足站在一條線上。糾正方法：成弓步時(shí)，兩腳要有一定的橫向距離。
    ③捋的過(guò)程兩手變形。產(chǎn)生原因：對(duì)捋的用法不理解。糾正方法：通過(guò)對(duì)練的方式，體會(huì)兩手的位置，因?yàn)槲肄鄣氖菍?duì)手的手臂，一手在肘關(guān)節(jié)略上方，一手在腕關(guān)節(jié)，這樣就決定了我兩手的位置。
    ④手腳脫節(jié)，有的腿已坐實(shí)，兩手還在移動(dòng)；有的兩手已動(dòng)，但腿未動(dòng)。產(chǎn)生原因：上下不相隨，手腳各顧各。糾正方法：手動(dòng)腳動(dòng)，手到腳到。
    ⑤捋時(shí)身體不轉(zhuǎn)動(dòng)。產(chǎn)生原因：對(duì)以腰帶手的用法理解不清。糾正方法：我以兩手向左捋對(duì)方的左手，如只用兩手的力量，身體不動(dòng)，失去腰的配合，結(jié)果就會(huì)引進(jìn)落空。
    ⑥抬肘。產(chǎn)生原因：沒(méi)有注意沉肩垂肘和兩前臂放平用力。糾正方法：兩肩要下沉，肘要低于腕，左手指斜向上，這樣才能兩肘自然下垂，否則兩肩僵挺，就會(huì)失掉輕靈勁。輕靈也不是浮飄，輕靈和沉著相結(jié)合，要內(nèi)含沉著。
    ⑦擠時(shí)兩手過(guò)高過(guò)低。產(chǎn)生原因：對(duì)擠的用法不理解，過(guò)高要形成擠力向上，易被對(duì)方化掉，達(dá)不到擠的目的，而且胸前空虛易受對(duì)方進(jìn)攻；過(guò)低也易被對(duì)方化掉。糾正方法：由胸前擠
出，平直向前。