太極拳42式圖解轉(zhuǎn)身推掌

 ①左腳撤至右腳后，腳前掌著地；右拳變掌上舉，腕高與肩平，掌心向上，左掌翻轉(zhuǎn)下落至右胸前，掌心向下；目視右掌。(圖88附圖88)

    ②以右腳跟、左腳掌為軸，向左轉(zhuǎn)身約90度，轉(zhuǎn)向后重心仍在右腿；轉(zhuǎn)動(dòng)中，右掌稍卷收，左掌稍下
落；目視前方。  (圖89)

    ③左腳向前偏左上步，腳跟落地；右掌屈收至右耳側(cè)，掌心斜向前下方，左掌向左劃??；目視前方。  (圖
90  附圖90、)

    圖90    附圖90

    ④重心前移，轉(zhuǎn)腰順肩，右腳收至左腳內(nèi)側(cè)后方，腳前掌著地，成右丁步；右掌順勢向前推出，掌心向前，指尖與鼻尖相對，左掌經(jīng)左膝上摟過，按于左胯旁；目視右掌。  (圖9 1附圖9 1)

    圖92   
    ⑤以左腳跟、右腳掌為軸，向右后轉(zhuǎn)身，轉(zhuǎn)身后重心仍在左。腿；左臂外旋向左前方上舉，掌心向上，高與頭平，右掌下落至左胸前，掌心向下；目視左掌。  (圖92附圖92)    。

    ⑥腳向前偏右上步，腳跟落地：左掌卷收至左耳側(cè)，掌一。心斜向前下，右掌下落至腹
  前；目視前方。  (圖93)

   ⑦重心前移，轉(zhuǎn)腰順肩，左腳腳收至右腳內(nèi)側(cè)后方，成左丁步；左掌順勢向前推出，掌心向前，指尖與鼻尖相對，右‘掌經(jīng)右膝上摟過，按于右胯旁；目視左掌。  (圖94)

   (1)要點(diǎn)
    ①向左轉(zhuǎn)身時(shí)，身體重心應(yīng)稍移向左腿，轉(zhuǎn)身后重心再移向右腿；向右轉(zhuǎn)身時(shí)，重心也應(yīng)稍向右腿，轉(zhuǎn)
身后重心再移至左腿，這樣虛買轉(zhuǎn)換動(dòng)作才柔順。http://www./
    ②轉(zhuǎn)身時(shí)應(yīng)注意松腰松胯，上步時(shí)一定有襠下沉之勁，跟步時(shí)輕靈而步點(diǎn)準(zhǔn)確。
    ③上體中正，松肩垂肘，不夾臂，不前俯后仰。
    ④松腰斂臀，不凸臀。
    ⑤整個(gè)過程要?jiǎng)幼鲄f(xié)調(diào)圓活，連貫一致。
    (2)教學(xué)口令
    第一動(dòng)作撤步托掌
    第二動(dòng)作扣腳轉(zhuǎn)體轉(zhuǎn)體屈肘
    第三動(dòng)作上步摟掌
    第四動(dòng)作跟步推掌
    第五動(dòng)作扣腳轉(zhuǎn)體轉(zhuǎn)身托掌
    第六動(dòng)作上步屈肘
    第七動(dòng)作跟步推掌
    （3)攻防含義
    練習(xí)者可設(shè)想對方用手或右腳向我左肋或腰部擊來，我則向左轉(zhuǎn)身以左手由右向左摟開其手臂(或腳)，上左步，以右掌擊其胸部。

(4)意氣配合
  此勢動(dòng)作完成3吸3呼3次轉(zhuǎn)換。第一動(dòng)作吸氣，第二動(dòng)作呼；第三動(dòng)作吸氣，第四動(dòng)作呼氣；第五、第六動(dòng)作吸氣，第七動(dòng)作呼氣。    ’
(5)易犯錯(cuò)誤、產(chǎn)生原因、糾正方法
  ①動(dòng)作停頓。產(chǎn)生原因：勁斷意也斷，腰胯和腿力不夠。糾正方法：意識(shí)首先要綿綿不斷地指揮動(dòng)作，這樣就能做到不停頓。
   
②推掌松軟無力。產(chǎn)生原因：對太極拳的掌法理解不深。

糾 正方法：太極拳掌法特點(diǎn)是手指松舒，大拇指微屈與食指分開，其余四指似松非松，指節(jié)微彎、坐腕，勁貫到五指，搠緊掌和五指成為僵勁，這是不對的。
  
 ③出現(xiàn)雙重。產(chǎn)生原因：對太極拳的步法要求理解不深。

糾正 方法：一腿坐實(shí)，另一腿慢慢提起，再緩緩落地，不要出現(xiàn)“搶步”。
  
 ④推掌時(shí)揚(yáng)肘、夾臂。產(chǎn)生原因：對太極拳的手臂要求理解
    不清。糾正方法：要做到沉肩垂肘，揚(yáng)肘時(shí)就會(huì)抬肩，腋下要留有余地，兩肩自然放松。