①重心后移，左腳尖內(nèi)扣，上體右轉(zhuǎn)，左臂外旋，左掌翻轉(zhuǎn)落于體前，掌心向上，腕高與肩平，右掌向左劃弧后收至左肘內(nèi)側(cè)，掌心向下；目視左掌。  (圖11 3)

    ②重心前移，上體左轉(zhuǎn)；右掌從左前臂上方穿出，向上、 向右劃弧展開，左掌向下、向左劃弧至腰側(cè)，頭隨上體轉(zhuǎn)動(dòng)。
  (圖11 4、11 5)

  ③上體右轉(zhuǎn)，右腳收至左腳內(nèi)側(cè)；右掌向下、向左、向上劃弧，左掌向左、向上、向右劃弧至胸前兩腕交疊，兩掌交叉合抱，右掌在外，掌心均向 內(nèi)；目視右前方。  (圖11 6)

    ④左腿微屈站穩(wěn)，右腿屈膝提起，右腳向右前方(約30度)慢慢蹬出，腳尖上勾，腳跟高過腰部，兩掌分別向右前方和左方劃弧分開，掌心向外，腕與肩平，兩臂伸展，肘微屈，右臂與右腿上下相對(duì)；目視右掌c
(圖1 1 7附圖11 7圖ll 8附圖1 1 8)

     ⑤右腿屈收，右腳向右前方落下，腳跟著地；右前臂外旋，右  掌心轉(zhuǎn)向上，稍向內(nèi)收，左掌下落，經(jīng)腰間向前、、向上劃弧伸至    右肘內(nèi)側(cè)，掌心向下；目視右掌。  (圖11 9、1 20、1 2 1)

    ⑥重心前移，右腳落實(shí)，上體右轉(zhuǎn)，左掌從右前臂上方穿出向上、向左劃弧展開，右掌向下、向右劃弧至腰側(cè)，頭隨上體轉(zhuǎn)動(dòng)。(圖1 22、1 23)   

    ⑦上體左轉(zhuǎn)，左腳收至右腳內(nèi)側(cè)；左掌向下、向右、向上劃弧，右掌向右、向上、向左劃弧至胸前兩腕交疊，兩掌交叉合抱，左掌在外，掌心均向內(nèi)；目視左前方。  (圖1 24)

    ⑧右腿微屈站穩(wěn)，左腿屈膝提起，左腳向左前方(約30度)慢慢蹬出，腳尖上勾，腳跟高過腰部，兩掌分別向左前方和右方劃弧分開，掌心向外，腕高與肩平，兩臂伸展，肘微屈，左臂與左腳上下相對(duì)；目視左掌。  (圖1 25、1 26)

    (1)要點(diǎn)
    ①上體中正，松肩垂肘，含胸拔背，松腰坐胯。
    ②支撐腿微屈，以保持身體重心穩(wěn)定，上體不可前俯后仰，兩手分開后，腕部與肩齊平，蹬腿與同側(cè)臂要上下、相對(duì)，蹬腳時(shí)，腳尖回勾，力達(dá)腳跟。
  ③蹬腳與分掌側(cè)舉協(xié)調(diào)一致，蹬腳時(shí)要意念到手，落腳時(shí)要呼氣下沉，起腿時(shí)松身沉氣，以助穩(wěn)定。
 (2)教學(xué)口令
    第一動(dòng)作后坐擺掌    第二動(dòng)作轉(zhuǎn)體分掌
   第三動(dòng)作收腳合掌    第四動(dòng)作蹬腳分掌
    第五動(dòng)作落步擺掌    第六動(dòng)作轉(zhuǎn)體分掌
    第七動(dòng)作收腳合掌    第八動(dòng)作蹬腳分掌
    (3)攻防含義    ．
    練習(xí)者可設(shè)想：第一，對(duì)方先用左手向我胸部擊來，我以右手由左粘其臂向右后捋帶；對(duì)方用右手向我胸部擊來，則我又以左手臂由左向右攔截其臂，隨即用右手橫掌砍其頸部。第二，對(duì)方用右腳踢我腹部，我則以左轉(zhuǎn)身并以右臂由上向下、向左掛開其腿，隨之以右掌擊其面或胸部，并起腳蹬對(duì)方腹部或肋部。
    (4)意氣配合
    此勢動(dòng)作完成4吸4呼4次轉(zhuǎn)換。第一動(dòng)作吸氣，第二動(dòng)作呼氣；第三動(dòng)作吸氣，第四動(dòng)作呼氣；第五動(dòng)作吸氣，第六動(dòng)作呼氣；第七動(dòng)作吸氣，第八動(dòng)作呼氣。
  (5)易犯錯(cuò)誤、產(chǎn)生原因＼糾正方法
  ①兩手劃弧不是僵硬就是松塌。產(chǎn)生原因：對(duì)手的用意不清，太極拳的手法忌僵忌滯，要求剛?cè)嵯酀?jì)。糾正方法：動(dòng)勢時(shí)要以手領(lǐng)肘以肘領(lǐng)肩，手臂要靈活、圓轉(zhuǎn)，肩要松沉。為了防止手腕的松塌，就應(yīng)注意‘‘坐腕"，如果腕部松懈無力，手就必然沒有棚勁，因此劃弧時(shí)兩手要用腕肘貫勁。肘也要?jiǎng)澔?，這使棚勁不丟，做到不僵硬、不松塌。
    ⑦蹬腳時(shí)腰部扭曲，形成上體歪斜、俯仰。產(chǎn)生原因：對(duì)腰是上下肢轉(zhuǎn)動(dòng)的關(guān)鍵認(rèn)識(shí)不足。糾正方法：拳論說“腰為主宰”，要做到肩與胯合，這樣就不會(huì)腰部扭曲，上體也不會(huì)歪斜。
    ③蹬腳時(shí)兩手向左右分開，過高或過低。產(chǎn)生原因：對(duì)用法不夠了解。糾正方法：兩手撐開平舉，腕與肩平，右手的肘、肩關(guān)節(jié)應(yīng)與右蹬腳的膝、胯關(guān)節(jié)相對(duì)。
    ④蹬腳方向不準(zhǔn)確。產(chǎn)生原因：支撐腿腳尖里扣得過多或過少.糾正方法：蹬腳的方向應(yīng)為西偏南30度(以左蹬腳為例)。
    ⑤兩手合抱交叉時(shí)與胸過貼近。產(chǎn)生原因：對(duì)太極拳手法要求不夠理解。糾正方法：要坐腕舒掌，兩臂飽滿。