太極拳42式圖解 十七式

    ①左小腳屈收，左腳落于右腳內(nèi)側(cè)，兩臂外旋，兩掌掩合于頭前，與頭同寬，掌心向內(nèi)；目視兩掌。  (圖1 27  附圖1 27)

    ②左腳尖上翹，腳跟擦地向左開步，上體稍右轉(zhuǎn)；兩臂內(nèi)旋，兩掌翻轉(zhuǎn)下落，上下交叉相疊于小腹右側(cè)，左掌壓于右掌背上，掌心均向下；目視兩掌。  (圖1 28  附圖1 28)

    ③上體轉(zhuǎn)正，重心左移于兩腿之間；兩掌向兩側(cè)分開，高與肩平，前臂內(nèi)旋，掌心轉(zhuǎn)向外；目視前方。  (圖1 29、1 30附圖1 30)

    ④重心右移，上體微右轉(zhuǎn)，兩臂外旋，肘內(nèi)合，左掌擺至體前，掌心向上，高與肩平，右掌變?nèi)酆嫌谛厍?，拳心向下；目視左掌?nbsp; (圖1 3 1．附圖1 3 1圖1 32)

    ⑤重心左移，上體左轉(zhuǎn)，轉(zhuǎn)腰順肩，成左弓步；右拳旋轉(zhuǎn)晦前方?jīng)_打，拳心轉(zhuǎn)向下，左掌后收掌心貼于左腹部，指尖向右目視右拳。  (圖1 33附圖‘1 33)

掩手肱捶

   
  (1)要點(diǎn)
   ①此勢(shì)動(dòng)作選用了陳式太極拳中具有代表性的發(fā)勁動(dòng)作，陳式太極拳的發(fā)勁特點(diǎn)是松、彈、抖、放。
    ②發(fā)勁的關(guān)鍵在于充分利用好沉胯、轉(zhuǎn)腰，脊背部及下肢固身合力。
    ③發(fā)勁時(shí)要沉胯，轉(zhuǎn)腰以腰帶身帶臂之勁傳遞到手，這樣打出的拳形柔勁實(shí)，外松內(nèi)剛。
    ④轉(zhuǎn)身合肘為蓄勁，弓步?jīng)_拳為發(fā)勁，勁要松彈。
    (2)教學(xué)口令
  第一動(dòng)作落腳掩手    第二動(dòng)作擦步按掌
  第三動(dòng)作弓步分掌    第四動(dòng)作轉(zhuǎn)體合肘
   第五動(dòng)作弓步?jīng)_拳
    (3)攻防含義
    練習(xí)者可設(shè)想對(duì)方出手進(jìn)攻我胸腹部。我隨之落腳，同時(shí)肘內(nèi)合，兩掌向內(nèi)旋掩以化解對(duì)方來(lái)招；接著對(duì)方出腳進(jìn)攻，我隨之擦步下蹲，兩掌同時(shí)下按并攔截來(lái)腿；又設(shè)想攻防接上一動(dòng)作，當(dāng)對(duì)方的腿被我攔截后，我順勢(shì)向側(cè)上方撐拔，使其躍倒；接著對(duì)方進(jìn)攻我腹部，我隨之右移，并兩臂內(nèi)合以攔截對(duì)方來(lái)招，當(dāng)對(duì)方的手被我攔截后，我順勢(shì)左掌旋轉(zhuǎn)回帶化其右掌，同時(shí)弓步?jīng)_拳發(fā)力擊打?qū)Ψ健?BR>(4)意氣配合
 此勢(shì)動(dòng)作完成2吸2呼2次轉(zhuǎn)換。第一動(dòng)作吸氣，第二動(dòng)作呼氣；第三、第四動(dòng)作吸氣，第五動(dòng)作呼氣。
(5)易犯錯(cuò)誤＼產(chǎn)生原因、糾正方法
    ①動(dòng)作方向不正。產(chǎn)生原因：對(duì)用法不熟悉。糾正方法：左腳落步時(shí)的方向要正確，應(yīng)該為西偏南30度。
    ②上體前傾、后仰、凸臀。產(chǎn)生原因：對(duì)太極拳的身法要求理解不深。

糾正方法：要做到上體中正自然、松腰松胯、斂臀。
    ③動(dòng)作過(guò)程中形成夾臂。產(chǎn)生原因：對(duì)太極拳的圓活連貫、沉肩垂肘理解不清。糾正方法：兩臂劃弧、擺掌過(guò)程中，兩腋下要含空，留有一拳的余地。
    ④兩腿總盯住前方直看。產(chǎn)生原因：對(duì)“眼隨手轉(zhuǎn)”的理解不深.

糾正方法：眼要隨著主要的手或足轉(zhuǎn)動(dòng)，做到眼到手到。