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讓你保持身心健康的十個秘訣【[[圖文】

 冰海明月 2012-05-16
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讓你保持身心健康的十個秘訣

一個人的心理健康水平和調控能力很大程度上與他（她）的態(tài)度、認知有關，保持身心健康的重要因素在于有正確的認知和積極的心態(tài)。這就是人們常說的，心態(tài)決定狀態(tài)，思路決定出路，如何保持身心健康、能不能保持身心健康，關鍵在于自己。美國心理衛(wèi)生協(xié)會曾經提出十個保持身心健康的秘訣，對我們怎樣保持身心健康有啟迪意義，我們不妨一試。

讓你保持身心健康的十個秘訣

1、不對自己過分苛求，苛求導致完美主義

每個人都有自己的抱負，有些人要求自己過高，根本非能能力所及，于是終日郁郁不得志。這無異自尋煩惱。有些人做事要求十全十美，有時對自己要求近乎吹毛求疵。往往因小瑕而自責，結果受害者還是自己。為了避免挫折感，最好還是明智地把目標和要求規(guī)定在自己能力范圍之內，懂得欣賞自己的成就，自然會心情舒暢了。

讓你保持身心健康的十個秘訣

2、對他人期望不要過高

很多人把希望寄托在他人身上，尤其是妻望夫、父母望子女成龍。假如對方達不到自己的要求，便會大感失望。其實，人各有志，每個人也都有自己的優(yōu)缺點，何必非得要求別人迎合自己的要求呢？

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3、不要過于壓抑自己的憤怒情緒

憤怒也是一種能力，不要刻意壓抑讓憤怒積郁心中，學會適時釋放和宣泄，帶著一份輕松愉悅的心情面對和接受生活，憤怒是一種自然的情感，只有在壓抑和處理不當的時候才會起到消極的作用，學會讓愛和憤怒在心中和諧共存，因為憤怒的出現會給予自己提醒，懂得如何去處理情緒，如何去接受和給予愛。

讓你保持身心健康的十個秘訣

4、偶爾要屈服，即學會張弛。

人生的弓，拉得太滿人會疲憊，拉得不滿人會掉隊，我們要學會張弛有度。沒有朋友，會孤單；沒有敵人，會失?。?/FONT>因為朋友是用來依賴的，敵人是用來激發(fā)自己潛能的。沒反應也是種反應，沒表情也是種表情，不選擇也是種選擇，不回應也是種回應，這才是真正的高手。

讓你保持身心健康的十個秘訣 - 村長 - 老村長

5、暫時避讓。

適時和理智的避讓是不可缺的。前邊一醉駕來了，你適時的避讓會讓你的危險系數減小到最小程度。

讓你保持身心健康的十個秘訣

6、找人傾訴煩惱。

沒有人是完全沒煩惱的。即使你萬貫家財，即使你笑意盈盈…… 可是，當我們煩惱時，你有一個可以讓你盡情傾訴的對象嗎？從心理學上來講，人的情感是需要發(fā)泄的。很多的時候，我們煩悶，是因為我們無處言說，找不到情緒的出口。

讓你保持身心健康的十個秘訣



7、為別人做一些事。

經常幫助別人做一些有意義的事情。會使你的人脈網越來越大。

讓你保持身心健康的十個秘訣

8、在一段時間內只做一件事。

一段時間內，心里只想一件事情，只做一件事情。專心的做件這件事！不要擔心別的事.事情是一件件做的！把眼前的事做好后再去做別的事，做的時候不要想著別的事！這樣做事效率會很高的.以后你就會可以做好每一件事！

讓你保持身心健康的十個秘訣

9、對人要有善意，且經常表示你的善意。

“種瓜得瓜，種豆得豆”。付出什么就收獲什么。

讓你保持身心健康的十個秘訣

10、適當的娛樂，讓自己放松。

經常參加社區(qū)的娛樂活動會使你的激情飽滿。還有你自己認為好的娛樂活動，例如：琴棋書畫、垂釣、旅游、攝影等等··· 讓你保持身心健康的十個秘訣

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