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女性保持靚麗容顏，夏季防曬是關(guān)鍵問題。除了選擇高倍防曬霜、戴遮陽帽、打遮陽傘外，還有注意增強(qiáng)機(jī)體內(nèi)在抗紫外線的能力，我們女性25歲之前，是體內(nèi)營養(yǎng)素的高峰時(shí)期，而且新陳代謝的旺盛時(shí)期，機(jī)體內(nèi)清除自由基和抵抗紫外線的能力最強(qiáng)，但是隨著年齡的增長，體內(nèi)營養(yǎng)素越來越缺乏，新陳代謝也日趨緩慢，因此機(jī)體體內(nèi)自由基增多，慢慢衰老了，夏天面對紫外線也沒有抵抗能力了，而且日曬斑的消除也需要較長的時(shí)間。好了，找到了原因，我們就可以通過營養(yǎng)的補(bǔ)充，來幫助皮膚對抗紫外線，預(yù)防日曬斑啦！
1、適當(dāng)攝取黃紅色蔬果：比如胡蘿卜、芒果、番茄、木瓜、地瓜、南瓜、柑橘等，這些食物里面含有較多的β-胡蘿卜素，β-胡蘿卜素是類維生素物質(zhì)，具有較強(qiáng)的抗氧化作用，可以清除體內(nèi)過多的自由基，保護(hù)皮膚，有效抵抗紫外線； 2、適當(dāng)攝取含有多糖的食物：比如酵母、酵母多糖、菌菇類等食物，這些多糖物質(zhì)有效抗輻射，尤其是酵母多糖，是美國宇航員的食物，用來促進(jìn)機(jī)體有效抵抗太空輻射，對于抵抗地球上的紫外線更是輕松做到了； 3、適當(dāng)攝取含維生素B族的食物：因?yàn)楹暾S生素B族的食物只有動物肝臟、麩皮、胚芽、酵母，因此補(bǔ)充維生素B族只能從動物肝臟、酵母、酵母維生素B族中攝入了，維生素B族可以幫助肝臟排毒解毒，起到降低體內(nèi)毒素和垃圾，淡斑消斑的作用，也可預(yù)防由于紫外線照射引起的皮膚敏感； 4、適當(dāng)補(bǔ)充含有原花青素的食物：原花青素是一種被公認(rèn)的最強(qiáng)的抗氧化劑，抗氧化作用是維生素E的50倍，在皮膚方面，原花青素具有獨(dú)特的化學(xué)和生理活性，在護(hù)膚品中起到多重作用，如抗衰老、抗紫外線、抗輻射、增白、保濕等，對多種因素造成的皮膚老化都有獨(dú)特的功效； 5、適當(dāng)攝取高維生素C的水果：比如獼猴桃、柑橘、草莓、番茄等，維生素C也是一種抗氧化劑，清除體內(nèi)的自由基，同時(shí)可以降低黑色素的形成，預(yù)防減輕日曬斑； 6、每天喝兩杯綠茶，綠茶里含有茶多酚，茶多酚能夠阻擋紫外線和清除紫外線誘導(dǎo)的自由基，從而保護(hù)黑色素細(xì)胞的正常功能，抑制黑色素的形成，同時(shí)對脂質(zhì)氧化產(chǎn)生抑制，減輕色素沉著；而且預(yù)防因紫外線引起的皮膚過敏。 |
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