隨著洗澡的方便，很多人很少泡腳。豈不知，洗澡使全身血管擴(kuò)張，血液流向肢體的多了，內(nèi)臟及腦就易出現(xiàn)缺血的癥狀。過度疲勞的人洗澡，就容易出現(xiàn)頭昏，心慌，乏力的癥狀。此時(shí)用高一些的容器好好泡一泡腳，通過熱力的作用，使血液循環(huán)加快，改善心腦各器官的供血，隨著熱力的不斷增加，人就會(huì)微微出汗，這就是血液循環(huán)加快的結(jié)果。
從內(nèi)往外的出汗，一是疏通了經(jīng)脈，二是排了寒氣和體內(nèi)的廢物，三是調(diào)節(jié)體溫降虛火，四是改善血液循環(huán)，放松血管和神經(jīng)組織，使高血壓降低，低血壓升高，對血壓有雙向調(diào)節(jié)作用。還能通過雙腳與水浸泡，帶負(fù)電位的水離子，透過雙腳，把人體的正離子引出體外，有效促使人體細(xì)胞膜上的離子重新排序，使人體進(jìn)入環(huán)保的高速運(yùn)轉(zhuǎn)。
人常說；‘臨睡前去泡腳，勝過天天吃補(bǔ)藥’。這就是說，天天泡腳，可以使全身經(jīng)絡(luò)暢通，達(dá)到強(qiáng)筋鍵骨的作用。熱水泡腳，除消除疲勞，保暖驅(qū)寒，調(diào)節(jié)體溫，改善循環(huán)外，還能健腦安神，暢通氣血，防止失眠。
我建議大家每晚睡覺前，洗澡后，一定要用熱水泡腳半小時(shí)。

每天揉搓腳趾2分鐘 月瘦10斤

工作相當(dāng)忙碌，家里的事情也不少，還有各種應(yīng)酬……實(shí)在沒有時(shí)間安排系統(tǒng)的健身計(jì)劃？那么就用每天揉搓腳趾2分鐘減肥的秘密絕招吧，既省時(shí)又省力，不知不覺中月瘦10斤讓你偷偷變瘦哦
腳底存在著各個(gè)臟器的反射區(qū)，按摩和刺激相應(yīng)反射區(qū)，可以促進(jìn)局部血液循環(huán)，從而達(dá)到排毒燃脂的目的，減掉內(nèi)臟脂肪。各位美眉這種方法的最大特點(diǎn)就是不僅可以減掉多余脂肪，還可以達(dá)到淋巴排毒調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的作用。讓你瘦身同時(shí)，精神百倍，盡顯年輕活力。這是我的獨(dú)家秘密哦！還等什么和我一起分享吧……

1、敲擊腳底
每天晚上睡前用拳頭敲擊腳底，可以消除一天的疲勞，促進(jìn)全身血液循環(huán)，是內(nèi)臟排毒功能增強(qiáng)，使體內(nèi)血管的排泄功能暢通無阻，加快燃脂速度。正確方法是以腳掌為中心，有節(jié)奏的進(jìn)行，以稍有疼痛感為度，每只腳100次左右，運(yùn)動(dòng)完成約2分鐘。

2、雙腳晃動(dòng)
全身血液循環(huán)不佳，就會(huì)發(fā)生內(nèi)臟功能失調(diào)和內(nèi)分泌失調(diào)的現(xiàn)象，會(huì)出現(xiàn)體能毒素不能及時(shí)排除，新陳代謝速度過慢造成脂肪堆積，出現(xiàn)肥胖。簡單的腳局部刺激便可以促進(jìn)血液循環(huán)，加快新陳代謝速度。仰臥在床上或地板上，先讓雙腳在空中晃動(dòng)，然后像踏自行車一樣讓雙腳旋轉(zhuǎn)。持續(xù)2分鐘，全省血液循環(huán)立即通暢，燃燒脂肪，且有助于改善睡眠。

3、赤腳行走
此方法最大的優(yōu)點(diǎn)是使掌心得到鍛煉的機(jī)會(huì)，掌心是保持人體平衡的重要部位，行走時(shí)盡可能讓掌心得到刺激，可嘗試走卵石路，或在家中準(zhǔn)備一塊帶圓潤突起的席墊。讓五指分離運(yùn)動(dòng)也是赤腳行走的一大優(yōu)點(diǎn)，為了減肥和身體健康，在家中盡可能的讓雙腳從鞋襪中解放出來，赤腳行走。堅(jiān)持2分鐘即可。

4、揉搓腳趾
揉搓腳趾不僅瘦身，還有增強(qiáng)記憶力的作用?？梢杂秒p手抓住雙腳的大趾，作圓周揉搓，每天揉搓數(shù)次，每次2分鐘，也可以用手作圓周運(yùn)動(dòng)來搓小趾外側(cè)，由于記憶力是與小腦相關(guān)的，而小趾又是小腦的反射區(qū)，所以揉搓小趾有助增強(qiáng)記憶力。揉搓2分鐘。

5、腳底按摩
讓雙腳合攏起來相互摩擦，使血液循環(huán)通暢，待腳步感到溫暖，便可以在短時(shí)間內(nèi)加強(qiáng)體內(nèi)排毒燃脂功效。方法是仰臥在床上或地板上，抬起雙腳用力相互摩擦，如果雙手同時(shí)進(jìn)行摩擦效果更好。只要用力摩擦20次左右即可，約2分鐘。此方法同時(shí)還有助于睡眠。