為了養(yǎng)生保健，健康長壽，有十二個字，老人們要做到做好，是要“拿得起，想得開，放得下，忘得快”，即：

對責任義務——拿得起；

對世間萬物——想得開；

對功名利祿——放得下；

對煩心鎖事——忘得快。

　　拿得起

　　拿得起是一種直面人生和挑戰(zhàn)困難的積極態(tài)度，是一種承擔。巴金生前有一句名言：“人活著，要有益于社會，多付出，少索取。”人活在世上，不能像豬一樣光吃不做，總要干點事，承擔一定的責任義務。既做事，就要“實見得是時，便要斬釘截鐵，脫然爽潔，做成一件事，不可拖泥帶水，靠壁倚墻”（《呻吟語》）。人到老年，身退心不休，繼續(xù)力所能及地為社會做點好事、善事，獻出自己的善心、愛心，實為養(yǎng)生之妙道。歐洲人有一句妙語：“沒有任何一個長壽者是懶漢，懶可以把人懶垮，信不信由你?！泵绹幸晃唤欣桌蚪z的兒科醫(yī)生，她退休后在91歲高齡時又開了診所，每天仍然忙碌著。為什么要放棄安逸、享福的生活，而要選擇忙碌？她說：“只要有工作，我就感到其樂無窮。”要想老有所樂，就得老有所事，有事可干，有事可玩，才能充實生活，讓精神有所寄托，促進身心健康，提高晚年生活質(zhì)量，讓我們的晚年生活更幸福美滿。

　　想得開

　　111歲文壇壽星蘇局仙說：“不為小事而生氣，萬事都要想得開?！?05歲壽星陳椿老人有這樣一句話：“一件事情，如果想通了就是天堂，想不通就是地獄。既然活著，就一定要活好。”事實證明。平時心境好、“會想”“想得開”的人更能健康長壽。怎樣才能想得開呢？有兩點最為重要：一是遇事多看“積極面”。對任何事情都多從好的、積極的、樂觀的方面去看，生活才能過得快樂、灑脫，才能樹立起積極向上的信心和決心。一個人遇事總往“壞處”想，人生之路就會越想越窄，甚至會感到無法活下去。二是凡事不鉆牛角尖。著名佛學家趙樸初先生在92歲時所作的《寬心謠》中說：“遇事不鉆牛角尖，人也舒坦，心也舒坦。”愛鉆牛角尖，遇事固于自恃，行于孤陋，慣于抬杠，過于偏激，死摳謬理，堅持成見，不僅直接侵害個人的身心健康，而且給生活帶來陰影，還會影響社會交往。

　　放得下

　　一位心理學家說：“疲勞過度的人是在追逐死亡?！狈鹫f：“放下是福?！比松畔碌馁樌塾性S多，主要是四種：一是“財”。有的人是見錢眼開，不擇手段地斂財，總認為“越多越好”，結(jié)果“東窗事發(fā)”，身陷囹圄，甚至小命完蛋。錢財乃身外之物，生不帶來，死不帶去。當學學詩仙李白的胸襟，“天生我材必有用，千金散盡還復來”。見財手不亂伸放得下，人生隨處可瀟灑。二是“名”。有些人平時爭強好勝，患得患失，愛名如命。盡管滿腹經(jīng)綸，卻累死在“名”下。人要學會淡泊名利，得意之時淡然，失意之時坦然，隨遇而安，知足常樂。三是“情”。人間說不清道不白的莫過于一個“情”字。一些人移“情”別戀，為“情”而貪污受賄，為“情”而理智失控，陷入情感糾葛，終日苦不堪言，甚至不惜雇兇殺人，身敗名裂。若能放得下“妄情”，用“情”專一，就會幸福常在。四是“愁”。有的人愁病愁災，愁這愁那，什么都想不開、放不下。其實細思量，愁有什么用，只有順其自然，泰然處之，才是上策。

　　忘得快

　　古人云：“世上本無事，庸人自擾之。”遇到不順心、對自己身心健康無益的人和事，能夠?qū)W會遺忘。放下思想的包袱，把心放寬，這對老年人來說是健康長壽的“仙丹妙藥”。忘掉年齡，永葆青春活力；忘掉憂愁，心平氣和；忘掉怨恨，寬容對事對人；忘掉悔恨，過去了的就讓它過去；忘掉疾病，減輕精神壓力；忘掉氣憤，想得開忘得快；忘掉悲痛，盡快從中解脫出來；忘掉名利，知足常樂，做個樂天派。如此，才能增強免疫力，安享生命的樂趣．身心共健，幸福長壽。