兒童長高除了遺傳因素，營養(yǎng)是兒童身高增長的一個重要因素，這個時候家長要注意讓孩子均衡飲食，肉類、谷類、奶及奶制品、水果蔬菜合理搭配，要避免和糾正孩子挑食、偏食等不良習(xí)慣。

　　1、碳酸飲料要少喝

　　有材料表白，偏心飲用碳酸飲料的兒童有60%因缺鈣影響畸形發(fā)育。特別是可樂型飲猜中磷含量太高，過多飲用致使體內(nèi)鈣、磷比例平衡，造成發(fā)育緩慢。

　　2、含鹽分高的食物要盡可能少吃

　　各類腌制食物和臘腸，和熏肉等鹽分較高，又是熏制食物，對胃腸黏膜有較大的刺激性，并且這種食物中維生素含量很低，對孩子發(fā)展也晦氣。

　　3、細嚼慢咽

　　快吃食品會給胃增長包袱，致使消化吸取停滯，乃至引發(fā)胃腸疾病。

　　4、高興地用餐

　　在高興的氛圍中進食，腦的中樞神經(jīng)也會變得踴躍，使得輪回體系和其余器官能踴躍共同消化體系功效，有助于食品的消化吸取。

　　5、回絕“渣滓食物”的勾引

　　油炸食物、膨化食物、腌制食物、罐頭類成品因為在建造進程中養(yǎng)分喪失大，又使用了各類增加劑，如香精、防腐劑、色素等，固然它們供給了大量熱量，但卵白質(zhì)、維生素等養(yǎng)分成份卻很少，持久食用這種食物，可致使兒童養(yǎng)分不良。

　　6、用飯時少喝水

　　用飯時喝不少水會沖淡胃中的消化液，故障食品的消化吸取。別的，飯前喝水會低落食欲，所以要盡可能防止。而飯后喝適當(dāng)?shù)氖卟藴蚺Ｈ鉁?，會對長個有益。

　　7、對各類糖果、甜飲料說不

　　吃糖過量會影響體內(nèi)脂肪的損耗，造成脂肪聚積，還會影響鈣質(zhì)代謝。一些業(yè)余人士以為，吃糖量如果到達總食量的16%～18%，便可使體內(nèi)鈣質(zhì)代謝混亂，故障體內(nèi)的鈣化感化，影響長高。

　　8、養(yǎng)分學(xué)術(shù)語中有“虛卡路里”的說法，即毫無養(yǎng)分的熱量。過多飲用含糖分多的飲料，會侵擾消化體系，以至影響畸形進食，造成養(yǎng)分不良。