心臟寫給人類的一封信編前 9月最后一個(gè)星期天是世界心臟日。 今日是中秋佳節(jié)。人們?cè)谫p月、吃月餅之余，不妨聽(tīng)聽(tīng)“五臟”對(duì)人類的傾訴。因此特編發(fā)這期以“第一人稱方式”寫的《心臟寫給人類的一封信》一稿，溫馨地告誡讀者了解、愛(ài)護(hù)好自己的心臟。 權(quán)當(dāng)編者一份心意吧。 親愛(ài)的人類朋友們： 你們好！ 【我的個(gè)性告白】 提起我，大家一定不會(huì)陌生，作為忠誠(chéng)的象征、浪漫的化身、智慧的源泉，我的形象在你們的世界里隨處可見(jiàn)。猜出來(lái)了嗎？我就是安居在你們胸腔里的那顆心。 雖然我的知名度很高，但并不是所有人都真正了解我。今天我想寫一封信給你們，說(shuō)說(shuō)我的喜怒哀樂(lè)，以及那些不為人知的一面。 我是身體里最強(qiáng)的泵，談到我的大小，不少人都會(huì)攥緊拳頭說(shuō)：“看，我的心臟就這么大。”一般成年后的我，身長(zhǎng)約15厘米，體重約350克。別看只有普通梨子大，這么多年來(lái)，我一直默默地為體重是我200倍的主人的身體，源源不斷地輸送血液，運(yùn)送維持生命的能量。只要生命不息，我就一直跳動(dòng)下去。有人計(jì)算過(guò)，我一生泵血所作的貢獻(xiàn)，相當(dāng)于將3萬(wàn)公斤物體，舉到喜馬拉雅山頂峰。 我跟你們一樣，每天也有上班和休息時(shí)間。正常工作時(shí)，我每分鐘跳動(dòng)約60～70次。換句話說(shuō)，我用1/3的時(shí)間工作，2/3的時(shí)間休息。當(dāng)主人熟睡時(shí)，我又自動(dòng)調(diào)節(jié)為每分鐘跳動(dòng)40～50次。 我很會(huì)保護(hù)自己，當(dāng)我身上某些血管的供血能力明顯減少時(shí)，我會(huì)發(fā)出警告信號(hào)，讓主人胸前區(qū)感到疼痛不適，并提醒主人：趕緊采取措施，保護(hù)我吧！ 【我害怕“壞主人”】 每當(dāng)人們要表達(dá)誠(chéng)心和愛(ài)意，說(shuō)“我把真心獻(xiàn)給你”時(shí)，我就很榮耀地覺(jué)得，自己是這個(gè)世界上最珍貴的東西。但有些時(shí)候，我卻覺(jué)得自己非常不受重視，甚至還會(huì)受到傷害。很多人因?yàn)樽约荷罘绞讲唤】?，心臟出了問(wèn)題，他們會(huì)對(duì)別人說(shuō)，是心臟自己壞了，這讓我覺(jué)得不公平。 我們心臟界流行一句話：“世界上沒(méi)有壞心臟，只有壞主人。”平日，我們也會(huì)在私下比較各自的主人，如果誰(shuí)的主人屬于下面某一類，我們就會(huì)替他擔(dān)心。 “三高”的主人。醫(yī)學(xué)專家說(shuō)過(guò)，高血壓、高血脂、高血糖，是導(dǎo)致心血管疾病的重要病因。高血壓會(huì)增加血管阻力，使我向外泵血時(shí)不得不加大力量，久了，我就會(huì)變得肥大，嚴(yán)重時(shí)甚至?xí)鄣剿ソ?。高血脂易造成?dòng)脈粥樣硬化，易發(fā)生心絞痛，甚至心肌梗死。此外，Ⅱ型糖尿病患者，心血管并發(fā)癥的幾率大于70%。 吸煙的主人。只要看到主人點(diǎn)燃香煙，我就非常害怕。香煙中的尼古丁和煙霧中的許多有毒物質(zhì)，會(huì)刺激全身的血管收縮，使血管變得越來(lái)越硬，血壓越來(lái)越高。為對(duì)抗這些壓力，我不得不拼命工作。煙霧中的一氧化碳，還會(huì)增加血栓形成的可能，使心源性猝死的危險(xiǎn)性增加。 酗酒的主人。我最怕主人酗酒，喝多了就會(huì)傷害到我，讓我顫抖（房顫），甚至破壞我本來(lái)很熟練的泵血功能。 熬夜的主人。近年來(lái)，30歲左右的年輕人發(fā)生心梗的病例逐年增加，很大原因在于生活沒(méi)規(guī)律，壓力大，造成身體透支。夜間本是血管內(nèi)皮細(xì)胞進(jìn)行新陳代謝的時(shí)候，如果規(guī)律被打亂，對(duì)心臟的損害就很大。 精神壓力大的主人。主人精神壓力大，我的生活就沒(méi)辦法正常繼續(xù)。承受巨大壓力的人，發(fā)生動(dòng)脈粥樣硬化的風(fēng)險(xiǎn)升高2倍，從而使心臟病發(fā)作的風(fēng)險(xiǎn)大大增加。 【我喜歡做六件事】 多和人打交道。美國(guó)有專家在30年中跟蹤了2000多位男性，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，性格內(nèi)向的男性，死于心臟病的幾率高出性格開(kāi)朗者50%。而喜歡交往的人，往往擁有一顆健康的心臟。 每天開(kāi)懷一笑。可以明顯提高患者體內(nèi)“好膽固醇”(即高密度脂蛋白膽固醇)的水平，降低心臟病發(fā)作的風(fēng)險(xiǎn)。這說(shuō)明，開(kāi)心在幫人們減壓，也在幫我們放松。 主食喜歡粗一點(diǎn)。多吃全谷類食物，總膽固醇、“壞膽固醇”（即低密度脂蛋白膽固醇）就會(huì)下降，只要能將膽固醇降低1%，冠心病的死亡率就會(huì)下降2%。早上，不妨來(lái)一碗熱騰騰的麥片粥。 偏愛(ài)紅顏色果蔬。我最愛(ài)吃紅色食物，如西紅柿、紅蘋果、紅葡萄、紅棗等。紅色食物具有極強(qiáng)的抗氧化性，富含番茄紅素、單寧酸等，可以保護(hù)細(xì)胞，具有抗炎作用。紅色食物中含有豐富的B族維生素和鐵元素。此外，紅色食物還有增強(qiáng)記憶力和穩(wěn)定情緒的作用。 零食最愛(ài)是堅(jiān)果。榛子、核桃、杏仁等堅(jiān)果類食物，其脂肪酸含量極為豐富，能調(diào)節(jié)血脂、降低膽固醇、防治冠心病等缺血性心臟病。有研究表明，長(zhǎng)期、適量進(jìn)食堅(jiān)果，患心臟病或冠心病的幾率將降低50%。 帶計(jì)步器快步走。快步走是我喜歡的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，專家也認(rèn)為，走路是心臟病和心梗病人康復(fù)治療佳法。不久前，美國(guó)一項(xiàng)對(duì)1645名、65歲以上老人進(jìn)行的研究發(fā)現(xiàn)：與每周步行少于1小時(shí)的老人相比，每周步行4小時(shí)以上者，其心血管住院費(fèi)減少69%，死亡率減少73%。 期待您理解和呵護(hù)的心
?。ㄗ髡叻謩e系長(zhǎng)沙市中心醫(yī)院心血管內(nèi)科副主任、副主任醫(yī)師及主治醫(yī)師） ?。P(guān)賢頌 趙揚(yáng)程） |
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