你是個愛生氣的人嗎？當(dāng)一股怒火從心頭竄起，燃燒到大腦時，除了感覺到心跳加快、血壓升高外，你知道自己的身體還發(fā)生了哪些變化？有些人會覺得自己“肺都?xì)庹恕?，有些人會被“氣得渾身哆嗦”，千萬別以為這只是夸張的言辭，從醫(yī)學(xué)角度看，這些說法并非毫無依據(jù)。近日，英國《每日郵報》一篇文章就指出，生氣對人的心臟、免疫力，甚至傷口的愈合能力都造成了巨大影響。

　　生氣時，身體就像在備戰(zhàn)

　　如果突然有人向你下命令：“立正！稍息！”你會不會感覺精神一下子緊張起來，身上的肌肉也立刻繃起來？生氣時，身體產(chǎn)生的應(yīng)激反應(yīng)就有點(diǎn)類似于此。

　　西南大學(xué)心理學(xué)院心理咨詢中心主任湯永隆解釋說，當(dāng)生氣這種情緒開始作用于身體時，人體的腎上腺素分泌會隨之增加，使整個機(jī)體處于“備戰(zhàn)”狀態(tài)。它們會作用于循環(huán)系統(tǒng)，使血管收縮、心跳加快、血壓上升；作用于呼吸系統(tǒng)，使呼吸變得短促；作用于消化系統(tǒng)，使胃腸道運(yùn)動和消化液分泌受影響等。同時，也有研究指出，大量分泌的腎上腺素能使視覺、聽力變得更敏銳。此外，肌肉的收縮會使人“汗毛豎起來”，汗腺分泌增加會使人“大汗淋漓”。

　　腎上腺素是種壓力激素，它的分泌可以在短時間內(nèi)激發(fā)我們的潛能，這是人體在遇到緊急情況后，做出的一種“戰(zhàn)斗還是逃跑”的自然反應(yīng)。一旦發(fā)怒的情緒得到了控制，所有的身體反應(yīng)都將消失，身體也會快速恢復(fù)原狀，對長期的健康狀況不會造成不良影響。然而，一個人總愛生氣，使身體長期處于“應(yīng)激”狀態(tài)下，就像一根繃得過緊的皮筋，就算暫時沒斷，也會裂紋多多，埋下隱患。

　　脾氣大讓心臟最受傷

　　中醫(yī)有句老話，叫“百病皆生于氣”。衛(wèi)生部中日友好醫(yī)院中西醫(yī)結(jié)合心內(nèi)科副主任醫(yī)師曹啟富告訴記者，在“生氣損害全身健康”這一點(diǎn)上，中西醫(yī)得出了相近的結(jié)論。

　　心臟最受傷。人在處于“備戰(zhàn)”狀態(tài)時，最直接的感受就是心跳加快，由此可見情緒對心臟的影響。一項(xiàng)匯總了來自美國、歐洲、亞洲和澳大利亞44項(xiàng)研究的統(tǒng)計顯示，在既往沒有心臟病的成年人中，愛發(fā)火、常對人懷有敵意的人，患心臟病的風(fēng)險比其他人高19%。《每日郵報》文章指出，那些明明生氣了卻強(qiáng)忍著不發(fā)火的人，心臟病發(fā)作的可能性更高出一倍。這是因?yàn)榭倢嵟榫w憋在心里，其血壓會反復(fù)升高，最終導(dǎo)致心血管系統(tǒng)受損。

　　肺部被牽連。生氣時，肺雖然不會真被“氣炸”，但越來越多的研究顯示，生氣會影響肺的健康。美國馬薩諸塞州北安普頓史密斯學(xué)院心理學(xué)家貝妮塔·杰克遜博士說：“年齡越大，敵對情緒越強(qiáng)，預(yù)示著他們的肺功能下降得越厲害?！痹蚴乔榫w沖動時，呼吸就會急促，甚至出現(xiàn)過度換氣的現(xiàn)象。肺泡不停擴(kuò)張，沒時間收縮，也就得不到應(yīng)有的放松和休息，從而危害到肺部健康。

　　免疫力低下。人們常說，免疫力差的人易生病。而生氣的副作用之一，就是抑制人體免疫系統(tǒng)的功能。哈佛大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，僅回想一下自己生氣的經(jīng)歷，就會讓免疫系統(tǒng)功能受到長達(dá)6個小時的抑制。湯永隆解釋，生氣時身體處于“備戰(zhàn)”狀態(tài)，免疫力瞬間增強(qiáng)，但就好像任何人都不能長時間繃緊一根弦，一旦情緒回落，免疫力就會急劇下降到正常水平以下，此時身體極易被疾病入侵。

　　傷口愈合慢。暴脾氣還會降低人體修復(fù)功能，使傷口愈合時間增長，這是美國研究人員得出的結(jié)論。他們認(rèn)為，生氣時體內(nèi)可能產(chǎn)生一種抗炎激素，會擾亂細(xì)胞正?；顒樱瑢?dǎo)致傷口愈合速度減緩。

　　生氣對身體的影響遠(yuǎn)不止于此。2006年，美國《洛杉磯時報》曾撰文詳細(xì)列出生氣對身體的影響，包括臉上長斑多、易得胃潰瘍、加速腦衰老和容易傷肝臟等。

　　讓人平心靜氣的方法

　　有一種說法是，生氣絕對不能超過2分鐘，不要拿自己錯誤懲罰自己，更不要拿別人的錯誤懲罰自己。湯永隆強(qiáng)調(diào)，“不要生氣，不是指有氣不發(fā)，而是要選擇合適的地點(diǎn)、合適的方法，面對合適的人發(fā)泄出來。比如唱唱卡拉OK，或找人傾訴，甚至扔些不會造成破壞的東西等?！?/P>

　　生氣通常有兩種，生自己的氣或別人的氣。對于前者，湯永隆認(rèn)為，應(yīng)該從預(yù)防做起，不要給自己訂太高的目標(biāo)，就能大大減少因受挫而導(dǎo)致的憤怒。對于后者，則應(yīng)該學(xué)會“寬恕”二字。

　　美國斯坦福大學(xué)有一個“寬恕他人”項(xiàng)目研究小組，他們發(fā)現(xiàn)，嘗試寬恕他人的人與沒有這種愿望的人相比，心跳、血壓等變化就小得多。以下四步將教會你如何寬恕他人：1.不要等著別人來道歉。否則就等于把安寧交到別人的手中，讓別人來主宰自己的心情。2.同情冒犯你的人?？梢栽囍缪菀幌履莻€做錯事的人，或者從他的角度給自己寫封信。3.設(shè)想一下被自己所重視的人原諒后的輕松感。4.完成一個象征性的動作。當(dāng)你決定寬恕他人時，可以自己找個方式，比如，伸直手舉起一塊大石頭，當(dāng)你決定寬恕時就把它扔掉。

　　此外，如果你已經(jīng)處在發(fā)怒的邊緣，不妨試試美國經(jīng)營心理學(xué)家歐廉·尤里斯教授的平心靜氣三法則。首先降低聲音，繼而放慢語速，最后胸部挺直。降低聲音、放慢語速都可以緩解向上的爆發(fā)力，給大腦時間讓情緒緩和；而胸部挺直，不僅可以淡化緊張的氣氛，拉大和別人的距離，肺部也會吸入更多的氧氣來幫助大腦工作?；谕瑯拥脑?，憤怒的時候先做深呼吸，把嘴巴閉上一會兒也會有不錯的效果?！?/P>