戰(zhàn)士式瑜伽減肥動(dòng)作，主要是通過戰(zhàn)士的姿勢(shì)動(dòng)作全部是站姿，不僅擴(kuò)展了胸膛，增強(qiáng)人的平衡了與注意了，并且對(duì)脊柱，雙踝，雙膝有很好鍛煉，除了這些，它為什么會(huì)由減肥功效？那是因?yàn)閼?zhàn)士式有效地鍛煉了雙腿，背部，腹部，增強(qiáng)了腿部肌肉的力量，也同時(shí)拉伸了大腿小腿的肌肉柔韌，從而達(dá)到了瘦大小腿的功效。

　　戰(zhàn)士式動(dòng)作要領(lǐng)：

　　1：行基本站立姿勢(shì)，雙腳并攏，雙手手臂放于體側(cè)，臀部夾緊，自然呼吸保持10秒。

　　2：自然呼吸，兩腿分開比肩寬，右腿在前屈膝，左腿在后伸直，保持10秒。

　　3：深吸一口氣，雙手向兩側(cè)平舉，與地面保持平行，右腳在前屈膝，左腳伸直，頭往右轉(zhuǎn)，目視右手手指，深吸氣，保持10秒。

　　4：深吸氣，上身微微向前傾，雙手兩側(cè)打開，右腳伸直，左腳站立稍微向前傾，保持10秒。

　　5：慢慢呼氣，身體上半身回來，雙手依然兩側(cè)平舉出去，右腳屈膝，直到大腿盡量與地面平行，小腿垂直于地面，目視前方，保持動(dòng)作20秒。

　　6：上身立直，左腳往前一步，雙手自然垂放身體兩側(cè)，目視前方，保持10秒。

　　7：上身向前彎曲，右手向下觸到左腳，左手向上伸直舉起，目視左手手掌，保持20秒。