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春養(yǎng)肝夏養(yǎng)心秋養(yǎng)肺冬養(yǎng)腎，一年四季要養(yǎng)脾。
夏季天氣炎熱，人們很容易產(chǎn)生煩躁情緒，因此心理養(yǎng)生不可忽視。不妨多聽聽舒緩的音樂、看看優(yōu)美的畫冊?；虬咽覂?nèi)的窗簾和裝飾換成冷色系的，以保持平和心態(tài)和愉悅心情，
進(jìn)入夏天后，暑熱逼人，容易令人煩躁傷心，食欲也會有所下降。所以飲食上宜增酸減苦，應(yīng)以清淡、新鮮、易消化、富含維生素的食物為主，盡量少食高脂厚味及辛辣煎炸易上火之物?？崾钍⑾?，最適宜多進(jìn)稀食，可早、晚食粥，午餐喝湯。
炎炎夏日，人體大量出汗，氣隨津泄而致氣虛，此時可自己制作一些清涼食品，如綠豆粥、蓮子粥、荷葉粥、涼粉、龜苓膏、赤豆糕、酸梅湯、金銀花菊花茶等，可解暑祛濕、健脾益腎，或以西洋參沖泡代茶，適當(dāng)補(bǔ)氣。
夏天喝水不能貪涼，10度以上的溫水對身體最佳；也不能喝太快，宜少量多次。
夏天氣候炎熱，人們多喜食冷品，易傷脾胃，可將蓮藕、紅豆、茯苓、淮山、黨參等，放到煲湯材料中，或煲成粥、或煮水喝，如薏米粥、淮山湯、鴨肉扁豆薏米冬瓜湯等等。
夏天吃涼拌食物時，不妨加點(diǎn)姜或芥末，既可暖胃、亦可殺菌。
茯苓、麥冬、小棗、蓮子、百合等，都能起到養(yǎng)心安神的作用。
生脈飲： 太子參15、 麥冬10、
五味子5，煎水當(dāng)茶喝，此茶可益氣養(yǎng)陰，老少皆宜，是汗出較多人的夏季最佳飲品。
山楂麥芽飲：
山楂15克、生麥芽30克、太子參15克、竹葉10克，用水煮沸，浸泡15分鐘即成，代茶隨意飲用，有益氣清心、健脾消滯的功效。 酸味食物，如番茄、檸檬、草莓、烏梅、葡萄、山楂、菠蘿、芒果、獼猴桃等等。
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常喝豆?jié){可養(yǎng)脾
只要是長在地里深處的都可以健脾如淮山
白術(shù) 薏米 土豆 紅薯 白扁豆等等。
咸鴨蛋補(bǔ)夏、蓮子養(yǎng)心、章魚補(bǔ)血、綠豆解毒、草菇抗癌、豌豆清腸、冬瓜祛痰、山楂化濕、茄子祛斑抗老。。。
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