孫云曉專欄——壓力過大會影響學(xué)習(xí)效率

著名心理學(xué)家布魯納曾經(jīng)做過一個白鼠實驗，三只經(jīng)過走迷宮訓(xùn)練的白鼠，分別是一個普通的白鼠，一個餓了12小時的白鼠和餓了36小時的白鼠，重新去走一個新的迷宮找到食物。而最后能最快找到正確道路的是餓了12小時的白鼠。

對此，布魯納的解釋是，被餓了12小時的白鼠是內(nèi)驅(qū)力適中，而被餓了36小時的白鼠是內(nèi)驅(qū)力太強(qiáng)，導(dǎo)致動機(jī)過高。在過高的動機(jī)下，白鼠變得非常焦慮，無法借鑒先前習(xí)得的原理，所以在找食物時就會變得更加盲目。

這個結(jié)論在人類身上同樣適用，特別是對于學(xué)習(xí)的效率和態(tài)度而言，適中的動機(jī)和壓力是最好，太強(qiáng)的學(xué)習(xí)動機(jī)會使人焦慮，從而導(dǎo)致學(xué)習(xí)效率下降。

在實際生活中，很多孩子在獎勵和懲罰兩大高壓手段的作用下，經(jīng)常處于高度緊張的狀態(tài)，焦慮的心情反而影響了學(xué)習(xí)效率。

所以父母們要明白孩子學(xué)習(xí)的動機(jī)并不是越強(qiáng)越好，要避免孩子的學(xué)習(xí)壓力過大。

怎么樣避免孩子過大的學(xué)習(xí)壓力？父母可以做到以下幾點：

1．首先避免自己的焦慮。父母平時就需要養(yǎng)成一個良好的心態(tài)，焦慮的情緒可能會感染其他家庭成員，所以父母應(yīng)避免在孩子面前流露出自己各種各樣的焦慮情緒。

2．避免給孩子過高的獎勵或懲罰。外界過高的獎勵或懲罰都可能使孩子產(chǎn)生焦慮，所以孩子學(xué)習(xí)和做事的關(guān)鍵，在于注意培養(yǎng)孩子本身的興趣，減少外界對孩子內(nèi)心世界的干擾，也會減少孩子內(nèi)心的焦慮。

3．讓孩子學(xué)會玩與學(xué)習(xí)的勞逸結(jié)合。孩子除了要明白怎么樣才能學(xué)好外，也需要學(xué)會自我放松的技巧，學(xué)會合理分配自己的時間和精力，避免因為學(xué)習(xí)壓力大導(dǎo)致學(xué)習(xí)效率下降的問題。

（本內(nèi)容由特約專家中國青少年研究中心副主任、研究員孫云曉獨家提供）