“不積跬步，無以至千里?！? 養(yǎng)生，是一個(gè)持續(xù)的過程。養(yǎng)生，需要積累、需要堅(jiān)持。
嵇康的《養(yǎng)生論》中有句話，“常謂一怒不足以侵性，一哀不足以傷身，輕而肆之。”以為一次兩次的發(fā)怒和悲傷不會(huì)影響身體的健康，所以輕慢、懈怠，放縱自己，最終受傷的還是自己。
我認(rèn)識(shí)一位70多歲的寧夏老人，身板硬朗，牙齒堅(jiān)固潔白，頭發(fā)只有兩鬢略顯花白，不管是誰第一眼看到，一定會(huì)以為他是位50多歲的人。老人沒有特別的養(yǎng)生法子，總結(jié)下來就是一杯茶、少煙酒、細(xì)嚼慢咽八分飽、午睡不能少。每天一杯茶，就是紅棗、枸杞、桂圓肉、葡萄干、冰糖、綠茶，早起泡上水，喝完加水，晚上吃掉枸杞、桂圓肉。幾十年堅(jiān)持下來，養(yǎng)生的效果在他身上有了很好的體現(xiàn)。
養(yǎng)生不是一朝一夕的事情，沒有一定時(shí)間的積累，任何方法都不可能見效。如果只是一味地追求速效，只能實(shí)現(xiàn)短期的效果，卻無法得到長治久安的健康。
誤區(qū)二：忽視生活
良好的生活習(xí)慣是養(yǎng)生的基礎(chǔ)，但是人們卻常常忽視這一點(diǎn)，一有問題就尋醫(yī)問藥、求助于外界，沒有從自己的生活習(xí)慣找問題，不知道小習(xí)慣大毛病的道理。
常常會(huì)看到這樣的情景：寒冷的冬季，愛美的姑娘們穿著長不及膝的短褲或短裙，將嬌嫩的膝蓋交給一層薄薄的絲襪或干脆就裸露在寒冷的空氣中；夜深了，原本是睡覺的時(shí)間，可是大街上、酒吧里、餐廳中依然是熱鬧非凡；一邊吃著滾燙的火鍋、一邊喝著冰涼的啤酒，忘記了“熱不灼唇、寒不冰齒”的告誡；任憑空調(diào)將四季濃縮為一季，沒有了寒暑交替，也讓身體偏離了春生、夏長、秋收、冬藏的養(yǎng)生軌道。
讓養(yǎng)生走出誤區(qū)(3)
無視生活的客觀規(guī)律，養(yǎng)生就變成了無本之木、無源之水。
我有一個(gè)患者，是個(gè)護(hù)士，連續(xù)兩年都上夜班，養(yǎng)成了晝伏夜出的生活習(xí)慣。結(jié)婚多年，看著身邊比自己晚結(jié)婚的朋友都懷孕生子，自己的肚子卻一點(diǎn)動(dòng)靜都沒有，心急如焚，走了不少醫(yī)院、花錢不少效果不大。經(jīng)朋友介紹到我這里就醫(yī)，首先讓她改上白班，改變晝伏夜出的生活習(xí)慣，該睡覺的時(shí)候睡覺，半年后，如愿以償?shù)爻蔀榱藴?zhǔn)媽媽。
餓了要吃飯，渴了就喝水，困了就上床休息，天亮起床，天黑上炕，冬天穿棉襖，夏天拿蒲扇，郁悶的時(shí)候出去外面走一走，高興的時(shí)候和朋友引吭高歌。這些最最簡單不過的生活規(guī)律向人們揭示了最樸素的養(yǎng)生方法。按照生活規(guī)律辦事，身體自然獲得健康；無視生活規(guī)律的揮霍健康，早晚健康受損、疾病上門。飲食有節(jié)、起居有常、勞逸結(jié)合、持之以恒、積極應(yīng)變，當(dāng)我們給健康的蓄水池加滿水的時(shí)候，偶爾的病痛、偶爾的放縱都能快速恢復(fù)。
良好的生活習(xí)慣是健康的基礎(chǔ)，合理的飲食、起居、運(yùn)動(dòng)、情志等生活習(xí)慣是健康的保障。離開了生活習(xí)慣去追逐養(yǎng)生的“靈丹妙藥”，只能是海市蜃樓。
現(xiàn)代人欲望太多、節(jié)制不夠、夜生活越拉越長，只管消耗、不重保養(yǎng)、富貴病越來越多。要想做好養(yǎng)生，不用走遍千山萬水找?guī)煾?，生活已?jīng)給了我們很多提示、很多建議，是養(yǎng)生最好的良師。
誤區(qū)三：盲目跟風(fēng)
讓養(yǎng)生走出誤區(qū)(4)
很多人都有過類似的經(jīng)歷：聽朋友講，做什么運(yùn)動(dòng)減了好幾斤，馬上也去做那種運(yùn)動(dòng)，結(jié)果過了一段時(shí)間，身體不但沒有瘦下來反而更重了；看別人喝蘆薈皮膚漂亮了，自己也想排毒，結(jié)果一喝就過敏；看別人喝綠豆湯消暑，可是自己喝了卻拉肚子等等。
人的體質(zhì)是有區(qū)別的，不同的體質(zhì)要用不同的養(yǎng)生方法，從飲食、起居、運(yùn)動(dòng)、情志等方面都應(yīng)根據(jù)自身的特點(diǎn)找到適合的養(yǎng)生方法。
不了解自己的身體狀況，盲目地照搬別人的方法，養(yǎng)生就會(huì)走進(jìn)誤區(qū)。
有個(gè)晚輩是一位特別追求小資的女孩，受一位同事的影響很喜歡喝咖啡?？擅看魏韧昕Х群螅蜕匣?，牙齒痛、喉嚨干，甚至還會(huì)便秘，這讓她苦惱不已。
為什么會(huì)出現(xiàn)這樣的問題呢？
從中醫(yī)養(yǎng)生的觀點(diǎn)看，根本原因是忽略了別人的身體體質(zhì)和自己的不同。原來，她的同事比較胖，胖人多濕、咖啡性燥，所以胖人喝咖啡不僅可以解除困倦，還能利用咖啡的燥性讓胖人體內(nèi)的濕得到緩解，可以說是一舉兩得?？伤苁荩萑硕嗷?，再被咖啡的燥性加把干柴，火就愈發(fā)旺了起來，怎么能不上火呢？！
所以，一定要認(rèn)清自己的身體、了解自己的體質(zhì)，做到“對體而養(yǎng)”，養(yǎng)生才能有的放矢、發(fā)揮效果。
誤區(qū)四：養(yǎng)生就是吃補(bǔ)藥
養(yǎng)生不等于進(jìn)補(bǔ)，養(yǎng)生的方法有很多，進(jìn)補(bǔ)只是其中之一。
補(bǔ)，顧名思義就是補(bǔ)充體力不足，從而消除一切衰弱證候，故《內(nèi)經(jīng)》說“虛者補(bǔ)之”，是以強(qiáng)壯為目的，又稱滋補(bǔ)、補(bǔ)養(yǎng)。
讓養(yǎng)生走出誤區(qū)(5)
很多人都聽過“人參殺人無過”，為什么？因?yàn)檫^不在人參，在人，是人在不該補(bǔ)的時(shí)候補(bǔ)了。
中醫(yī)有個(gè)四不補(bǔ)原則：就是無病不用補(bǔ)、無虛不可補(bǔ)、火大不能補(bǔ)、陰虛不受補(bǔ)。先要弄清楚需不需要補(bǔ)，然后才是怎樣補(bǔ)、補(bǔ)什么的問題，并不是所有的人都需要進(jìn)補(bǔ)的。如果見虛不補(bǔ)，難免日久成損，健康惡化；不需要補(bǔ)卻補(bǔ)了，就會(huì)像《二子開店》里的父親一樣，喝了參湯熱得慌，大雨滂沱中跑不停。
要補(bǔ)，還要照顧脾胃，脾胃虛弱一方面不能很好運(yùn)行藥力，另一方面還會(huì)影響消化吸收。
進(jìn)補(bǔ)不是惟一，進(jìn)補(bǔ)必須因人而異，盲目進(jìn)補(bǔ)，害處無窮。
誤區(qū)五：吃素能消百病
近些年因?yàn)槿撸ǜ哐獕?、高血脂、高血糖）的發(fā)病率越來越高，年齡也呈現(xiàn)年輕化，吃素也是越來越流行了，頗有些吃素能消百病的趨勢。
事實(shí)上，根據(jù)美國流行病學(xué)家戈登博士的研究發(fā)現(xiàn)，不僅僅是膽固醇過高者的死亡率比膽固醇含量適中者的死亡率高，膽固醇過低者的死亡率同樣也比較高。而且，在膽固醇含量低的人群中，癌癥發(fā)病率較高。
膽固醇是構(gòu)成免疫最主要的物質(zhì)之一，膽固醇缺乏者免疫力就會(huì)下降，古代人因?yàn)樯钏降拖?，膽固醇攝入量少，從而導(dǎo)致壽命比較短。
和尚雖然常年吃齋，從營養(yǎng)學(xué)的角度看，也不是完全沒有“葷”。例如，炒菜用的植物油含有不飽和脂肪酸，經(jīng)常吃的豆制品也有豐富的蛋白質(zhì)。
此外，即使血脂增高也要區(qū)分對待，例如，僅甘油三酯增高的人，控制碳水化合物的攝入就可以了，而不必過分限制膽固醇、脂肪和蛋白質(zhì)的攝入量。如果“談葷色變”就未免有點(diǎn)因噎廢食了。
從以上這些養(yǎng)生的誤區(qū)可以看到，除了遵循“三因制宜”的養(yǎng)生原則，我們還要認(rèn)識(shí)到養(yǎng)生的目的是讓身體達(dá)到“平和”的狀態(tài)，以平為期、以和為貴，否則，就會(huì)過猶不及。
此外，加強(qiáng)對自己的了解，是養(yǎng)生的基礎(chǔ)之一。這就需要一定的知識(shí)，如孩子在成長的過程中需要補(bǔ)鈣、缺碘地區(qū)需要補(bǔ)碘，這些是一般規(guī)律、是常識(shí)。
如何判斷養(yǎng)生方法適合與否呢？自我感覺很重要。
找到適合自己的方法，堅(jiān)持不懈地做下去，養(yǎng)生就會(huì)變得很簡單。
《養(yǎng)生固本 健康人生》將于1月18日起逐步在新華書店發(fā)售，敬請留意！
本書精華已為您連載完畢，謝謝閱讀。
