首先，你需要排除認為自己奶水不足的錯誤信號。很多時候，你和寶寶只是需要一點兒時間彼此了解，互相適應。此外，你要清楚如何判斷寶寶是否吃飽。 

　　體重增加是確定寶寶吃飽了的最佳方法。雖然新生寶寶通常在頭幾天的體重會比出生體重減輕5％～10％，但在那之后應該開始增重。如果你在寶寶5～7天的時候給他稱重，應該會看到他開始長了。 

　　如果你對下列問題的所有回答都是肯定的，那么你的寶寶應該吃飽了，也就是說，你并沒有奶水不足。 

? 他一天是否能尿濕5～8個尿片？ 
? 他從出生第5天開始到至少3個月大，每天大約長28克左右？ 
? 他看起來是否健康而活潑？ 
? 他的大便是不是芥末黃色？到出生后的第5天，他的大便顏色是否開始變淺？ 

　　你還可以閱讀我們關于寶寶吃飽奶的表現(xiàn)的文章，了解更多信息。 

　　如果你認為自己的確存在奶水不足，一定要盡可能讓寶寶正確地含住奶頭。并多向醫(yī)生和其他有母乳喂養(yǎng)經(jīng)驗的媽媽請教，學習和了解更多的母乳喂養(yǎng)知識，盡量尋求更多的幫助。 

下列方法也許可以幫助你解決奶水不足的情況： 

? 讓寶寶出生后半小時內(nèi)吸吮到媽媽的乳房。因為此時寶寶的吸吮反射最為強烈。最遲不超過生后1個小時。 

? 讓寶寶經(jīng)常吃奶，他想吃多久就讓他吃多久。每次喂奶，兩邊乳房都要讓寶寶吃到。 

? 只讓寶寶吃母乳，不要使用安撫奶嘴，因為安撫奶嘴可能會減少他吃母乳的時間。最終影響乳汁分泌，出現(xiàn)奶水不足。 

? 不要考慮加配方奶來讓寶寶吃飽（這稱為“混合喂養(yǎng)”）。你的奶量會根據(jù)寶寶的需要進行調(diào)節(jié)，如果你在他餓時給他吃配方奶，他需要吃的母乳就會減少，因此，你就有可能出現(xiàn)奶水不足。 

? 一方面你要努力改善寶寶的吸吮方式，讓寶寶盡可能多的把乳頭和乳暈含在口中；另一方面，你還可以每次喂奶后把乳汁擠出來。盡量吸空乳房里殘留的乳汁，這有助于刺激你的乳汁分泌，減少奶水不足的情況出現(xiàn)。如果你把這些奶保存在冰箱或冰柜里，就可以在某一次寶寶特別餓的時候（特別是在晚上），給他多吃一些母乳了。 

? 據(jù)說有些草藥能增加媽媽的母乳分泌，被稱為“催奶劑”。目前，還沒有支持這一催奶劑作用的研究證據(jù)，大多數(shù)藥劑師和藥理學家都反對在孕期和哺乳期吃草藥下奶。北京大學第一醫(yī)院婦產(chǎn)科副主任陳倩提到，奶水不足主要還應請專家進行飲食指導，也可以試試用生麥芽代茶飲。很多媽媽還發(fā)現(xiàn)鯽魚熬湯、燉豬腳湯下奶效果不錯。 當然很多不錯的催奶食譜可以幫助媽媽下奶。 

　　在寶寶剛出生的頭幾天里，你可能需要叫醒貪睡的寶寶，好讓他多吃幾次奶。這會刺激你的乳房多下奶。如果他很難叫醒，或者吃得不好，可以把你的初乳和之后的乳汁擠出來，用其他方式（比如杯子、勺子或奶瓶）喂給寶寶，這樣一方面有助于滿足寶寶的需要，另一方面也能促進你的乳汁分泌增加。 

　　但過了這段時間，足月出生的寶寶醒著和活動的時候應該更多了。如果你的寶寶需要刺激才能一直吃奶，可能是因為他吮吸的方式不正確，或是由于他身體不舒服。如果屬于后一種情況，就一定要帶他去看醫(yī)生了。 

　　了解更多促進下奶的好方法。