糖尿病是一種慢性疾病，得了糖尿病等待的就是漫長(zhǎng)的治療，預(yù)防糖尿病必須要引起人們的重視，人們也開始關(guān)注糖尿病的早期癥狀。經(jīng)研究發(fā)現(xiàn)有很多糖尿病人的糖尿病的原因就是不良的生活方式，所以遠(yuǎn)離不良的生活方式可以預(yù)防糖尿病。糖尿病的預(yù)防要養(yǎng)成怎樣的生活方式呢？

　　2型糖尿病發(fā)病與不良生活方式有關(guān)。預(yù)防2型糖尿病該從日常生活入手。

　　1、堅(jiān)持治療和監(jiān)測(cè)血糖達(dá)標(biāo)。糖尿病病人治療不當(dāng)會(huì)引發(fā)心腦血管病、腎病、眼病、骨關(guān)節(jié)病、神經(jīng)系統(tǒng)病變等，因此要保證治療后血糖達(dá)到理想范圍，要按照醫(yī)生的建議堅(jiān)持用藥，不要聽(tīng)偏方。定時(shí)檢查血糖，每年復(fù)查重要器官功能和影像變化，做到合理調(diào)藥，對(duì)胰島素分泌低者及時(shí)應(yīng)用注射胰島素，有助于保護(hù)心腦腎器官。

　　2、腦力與體力活動(dòng)的平衡。運(yùn)動(dòng)狀態(tài)下人體對(duì)葡萄糖的代謝利用最活躍。還能改善胰島素受體功能，降低血糖。許多糖尿病病人有精神壓力超負(fù)荷的病史，如長(zhǎng)期從事高度緊張的工作，思想壓抑，或者精神打擊等等。因此，腦力勞動(dòng)為主的人要多參加體力活動(dòng)，如散步、游泳、打拳等。工作后更要去放松身心，如聽(tīng)音樂(lè)、運(yùn)動(dòng)，作些園藝和書畫的活動(dòng)。

　　3、注意生活節(jié)奏，保持愉快心境，預(yù)防糖尿病。人體各組織器官活動(dòng)都有生理規(guī)律性，如果不按時(shí)作息，工作強(qiáng)度和時(shí)間安排不順應(yīng)人體的生物鐘，容易使器官功能紊亂。應(yīng)注意保持愉悅的心境，學(xué)會(huì)為自己減壓，有利于器官代謝和功能調(diào)節(jié)，改善胰島細(xì)胞的供血和代謝分泌功能。

　　4、肥胖與減肥肥胖與Ⅱ型糖尿病發(fā)病有明顯關(guān)系，肥胖時(shí)胰島素受體數(shù)目減少，敏感性下降，導(dǎo)致糖利用障礙，血糖升高。限制總熱量攝入，吃高纖維素飲食；增加運(yùn)動(dòng)量，消耗多余的體脂。不要用減肥藥來(lái)減肥。

　　5、注意科學(xué)飲食，避免高糖負(fù)荷對(duì)胰島細(xì)胞的損害。這也是重要的預(yù)防糖尿病的方法。近幾年糖尿病發(fā)病率增加與進(jìn)食能量過(guò)高有很大關(guān)系。經(jīng)常飽餐，高糖、高脂、高熱量飲食，使胰島細(xì)胞長(zhǎng)期超負(fù)荷工作，易發(fā)生糖尿病?？茖W(xué)研究已揭示，糖尿病人可能攜帶遺傳基因，但如果注意科學(xué)工作生活可以不發(fā)病，否則發(fā)生糖尿病。也有一些父母無(wú)糖尿病的患者，因?yàn)轱嬍吵?fù)荷而發(fā)生糖尿病。平時(shí)應(yīng)多吃粗糧、蔬菜等高纖維和低糖低熱量飲食。控制飲食是糖尿病預(yù)防和治療的基礎(chǔ)處方。

　　6、注意隱襲癥狀。①不明原因體重減輕；②經(jīng)常疲乏無(wú)力；③皮膚瘙癢，反復(fù)出現(xiàn)皮膚癤、癰；④肢體潰瘍不愈；⑤饑餓、出汗、手顫等癥狀，進(jìn)食可好轉(zhuǎn)；⑥男人陽(yáng)痿；⑦年輕人早發(fā)動(dòng)脈弱樣硬化；⑧視物不清，早發(fā)眼底病變；⑨呼吸道或泌尿道反復(fù)感染。