導(dǎo)讀：從中醫(yī)角度來(lái)說(shuō)，春天的飲食是歷代養(yǎng)生家都非常重視的事情。因?yàn)檫@個(gè)季節(jié)陽(yáng)氣生發(fā)、生機(jī)盎然，但也是各種病菌和微生物繁殖、復(fù)蘇的季節(jié)，疾病很容易流行，合理的飲食可以提高人體免疫力，預(yù)防疾病發(fā)生。

中醫(yī)講春天養(yǎng)生：牢記多甘少酸原則

多甘少酸是飲食原則

唐代著名醫(yī)學(xué)家孫思邈在《千金方》中曾指出，春天飲食應(yīng)“省酸增甘，以養(yǎng)脾氣”。指春天要少吃點(diǎn)酸味的食品，多吃點(diǎn)甘味的食品，以補(bǔ)益人體的脾胃之氣。

中醫(yī)認(rèn)為，春季與五臟中的肝臟相對(duì)應(yīng)，很容易發(fā)生肝氣過(guò)旺，對(duì)脾胃產(chǎn)生不良影響，妨礙食物正常消化吸收。甘味食物能滋補(bǔ)脾胃，而酸味入肝，其性收斂，多吃不利于春天陽(yáng)氣的生發(fā)和肝氣的疏泄，還會(huì)使本來(lái)就偏旺的肝氣更旺，對(duì)脾胃造成更大傷害。這正是慢性胃炎、胃潰瘍等疾病在春季容易復(fù)發(fā)的原因之一。

甘味和甜味不完全相同

中醫(yī)所說(shuō)的甘味食物，不僅指食物的口感有點(diǎn)甜，更重要的是要有補(bǔ)益脾胃的作用。在這些食物中，首推大棗和山藥。

立春時(shí)節(jié)的中醫(yī)養(yǎng)生經(jīng)：咬春

導(dǎo)讀：現(xiàn)在已經(jīng)立春了，那么在立春時(shí)節(jié)的中醫(yī)養(yǎng)生經(jīng)是什么呢？在剛剛過(guò)去的春節(jié)，吃多了肉類(lèi)、海鮮等高蛋白、高脂肪類(lèi)菜肴的人群，不妨學(xué)一學(xué)古人“咬春”的習(xí)俗，吃些應(yīng)景的蔬菜，特別推薦韭菜、蘿卜等時(shí)蔬，可幫助你升陽(yáng)氣、清腸胃、助消化。

立春時(shí)節(jié)的中醫(yī)養(yǎng)生經(jīng)：咬春

我國(guó)民間在立春當(dāng)天有吃蘿卜或以韭菜為主要原料的春餅的習(xí)俗，稱(chēng)為“咬春”?！凹?xì)究起來(lái)，這兩種蔬菜都比較應(yīng)時(shí)，與中醫(yī)提倡的順應(yīng)天時(shí)的養(yǎng)生觀念十分吻合?！睆墓π?lái)看，這兩種時(shí)蔬也各有保健特色，是名副其實(shí)的“養(yǎng)生菜”——

韭菜：

初春時(shí)節(jié)的韭菜鮮嫩可口，民間稱(chēng)作“起陽(yáng)草”，用現(xiàn)代人的通俗說(shuō)法，是不可多得的蔬菜“偉哥”。初春時(shí)節(jié)，自然界春陽(yáng)升發(fā)，人體的新陳代謝也開(kāi)始變旺，此時(shí)吃韭菜，除了具有獨(dú)特的壯陽(yáng)效果外，還可幫助人體陽(yáng)氣回升，增強(qiáng)抵抗力。另外，韭菜含有大量的粗纖維和一些殺菌消炎的物質(zhì)，能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)和通暢，素有“洗腸草”之稱(chēng)。年節(jié)期間受美味誘惑多食而引起消化不良的人群，適當(dāng)食用可幫助清腸胃。

溫馨提醒：

韭菜味甘辛，性溫，有口舌生瘡、咽干喉痛或是手腳心發(fā)熱、盜汗等陰虛內(nèi)熱癥狀，或是患有眼疾(結(jié)膜炎)的人慎食。另外，韭菜的粗纖維含量很高，雖然有助于通便治便秘，但對(duì)出現(xiàn)腹瀉、消化功能較弱或患有腸胃炎的人，可能引起腸胃不適或加重病情，也應(yīng)慎吃。普通人一次也不宜進(jìn)食過(guò)多，以免加重消化負(fù)擔(dān)。食用方面，韭菜最好現(xiàn)做現(xiàn)吃，久放或者隔夜不宜食用。

蘿卜：

新鮮多汁的蘿卜是行氣醒胃的“能手”。春節(jié)期間，飯局連連，美味吃不停，不少人的腸胃因負(fù)擔(dān)過(guò)重而“造反”，消化不良、腹脹腹痛、嘔吐、腹瀉或是便秘等消化系統(tǒng)病癥高發(fā)。陳瑞芳建議家中可常備新鮮蘿卜或老蘿卜干，根據(jù)不同人群的體質(zhì)和出現(xiàn)的癥狀，妙用蘿卜可將一些早期消化不良的疾病“鎮(zhèn)壓”下去。比如：對(duì)于吃得太飽出現(xiàn)食滯的普通人群，可取適量老蘿卜干煮水喝以消積食；而對(duì)于陰虛內(nèi)熱、實(shí)熱體質(zhì)的人，可適當(dāng)用排骨煲些蘿卜湯吃；但脾胃虛寒者，吃蘿卜最好用燜煮。

溫馨提醒：

從中醫(yī)的角度來(lái)看，蘿卜性寒，有助行氣，脾胃虛寒或氣虛的人群不宜多食。此外，有慢性腸胃炎或十二指腸潰瘍、胃潰瘍、胃出血等消化道疾病的患者忌食蘿卜，以免誘發(fā)或加重病情。鑒于蘿卜有破氣之效，服用人參、首烏等補(bǔ)氣藥的人群也應(yīng)戒口，以免“一補(bǔ)一破白忙活”。