“春夏養(yǎng)陽(yáng)，秋冬養(yǎng)陰”。懂得養(yǎng)生的人在春夏兩季攝養(yǎng)陽(yáng)氣，在秋冬兩季保養(yǎng)陰精。近日，天空晴朗，氣溫回升。一年中最美好的季節(jié)春天，逐漸向我們走來(lái)。然而，春季的天氣變化也是最為反復(fù)無(wú)常，容易使人出現(xiàn)種種不適癥狀，患上種種疾病，因此也被稱作是“百草發(fā)芽，百病發(fā)作”的季節(jié)。

　　春天陽(yáng)氣生發(fā)，萬(wàn)物生發(fā)。自然界呈現(xiàn)出一派生機(jī)勃勃的景象。因此，春季養(yǎng)生以順應(yīng)陽(yáng)氣自然生發(fā)舒暢的特點(diǎn)，以養(yǎng)肝為要?jiǎng)?wù)。中醫(yī)認(rèn)為，春季養(yǎng)陽(yáng)，對(duì)應(yīng)的就是人體的肝臟。

　　肝臟與草木比較相似，草木在春季萌發(fā)生長(zhǎng)，肝臟也喜歡生發(fā)，在春季功能比較活躍。很多慢性肝病患者在這個(gè)季節(jié)都有反應(yīng)，春天肝功能容易波動(dòng)、升高，人的情緒易激動(dòng)，而且癥狀也比較明顯。

　　換句話說(shuō)，春天是肝氣最足、肝火最旺的時(shí)候，是肝病比較活躍的季節(jié)，也是陳舊疾病最容易復(fù)發(fā)的時(shí)候。因?yàn)榇杭救f(wàn)物復(fù)蘇，經(jīng)過(guò)一個(gè)冬天的收藏，春天的開(kāi)始給我們的身體注入了陽(yáng)氣，人的機(jī)體有一個(gè)本能，就是一旦有了動(dòng)力，它就會(huì)沖擊我們的病灶，并將病邪趕出體外，而這種力量就由幫助我們解毒排毒的肝臟來(lái)表現(xiàn)的。

　　由于肝臟的火氣通常借助膽經(jīng)發(fā)出，所以，很多人到了春天，就會(huì)莫名地感到嘴苦、肩膀酸痛、偏頭痛，而肝火過(guò)旺，亦會(huì)影響于脾，相應(yīng)的脾胃虛弱的病癥也會(huì)發(fā)生，比如腹瀉、小腿抽筋、經(jīng)常困倦等。

　　不難發(fā)現(xiàn)，春天人的肝功能的波動(dòng)會(huì)比較大。健康的人會(huì)肝火比較旺，真正慢性肝病患者，這時(shí)候常常會(huì)情緒波動(dòng)和癥狀加重，還有肝功能的波動(dòng)也是比較大的。所以從治病來(lái)說(shuō)，肝病的患者在春季更應(yīng)該注意調(diào)養(yǎng)，能夠正確地配合醫(yī)生的治療，這樣對(duì)養(yǎng)肝非常有幫助。

　　調(diào)理情緒保持樂(lè)觀

　　要養(yǎng)肝，情緒的調(diào)整非常重要。人有七情變化，不注重調(diào)理情志，七情不暢，會(huì)影響肝的疏泄和陽(yáng)氣的生發(fā)，導(dǎo)致臟腑機(jī)能紊亂，疾病叢生。因此，春季養(yǎng)生又為注重精神調(diào)理，保持心胸開(kāi)闊，情緒樂(lè)觀，以使肝氣順達(dá)，氣血調(diào)暢，達(dá)到防病保健康之目的。肝是主疏泄的，它一方面疏泄氣機(jī)，一方面又可以調(diào)節(jié)情志。

　　春天是萬(wàn)物復(fù)蘇的季節(jié)，人的肝正好有這個(gè)特點(diǎn)，肝也主生發(fā)，它也是向上的，疏瀉的生長(zhǎng)的這么一個(gè)過(guò)程。如果能做到生而勿殺、予而勿奪、賞而勿罰，那么在春天便容易有個(gè)好心情。除了自己要保持陽(yáng)光、開(kāi)朗之外，多給人好處，多幫助別人，在成人之美的同時(shí)也能增添一份好心情。

　　因此，想要春季養(yǎng)肝，就要調(diào)理情志，改善肝的疏泄和陽(yáng)氣的生發(fā)，調(diào)節(jié)人體臟腑機(jī)能，使人心胸開(kāi)闊，情緒樂(lè)觀。如此一來(lái)，肝氣順達(dá)，氣血調(diào)暢，就能強(qiáng)化肝的生理機(jī)能，達(dá)到防疾病保健康之目的。春天沒(méi)有很好的生，到了夏天就容易發(fā)生受寒的情況，使得夏天不能很好的生長(zhǎng)。

　　因此，想要在春季充分養(yǎng)肝，就要調(diào)整好自己的情緒，保持樂(lè)觀、平常、健康的心情。同時(shí)，養(yǎng)成早睡早起有規(guī)律的生活習(xí)慣。另外，飲食合理、注重忌宜也是春季養(yǎng)肝護(hù)肝的重要步驟?？偠灾?，養(yǎng)肝護(hù)肝不是一朝一夕的事情，但是春季養(yǎng)肝效果最好。因此，我們時(shí)時(shí)刻刻都要注意養(yǎng)肝護(hù)肝，強(qiáng)身健體。

　　早睡早起，少穿緊身衣褲

　　在起居方面，《四季調(diào)神大論》認(rèn)為春季應(yīng)當(dāng)“夜臥早起”，這樣對(duì)養(yǎng)肝是有幫助的。但在這里要特別指出的是，“夜臥”并不是指要很晚才睡覺(jué)，而是天黑后適當(dāng)早睡?！霸缙稹眲t是告訴我們不要賴床?？偠灾褪且缢缙?。

　　專家解釋說(shuō)，不僅一年之中有春夏秋冬四個(gè)季節(jié)，一天其實(shí)也可以分為這樣四個(gè)階段。《素問(wèn)·生氣通天論》指出：“陽(yáng)氣者，一日而主外，平旦人氣生，日中而陽(yáng)氣隆，日西而陽(yáng)氣已虛，氣門(mén)乃閉?！币簿褪钦f(shuō)，早上相當(dāng)于一天之中的春天，人的陽(yáng)氣在此時(shí)是往上升的，而中午可以看做是一天之中的夏天，下午和晚上則分別相當(dāng)于一天之中的秋天和冬天。春天本來(lái)就是萬(wàn)物生發(fā)的季節(jié)，人更應(yīng)該順應(yīng)這一自然態(tài)勢(shì)，在早上陽(yáng)氣升發(fā)之時(shí)早起。

　　那早起之后又該做什么呢？專家認(rèn)為，古人提倡的“廣步于庭”從一定程度上來(lái)說(shuō)就相對(duì)于今人的晨練。運(yùn)動(dòng)鍛煉最好在早上進(jìn)行，尤其是春天，因?yàn)樵缟鲜顷?yáng)氣升發(fā)的時(shí)候，通過(guò)運(yùn)動(dòng)鍛煉可以把身體的陽(yáng)氣動(dòng)員起來(lái)，一整天人都會(huì)感到很清爽。

　　在“廣步于庭”的同時(shí)，古人還提倡春天應(yīng)“被發(fā)緩形”。也就是說(shuō)，春天時(shí)要把頭發(fā)放松，不要扎得太緊，衣服也要穿得寬松，好讓形體充分放松，不受任何約束，讓它自然生長(zhǎng)。換而言之，只有讓身體自然生長(zhǎng)，一個(gè)人才能“以使志生”，也就是神清氣爽、心情開(kāi)朗。如果一個(gè)人頭發(fā)總是扎得緊緊的，又總是穿緊身的衣服，陽(yáng)氣無(wú)法升發(fā)出來(lái)，容易覺(jué)