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水是人體不可缺少的東西，但是很多人都不知道一天人體需要喝多少水！
人體大約每天腎臟排尿1500毫升(ml)，皮膚蒸發(fā)500ml，肺呼吸排水350ml，糞便排出150ml，合計(jì)人體每天排水約2500ml。要維持生命，達(dá)到水平衡，正常人每天需攝入水分2500ml。其中一日三餐混合膳食中補(bǔ)充水分約1000ml，體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)氧化產(chǎn)生代謝大約300ml，其余 1200ml，需通過(guò)每天飲水來(lái)補(bǔ)充。所以，人每天飲水1200ml比較合適。 辦公室白領(lǐng)喝水三大誤區(qū) 錯(cuò)誤一： 桶裝水不注意保質(zhì)期：很多單位都喝桶裝水。桶裝水既時(shí)尚又方便。但是，飲用桶裝水也是有保質(zhì)期的，且一定要注意選擇品質(zhì)好的廠商，如：景田桶裝水、益力桶裝水、怡寶桶裝水，注意對(duì)桶裝水的水桶的清潔衛(wèi)生。研究結(jié)果表明，桶裝水的保質(zhì)期最多不超過(guò)20天。 錯(cuò)誤二： 碳酸飲料攝入多：碳酸飲料中含有大量的色素、添加劑、防腐劑等物質(zhì)。這些成分在體內(nèi)代謝時(shí)需要大量的水分，所以喝碳酸飲料會(huì)越喝越覺(jué)得渴。 錯(cuò)誤三： 珍珠奶茶代替水：最影響健康的是其中的珍珠。珍珠奶茶中的“珍珠”彈性十足，公開(kāi)的主材料是木薯淀粉。然而，單純的木薯淀粉并不能讓珍珠彈性十足，要再添加人工合成的高分子材料，長(zhǎng)期吃會(huì)影響胃的消化功能。 |
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