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辦公環(huán)境中的健康細(xì)節(jié) 上班族由于自身的工作特點(diǎn)，導(dǎo)致身體欠佳，易患“職業(yè)病”。上班族總是待在辦公室，日曬機(jī)會(huì)少，容易產(chǎn)生頭暈、腰酸背痛等癥狀。上班族長(zhǎng)期使用電腦，容易造成視覺疲勞，導(dǎo)致弱視、近視等。上班族經(jīng)常伏案工作，沒有足夠的運(yùn)動(dòng)量，容易發(fā)生慢性疲勞、頸椎病、關(guān)節(jié)疼痛…… 一、當(dāng)心你的辦公環(huán)境“出賣了”你的健康 如果有人間你：你辦公室工作環(huán)境符合健康安全標(biāo)準(zhǔn)嗎?你也許會(huì)覺得這個(gè)問題太多余——現(xiàn)在的辦公室都是窗明幾凈、四季如春，在這樣的環(huán)境里辦公難道還不夠舒適和滿足?但是，辦公室卻存在著很多的健康“殺手”，一旦它們發(fā)威，你就會(huì)叫苦不迭了。 行動(dòng)起來，打一場(chǎng)辦公室細(xì)菌殲滅戰(zhàn) 上班族可能不會(huì)想到，我們每天工作的地方竟然如此“骯臟”。最新調(diào)查發(fā)現(xiàn)，光是力、公室里桌面的細(xì)菌數(shù)量就比衛(wèi)生間的細(xì)菌數(shù)量高出400倍，其他如電話、水龍頭、門把手等，細(xì)菌更是“無所不在”。 為了自身的健康，趕快行動(dòng)起來殲滅可惡的細(xì)菌。 (1)電話 辦公室里，每個(gè)人幾乎都有屬于自己的電話，但其他人也會(huì)臨時(shí)借用。 打電話的時(shí)候，每個(gè)人的口水都會(huì)經(jīng)由嘴巴噴射到電話話筒上；撥號(hào)鍵會(huì)被無數(shù)只手觸摸過；接打時(shí)都把聽筒貼在自己的耳朵上。這樣一來，電話機(jī)就成了一個(gè)潛在的細(xì)菌炸彈。。 因此，我們每天早上工作之前，先用干凈的軟布擦拭一遍電話機(jī)的機(jī)身和話筒。還要每隔一個(gè)月，用消毒棉清洗整個(gè)電話機(jī)。 (2)門把手 每天出入公司大門的同事、客戶、物業(yè)人員、推銷員、快遞、送餐的……他們的上百雙手接觸的那個(gè)門把手同樣也是你每天必須接觸的。在這個(gè)使用頻率頗高的門把手上，就會(huì)沾染著很多種來自不同地方的細(xì)菌，成為傳播細(xì)菌的罪魁禍?zhǔn)住?/SPAN> 因此，進(jìn)出大門后請(qǐng)記得洗手，或者用消毒紙巾擦拭自己的雙手。如果有條件的話，請(qǐng)讓公司的衛(wèi)生清潔人員至少兩小時(shí)對(duì)大門和其他出入門的把手進(jìn)行清潔消毒。 (3)計(jì)算器 對(duì)于在財(cái)務(wù)機(jī)構(gòu)工作的人來說，計(jì)算器是一種必不可缺的辦公用具，而這些計(jì)算器上的病菌超乎想象，完全有可能威脅到我們的生命。 所以，提醒上班族每天上班時(shí)先用消毒紙巾對(duì)它進(jìn)行擦拭，也不要一邊吃東西一邊使用計(jì)算器。 地毯——藏污納垢的溫床 薄薄的地毯，也是藏污納垢的好地方。地毯的溫度和濕度更適宜細(xì)菌快速繁殖生長(zhǎng)，危害到辦公室人群的健康。應(yīng)當(dāng)至少1個(gè)月請(qǐng)專門的地毯清潔人員對(duì)地毯進(jìn)行一次整體清洗，3個(gè)月進(jìn)行一次深層清洗。如果平時(shí)有打翻食物或者飲料在地毯上等現(xiàn)象，也應(yīng)該立即對(duì)此處進(jìn)行局部清洗。一些可以吸螨蟲的強(qiáng)力吸塵器能對(duì)地毯進(jìn)行有效的日常清潔。 細(xì)節(jié)提醒 盡量不要在電腦桌前吃食物，是避免鍵盤滋生細(xì)菌最直接的辦法。此外，定期擦拭你的鍵盤也是必不可少的。 辦公桌當(dāng)飯桌不可取 一項(xiàng)最新的調(diào)查顯示，大多數(shù)上班族的辦公桌衛(wèi)生狀況欠佳，有研究人員甚至提出如果在自己辦公桌上吃飯，還不如到洗手間吃飯。因?yàn)閺男l(wèi)生情況來說，洗手簡(jiǎn)要比力、公桌干凈得多。 為什么這樣說呢?力、公桌尤其是汀業(yè)白領(lǐng)的辦公桌雖然看起來并不臟，但實(shí)際上這里卻聚集著大量的細(xì)菌。一張普通的辦公桌上的細(xì)菌個(gè)數(shù)就比洗手間里的細(xì)菌平均多400倍以上。 辦公桌上的細(xì)菌之所以會(huì)那么多，原因之一是員工工作任務(wù)過重，為完成工作趕進(jìn)度不得不叫外賣，在辦公桌上湊合著解決午飯，給細(xì)菌繁殖創(chuàng)造了條件。另一個(gè)原因是現(xiàn)在的白領(lǐng)多數(shù)沒有打掃衛(wèi)生收拾東西的習(xí)慣，他們只有在自己的辦公桌看起來很臟的情況下才會(huì)做適當(dāng)?shù)那謇怼?/SPAN> 通常情況下，這些細(xì)菌還不至于帶來太大的麻煩，但是如果人的體質(zhì)稍弱，抵抗力較差，就容易受到細(xì)菌感染，引發(fā)疾病。比如辦公室的人經(jīng)常一邊操作電腦，一邊吃東西，很容易將沾染的細(xì)菌吃到肚子里，引起腹瀉等一些消化道疾病。另外，有的人常用手揉眼睛，容易讓眼部受到感染，引起紅眼病等。還有，一旦有傳染病毒出現(xiàn)，它們就成了最好的傳播媒介，病毒會(huì)很容易在辦公室內(nèi)相互傳開，大部分人都免不了要受感染。 要想不得傳染病，清洗是第一步，其次才是消毒。很多時(shí)候你只需要做到清洗干凈，保持空氣流通，不留衛(wèi)生死角就夠了，不需要用消毒水進(jìn)行反復(fù)消毒。 別讓報(bào)紙上餐桌 一般來說，人手上有數(shù)以萬計(jì)的細(xì)菌、病毒，而報(bào)紙使用的染料吸附性強(qiáng)，病毒很容易留在報(bào)紙上。如果吃飯時(shí)，手或餐具接觸到報(bào)紙，部可能把細(xì)菌吃進(jìn)肚子。想墊桌子，用廚房專用紙，它和報(bào)紙差不多寬，干凈衛(wèi)生，價(jià)格也不貴，一般超市都能買到。當(dāng)然也可以多鋪幾張餐巾紙。 細(xì)節(jié)提醒 消滅細(xì)菌單靠消毒是沒多大用處的，即便有用，藥性也堅(jiān)持不了多久，所以只要把我們的生活工作領(lǐng)域清洗干凈就一切OK了。 莫讓飲水機(jī)變成健康殺手 在辦公室里，你都喝什么樣的水?毫無疑問，對(duì)于大部分上班族來說，我們喝得最多的就是通過飲水機(jī)加熱的水?？墒?，一些人并不知道，在飲水機(jī)中，水的加熱是通過內(nèi)置的熱膽來完成的，正是這種內(nèi)膽，讓飲水機(jī)危害凸顯。 首先，飲水機(jī)久煮產(chǎn)生“千滾水”。飲用水在熱膽內(nèi)經(jīng)反復(fù)加熱后，會(huì)形成 “千滾水”。這種水含有重金屬、砷化物等有害物質(zhì)，久飲會(huì)危害胃腸健康。 其次，水垢成為“添加劑”。根據(jù)國(guó)家環(huán)境檢測(cè)部門出具的報(bào)告，傳統(tǒng)飲水機(jī)內(nèi)膽超過3個(gè)月不清洗，就會(huì)滋生大量細(xì)菌、殘?jiān)踔硫x，附著在熱膽內(nèi)壁上，成為有毒的“添加劑”。這些物質(zhì)進(jìn)入人體后，會(huì)引起消化、神經(jīng)、泌尿和造血系統(tǒng)病變。 最后，飲水機(jī)熱膽制造“硝酸鹽”。熱膽材質(zhì)多為不銹鋼和鋁殼，測(cè)試表明，在長(zhǎng)時(shí)間加熱下，水中含鐵、鋁、銨的亞硝酸鹽含量會(huì)明顯增加，而亞硝酸鹽類是人們熟知的致癌物質(zhì)。 專家稱，清潔飲水機(jī)最好是用飲水機(jī)專用的除垢劑，一次用 飲水機(jī)需要定期清洗 通常人們認(rèn)為，純凈水很干凈，其實(shí)不然。有關(guān)專家指出，飲水機(jī)里灰塵沉積多了，細(xì)菌就會(huì)大量繁殖，而飲水機(jī)的加熱溫度只有 細(xì)節(jié)提醒 通過排水口清除機(jī)內(nèi)余水時(shí)要拔下電源，以確保安全，另外，在接水的時(shí)候，不要讓水杯碰到出水口，以防細(xì)菌污染。 辦公室內(nèi)最適合養(yǎng)哪些盆栽 辦公室可不是什么好地方，那里人員通常較多，空氣較為混濁；各種辦公器械(如電腦、打印機(jī))在使用時(shí)會(huì)產(chǎn)生的各種輻射，影響周圍環(huán)境；辦公室裝修材料中的苯、甲醛等有害化學(xué)氣體大量聚集等。在這種環(huán)境中，辦公人群長(zhǎng)時(shí)間逗留都會(huì)出現(xiàn)頭痛、惡心、氣喘氣促、鼻咽部不適、情緒不良等“辦公樓綜合征”。 如果在辦公室里放上幾盆綠色植物，不僅能改善空氣質(zhì)量、調(diào)節(jié)室內(nèi)濕度，還能緩解我們工作中的緊張情緒，使心情放松。 (1)能吸收有毒化學(xué)物質(zhì)的植物 蘆薈、吊蘭、虎尾蘭、一葉蘭、龜背竹是天然的清道夫，可以清除空氣中的有害物質(zhì)。 常青藤、鐵樹、菊花、金橘、石榴、半支蓮、月季花、山茶、米蘭、雛菊、臘梅、萬壽菊等能有效地清除二氧化硫、氯、乙醚、乙烯、一氧化碳、過氧化氮等有害物。 蘭花、桂花、臘梅、花葉芋、紅背桂等是天然的除塵器，其纖毛能截留并吸滯空氣中的飄浮微粒及煙塵。 (2)能殺病菌的植物 玫瑰、桂花、紫羅蘭、茉莉、檸檬、薔薇、石竹、鈴蘭、紫薇等芳香花卉產(chǎn)生的揮發(fā)性油類具有顯著的殺菌作用。 紫薇、茉莉、檸檬等植物，5分鐘內(nèi)就可以殺死白喉菌和痢疾菌等原生菌。薔薇、石竹、鈴蘭、紫羅蘭、玫瑰、桂花等植物散發(fā)的香味對(duì)結(jié)核桿菌、肺炎球菌、葡萄球菌的生長(zhǎng)繁殖具有明顯的抑制作用。 辦公室植物的護(hù)理 對(duì)于如仙客來等球根花卉，應(yīng)保持適宜的盆土濕度，勿過干或過濕。夏季應(yīng)停止施肥，將花卉置于涼爽通風(fēng)處，以度過休眠期。對(duì)于盆景類植物，夏日要遮陽，采取散射光照養(yǎng)護(hù)。每天要噴水保濕降溫，夏季盆景生長(zhǎng)迅速，要勤摘心，疏去過密的枝條，以保持圓滿的冠頭和優(yōu)美的形姿。 細(xì)節(jié)提醒 辦公室植物在凈化空氣的同時(shí)，也會(huì)因缺氧或中毒而死亡，因此，辦公室要經(jīng)常開窗通風(fēng)，增加日照。 復(fù)印機(jī)的污染不可小覷 在現(xiàn)代辦公室里，復(fù)印機(jī)已經(jīng)成了我們工作中不可缺少的工具，但是，卻很少有人知道復(fù)印機(jī)對(duì)人體健康的影響。 復(fù)印機(jī)是辦公自動(dòng)化的工具之一，具有高速度、高質(zhì)量和“立等可取”等特點(diǎn)。然而，它所造成的污染也日益突出。 復(fù)印機(jī)工作時(shí)，由于帶高壓的部件與空氣發(fā)生化學(xué)反應(yīng)，產(chǎn)生影響人體健康的臭氧、氯氧化物和煙霧狀物質(zhì)。如室內(nèi)空氣中每立方米含有10毫克以上的臭氧，就會(huì)引發(fā)肺水腫。據(jù)測(cè)定，在連續(xù)工作的復(fù)印機(jī)周圍的空氣中就有許多有害物質(zhì)，其中臭氧濃度超過安全標(biāo)準(zhǔn)的2倍多。長(zhǎng)期在這種環(huán)境里工作，可使人的眼、喉產(chǎn)生刺痛感，并引發(fā)支氣管炎和肺炎，降低人體免疫功能等。 復(fù)印機(jī)的另一種有害物質(zhì)是機(jī)內(nèi)黑色顯影粉的污染。這是一種多環(huán)芳烴和硝基苯(能致癌)的物質(zhì)，在更換或添加顯影粉時(shí)，其濃度大大超過安全界限。 為減輕復(fù)印機(jī)帶來的污染，必須將復(fù)印機(jī)安置在通風(fēng)條件較好的房間，并安裝排氣扇；操作人員要有自我防范意識(shí)，若通風(fēng)條件差，每操作20—25分鐘后，到室外休息一會(huì)兒再繼續(xù)工作；在更換和添加顯影粉和清除墨粉時(shí)，要小心操作，切勿使墨粉擴(kuò)散；每次工作完畢要認(rèn)真洗漱，平時(shí)服用維生素E，保護(hù)機(jī)體不受損?；加兄夤苎缀驮袐D不宜從事復(fù)印機(jī)工作。 預(yù)防復(fù)印機(jī)綜合征 (1)盡量不用或少用高級(jí)辦公用紙。 特別是不用可以復(fù)印、可以傳文的電腦用紙。 (2)復(fù)印機(jī)房要絕對(duì)通風(fēng)，最忌在封閉的環(huán)境中開機(jī)工作。 (3)復(fù)印機(jī)操作者至少每年做一次肺部X光透視檢查。連續(xù)操作時(shí)，最好采用多人輪換制。 (4)復(fù)印人員應(yīng)該自覺佩戴衛(wèi)生防塵口罩，這是最簡(jiǎn)單，也是最高效的預(yù)防方法。 細(xì)節(jié)提醒 早上來到辦公室，頭一件事應(yīng)該是先打開門窗通通風(fēng)。要定期檢查空調(diào)器的進(jìn)風(fēng)口和過濾裝置，每2小時(shí)通風(fēng)5分鐘以上，讓新鮮空氣進(jìn)入室內(nèi)。 別讓辦公室噪聲損害你的聽力 也許你的辦公室里沒有人在大呼小叫，辦公室周圍也沒有什么重機(jī)械在來回轉(zhuǎn)動(dòng)，但是，這種表面的安靜其實(shí)隱藏著低量噪聲的環(huán)境，仍然可能給你構(gòu)成情緒上的壓力。這些噪聲包括了冷氣暖氣的送風(fēng)聲、周圍同事的說話聲、電腦主機(jī)、影印機(jī)、傳真機(jī)運(yùn)轉(zhuǎn)的嗡嗡聲以及電話鈴聲等。 科學(xué)家曾做過實(shí)驗(yàn)，讓一些人到有辦公室噪聲的地方工作。3個(gè)小時(shí)后，研究人員采集他們的尿液進(jìn)行分析，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，這些人的尿液里包含了較高水平的腎上腺素，而腎上腺素正是一個(gè)人在承受壓力時(shí)分泌的一種荷爾蒙。 專家介紹說，長(zhǎng)時(shí)間處于辦公室的低噪聲環(huán)境中，人們會(huì)出現(xiàn)慢性聽力下降、情緒煩躁等問題。空調(diào)、電腦主機(jī)等的嗡嗡聲及鍵盤聲音量雖不大，但多種聲音組合起來會(huì)對(duì)人體產(chǎn)生長(zhǎng)時(shí)間、沒有規(guī)律的刺激，使人的內(nèi)耳處于興奮狀態(tài)，從而引發(fā)聽覺疲勞以及神經(jīng)和精神系統(tǒng)失衡，造成慢性聽力下降、情緒異常、食欲減退、易疲乏等問題。 而且，這種低噪聲給人體帶來的傷害不亞于高頻率噪聲，尤其是在電腦較多但面積不大的辦公場(chǎng)所中，其污染和危害更為嚴(yán)重。 長(zhǎng)時(shí)間在辦公室工作的人，可以戴上耳套工作，并且在工作、學(xué)習(xí)一段時(shí)間后遠(yuǎn)離噪聲，到戶外適當(dāng)?shù)鼗顒?dòng)、放松一下。當(dāng)然，如果有條件，最好早上喝些核桃粥、芝麻粥、花生粥，這些食品對(duì)保護(hù)聽力頗有裨益。 每天按摩耳部，改善聽力 盡管控制噪聲源是最根本的措施，但對(duì)于大多數(shù)人來說，工作環(huán)境的確難以改變，因此，上班族每晚可按摩耳部周圍的穴位15分鐘，做做“耳保健操”，這樣可以增加內(nèi)耳的血液循環(huán)，改善聽力。 細(xì)節(jié)提醒 科學(xué)家建議，可以在工作室中增加輕柔、平緩的背景音樂，消除不規(guī)律的噪聲干擾，大大提高工作效率。辦公室的設(shè)置應(yīng)盡量尊重員工的心理需求，用必要的隔斷做出劃分。在個(gè)人的辦公區(qū)內(nèi)做一些個(gè)性化裝飾，如在辦公區(qū)貼一張明媚的風(fēng)景畫，或擺放熟悉的照片，多吃富含維生素B和維生素C的食物與優(yōu)質(zhì)蛋白緩解緊張情緒。有助減輕噪聲傷害，提高人體抗干擾能力。 |
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