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1.禁忌冷食。
2.用紅糖、生姜、大棗熬成湯，效果比較好?？梢跃徑馓弁?，也有補血的作用。還可用益母草加紅糖煮了喝。
3.月經(jīng)前 時 后
1）
經(jīng)前：重清熱、利水
在月經(jīng)來臨前的十天左右，受到身體中女性荷爾蒙改變的影響，黃體素會開始增加，這時候身體的狀況是腹部易積存水分、身體浮腫、體重增加，也容易出現(xiàn)火氣大、皮膚出油、粗糙的現(xiàn)象。在飲食上建議可以食用清熱降火、利尿消腫的食物或是藥膳來調養(yǎng)。 建議食材如冬瓜、薏仁、紅豆、西瓜等利水食物都是好選擇，分泌物較多的女平常也可食用。如果因為氣候較熱，食欲容易不振，可以食用水分較多的粥品或湯品，像是冬瓜薏仁粥，清淡又利水消腫，薏仁更有美白淡斑的功效，非常適合夏天食用；湯品方面，可以把夏天最常吃到的西瓜皮留下來廢物利用，洗凈后加入排骨一起燉湯，生理期前飲用，對于清熱、利水，幫助體內(nèi)新陳代謝的效果都很棒。 了解更多 http://www./article/156314_2.htm#ixzz1pLmp8aNv 2）
經(jīng)期：重補鐵、經(jīng)痛調養(yǎng)
經(jīng)期來臨時，由于需要把剝落的子宮內(nèi)膜清乾凈，子宮會收縮來促進經(jīng)血的排除，是許多人出現(xiàn)經(jīng)痛、下腹部墜脹感覺的原因。而由于出血的關系，會讓血色素下降，身體當中的微量元素跟著流失，微量元素中的鐵質負責在人體制造紅血球與輸送氧氣，經(jīng)期時需要多補充，可以減少經(jīng)痛還能擁有好氣色。 月經(jīng)期間還應補充一些利于“經(jīng)水之行”的食品，如羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋果、薏苡仁、牛奶、紅糖、桂圓等溫補食品。 有食欲差、腰痛等癥狀時，飲食宜選用營養(yǎng)豐富、健脾開胃、易消化的食品，如大棗、面條、薏苡仁粥等。為保持營養(yǎng)平衡，應同時食用新鮮蔬菜和水果。食物以新鮮為主，不僅味道鮮美，易于吸收，且營養(yǎng)破壞較少。 了解更多 http://www./article/156314_3.htm#ixzz1pLnSd2dk 現(xiàn)在要吃的是：桂圓、雞肉、紅棗、豆腐皮、紅糖。
我去殺一只雞。
3）
經(jīng)后：補充蛋白質、礦物質及補血
月經(jīng)期間，抵抗力下降，情緒易波動，有的人可出現(xiàn)食欲差、腰酸、疲勞等癥狀。因月經(jīng)失血，尤其是月經(jīng)過多者，每次月經(jīng)都會使血液的主要成份血漿蛋白、鐵、鉀、鈣、鎂等丟失。 因此，在月經(jīng)干凈后1-5日內(nèi)，應補充蛋白質、礦物質及補血的食品。選用既有美容又有補血作用的食品，如牛奶、雞蛋、鴿蛋、鵪鶉蛋、牛肉、羊肉、豬蹄、芡實、菠菜、桂圓肉、胡蘿卜蘋果、荔枝肉、櫻桃等。 了解更多 http://www./article/156314_4.htm#ixzz1pLtHvDz7 |
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