該功系道家正宗功法，源出于《太上清靜真經(jīng)》，功法結(jié)構(gòu)完整，簡單易練。含意深刻。功效顯。
太上清靜真功的"太"乃廣大之義，"上"為尊也，"清靜"為佛、道、儒三家的核心要旨，清而涵之，靜而養(yǎng)之;清而不染，靜而不遷。"真"是指人體的先天真一之氣。"功"就是通過特定的修煉方法，達(dá)到人體身心的平衡，從而延年益壽。這里節(jié)錄的是十二節(jié)正功功法部分。
第一節(jié)  清靜無為式
本節(jié)旨在煉心調(diào)心。是"收心練己"的功夫。
1、松靜站立
面向正南，自然站立，兩腳與肩等寬，雙膝微屈，后坐松胯。下頰內(nèi)收，面部放松，眉展微笑，舌抵上聘。
2、虛腋懸肘
兩臂自然下垂，虛腋。用意念將腋門打開，兩腋自虛)懸肘(肘尖微向上提，形成掌心向后。氣機(jī)立感暢達(dá))，松腕舒指(使真氣布輸于兩腕十指，掌指便可頓生氣感)。
3、收視返聽
先將意想之中遙渺天際之景氣聚會(huì)成點(diǎn)，再用雙目牌光盡攝后呈下弧線迅速收回，經(jīng)鼻準(zhǔn)入擅中穴，內(nèi)視心臟(觀看心臟的形狀和顏色)，雙目似閉非閉，彈光似視非視。
先極力向遠(yuǎn)方擴(kuò)張兩耳聽力，再將外聽功能盡速收斂，掘除一切外界干擾，隨內(nèi)視目興收歸體內(nèi)，返聽心音，似聽非聽。
4、節(jié)節(jié)放松
意想全身從頭至腳節(jié)節(jié)放松(放松的關(guān)鍵是精神放松、其要領(lǐng)是松心，。
默念:松、松、松、松、松、松、松。
5、玉液潤田
將放松后涌出的口水大口吞咽下去，意念直送入下丹田(練功中所產(chǎn)生的口水。其成分己大不同于尋常"古人稱之"金津玉液"。練功日久，將結(jié)丹于丹室之內(nèi)，而成丹需要一一定的條件:前面的"收視返聽"，揮光內(nèi)視，如同為丹爐加火;神助耳聽，相當(dāng)給風(fēng)助燃;而咽液吞津，則是在加火給風(fēng)、煉精化氣的基礎(chǔ)上，助氣團(tuán)聚為丹。對于煉丹來說，這水、火、風(fēng)三者缺一不可，因此。吞津也是很重要的事。本功法各節(jié)均要求吞津3次，應(yīng)在津液滿口時(shí)吞咽最佳。全套功法十二節(jié)。共吞咽36次，缺一不可。初學(xué)者及某些病患者即使口水不多，也要按照上述要求堅(jiān)持吞津。待日久口水增多后，其作用會(huì)自顯)。
6、漸入混沌
眼觀鼻，鼻觀心，心守神(意念專注于心，此為 "單提一念";由觀入門，靜之忘我)。
觀心而無心，無心也無自身，漸與天地渾為一缽，無物、無我，無他人;無天、無地，空、空、空(由單念漸而止念)。
默念:空、空、空?？?、空、空、空。
百會(huì)，自百會(huì)沿中脈直下。
4、扣掌歸丹
兩手平臍后，兩拇指尖與兩食指尖相接(此園指之間呈心形)。拇指抵臍中，余指隨掌翻扣于小腹，將氣納入丹室。
歸丹時(shí)，男女氣路亦有不同。
男子:氣沿任脈行至臍下，扣掌可促其自小腹神閥、關(guān)無區(qū)內(nèi)穴位直入下丹田。
女子:氣沿申脈直入下丹田;高血壓患者與初學(xué)者扣掌時(shí)將入指之氣自小腹神閥、關(guān)元區(qū)內(nèi)穴位直入下丹田。
5、謹(jǐn)守丹爐
兩手保持"扣掌歸丹"最后的姿勢，扣于小腹不動(dòng)，內(nèi)視、內(nèi)聽、意守下丹田;同時(shí);咽液吞津，意入下丹田。
(內(nèi)視，為用神氣觀察下丹田的形抉和顏色;內(nèi)聽，為用雙耳傾聽下丹田開圃的聲音;吞津?;-是將金津玉液用意念送至下丹田。如前所述D"此乃煉丹時(shí)的火、風(fēng)、水。意守，是將意念集注于下丹田，起的乃是加溫助煉的作用。對于收獲練功成果來講，這一  藤步驟實(shí)屬關(guān)鍵，哪個(gè)環(huán)節(jié)均不可缺少，須認(rèn)真對待，-不容忽視)。              
6、復(fù)入虛空
恢復(fù)第一式虛腋懸肘、松靜戰(zhàn)立的姿勢。
緩緩默念:松、松、松、松、松、松、松。
空、空、空、空、空、空、空。復(fù)入虛空境界……須臾，識(shí)神復(fù)蘇，接練下式(以下各節(jié)均同)。
第三節(jié)  天人合一式
1、腋球催臂
意想兩腋下各有一個(gè)氣球在不斷增大，先將大  憾臂催起、展平(此時(shí)的小臂和手仍處松弛、下垂?fàn)顟B(tài))，繼將小臂催起、展平(注意是被氣催起，而不是  磁自己抬起)，兩臂呈"一"字形，掌心向下(腋球增大后漸與地陰相接，而成人體氣與地陰混合的"人地混合氣球"。
2、轉(zhuǎn)球承天                                  
兩陰掌變虎爪(指尖下鐘，但注意不要折腕封閉氣機(jī))，意用虎爪牢控兩球，緩緩翻向上，使兩球隨掌翻轉(zhuǎn)承天。
3、三才合一
兩手臂繼續(xù)從兩側(cè)上舉，意將兩球帶向高空，與天體相接，融為一體(人地混合氣球與天體相接之后，己變?yōu)槿?、地、天三才合二?混元?dú)馇?。
4?增腦健智
意想高空中的混元?dú)馇蛑饾u縮小;再意想用雙手將球拉下，籠罩于頭;松肩。
默念:補(bǔ)我腦陽，增我智慧，開發(fā)功能(重復(fù)3遍)。(意使天地精華之氣滌蕩大腦溝回，整個(gè)顱骨、經(jīng)絡(luò)、關(guān)竅、皮肉?毛發(fā)……無不得到充分的休浴和營養(yǎng)，腦陽也得到極大的補(bǔ)養(yǎng)，大腦功能得到盡情的開發(fā)。
5、收氣藏珠
意想混元?dú)馇驖u向頭頂收縮，最后聚縮如珠，自天門收入體內(nèi)，沿中脈直貫三由，深藏丹室之內(nèi)，同時(shí)內(nèi)視下丹田。
兩手先被收縮之球吸向天門，球入天門后，兩手將余氣下導(dǎo)。至胸部時(shí)變剛指(掌心微向里扣)，將氣下壓至小腹。
6、扣掌歸丹
與第二節(jié)轉(zhuǎn)肩導(dǎo)氣式4相同。
7、謹(jǐn)守丹爐
與第三節(jié)轉(zhuǎn)肩導(dǎo)氣式5相同。
8、復(fù)入虛空
與第二節(jié)轉(zhuǎn)肩導(dǎo)氣式6相同。
第四節(jié)  豪簽吐納式
從這一節(jié)起為練洛書。第四至第七節(jié)為第一階段詣在開發(fā)內(nèi)臟。本節(jié)主練肺金。
1?透地擎天
意想兩手臂無限延伸，直透地球后轉(zhuǎn)掌心向外(轉(zhuǎn)270度)；再意將地球之外的整個(gè)宇宙大氣分做兩半，兩手各托一半。自體側(cè)緩緩上舉過頭;在上舉的同時(shí)，也不斷沿手臂收氣人下丹田。
2?氣浴華蓋
兩手捧氣貫頂，意大兩肺，同時(shí)內(nèi)視兩肺。再以兩手將余氣向下導(dǎo)引。導(dǎo)氣至天突穴與擅中穴之間。沉肘。肘尖略下沉)封腕(掌指微上揚(yáng))，呈拇球狀，意將陣內(nèi)外之氣渾為一體。
3、吐故納新
意將兩肺病濁之氣全部調(diào)至兩掌之間，再用雙手;將其推向遠(yuǎn)方(推出的路線呈上弧形;推出后，掌心轉(zhuǎn)向前）。
再意將宇宙浩然清氣抱球收回，自華蓋穴與兩肺門灌注兩肺，同時(shí)內(nèi)視兩肺。
然后，在檀中穴前平掌（兩手指尖相對)下導(dǎo)，將兩肺庚金之氣導(dǎo)入下丹田，隨之內(nèi)視下丹田。              
4、扣掌歸丹
與第二節(jié)轉(zhuǎn)肩導(dǎo)氣式4相同。
5、謹(jǐn)守丹爐
與第二節(jié)轉(zhuǎn)肩導(dǎo)氣式5相同。
6?復(fù)入虛空
與第二苦轉(zhuǎn)肩導(dǎo)氣式6相同。
第五帶  抱元守一式
本節(jié)主練腎水。
1、降火清心
轉(zhuǎn)腕（270度)翻掌(掌心由向后變?yōu)橄蛲猓藭r(shí)腋門自然關(guān)閉)。
折臂攏氣(大臂不動(dòng)，兩小臂自體兩側(cè)向胸前劃弧)至胸前，兩掌心相對，中指尖相搭成拱形。
兩手沿任脈下行(指尖始終向上)至小腹。意念心火于下丹田，同時(shí)目光隨之內(nèi)視。兩拇指平臍后抵臍中，余指隨掌翻扣于小腹之上。意將所降心火納入丹室。
2、滋陰養(yǎng)元
扣掌后，兩手隨即沿帶脈左有分開，至體兩側(cè)后下伸，意念深抄地氣，兜攏與小腹之下（所攏之氣球，置體外小半，體內(nèi)大半，故兩掌微向里扣），意守兩腎，同時(shí)內(nèi)視兩腎。
3、三運(yùn)周天
待兩腎發(fā)脹、熱燙難忍后，可引氣沿督脈上行。沿小周天路線運(yùn)行三周。
(初練者如兩腎僅有一般溫?zé)岣?，為火候不夠，不可?qiáng)行運(yùn)轉(zhuǎn)周天，可略延長意守兩腎的時(shí)間，然后即扣掌歸丹。)
4、扣掌歸丹
兩手?jǐn)n球上提，兩拇指尖與兩食指尖分別相接，拇指尖扣抵臍中，余指隨掌扣于小腹，將氣納入丹室。
5、謹(jǐn)守丹爐
與第二節(jié)轉(zhuǎn)肩導(dǎo)氣式5相同。
6、復(fù)入虛空
與第二節(jié)轉(zhuǎn)肩導(dǎo)氣式6相同。
第六節(jié)  左三調(diào)心式
本節(jié)主調(diào)心脾之氣血。
1、抄氣抱球
身體重心移向右腿，上體左轉(zhuǎn)約90。(由面南變?yōu)槊鏂|)，依逆時(shí)針方向旋左腕270度(左掌心轉(zhuǎn)向北方y(tǒng)，左臂平伸，向北方自下而上劃弧抄氣(意調(diào)北萬之氣)。左手過頭頂后。變?yōu)榕P上而下攏氣，同時(shí)上體石轉(zhuǎn)約90。復(fù)原，右手自下而上劃弧抄氣(意調(diào)地陰)，兩氣相聚成球(球的直徑不小于20厘米)。
2、氣罩心脾
將所抱氣球置于體左側(cè)心脾之位(要求氣罩體左側(cè)之期門)，使氣罩于心、脾(左手平乳，掌心向下;右手平臍，掌心向上。意使氣球大部進(jìn)于體內(nèi)。故兩掌心微向內(nèi)傾)，神光隨之內(nèi)視心。脾，稍停。仔細(xì)體察心脾部位的變化。
3、易掌旋球
待體內(nèi)外產(chǎn)生效應(yīng)(即有氣感，感到體內(nèi)外有氣相連j后，易掌旋球(變?yōu)橛沂制饺?，掌心向?左手平臍，掌心向上。兩掌均微向里扣)，再次體察體內(nèi)的變化。
4、溫腎通足
待心、脾產(chǎn)生溫?zé)岣泻?，開始意守左腎，意以心火補(bǔ)左腎，同時(shí)，神光隨之內(nèi)視左腎;待左腎產(chǎn)生溫?zé)岣泻?，再意守左足涌泉穴，同時(shí)神光亦隨之內(nèi)視左足涌泉穴。