十種方式可以讓男性更長壽

據(jù)統(tǒng)計(jì)，全球男性平均壽命77歲，其中7年會在重病或慢性病中度過，而男性得癌癥的幾率更比女性高70%。十種方式可以讓男性更長壽。

第一種：攔截心臟病

多吃牛排可以把危險(xiǎn)降低29%。牛肉富含硒元素和B族維生素，前者可以抗壓，後者可以清除血液中的高半胱氨酸——這是破壞動脈血管內(nèi)壁的元兇。

第二種：照看好肝臟

少喝啤酒可以把危險(xiǎn)降低85%。如果你已經(jīng)有十年每天都會喝750毫升左右的啤酒，那麼你肯定擁有一個(gè)飽受疾病摧殘的肝臟。一個(gè)夏天的豪飲，你的肝臟就需要12個(gè)月來進(jìn)行自我修復(fù)。

第三種：遠(yuǎn)離肺癌

學(xué)學(xué)巴西人多吃堅(jiān)果可以把危險(xiǎn)降低48%。堅(jiān)果富含元素硒，它可是癌癥的剋星。那麼吃多少才能擁有一個(gè)超人般的肺呢？只需要一天3顆堅(jiān)果就可以了。

第四種：回避自殺

加拿大的研究者發(fā)現(xiàn)離婚男人的自殺率是單身漢的兩倍。把注意力放在那些積極的事情上，重整河山，可以把自殺危險(xiǎn)降低200%。無論如何，所有的困難終將煙消雲(yún)散。

第五種：保衛(wèi)前列腺

適度的性生活可以把危險(xiǎn)降低34%。據(jù)澳大利亞科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，每週至少手淫五次可以把得前列腺癌的幾率降低1/3以上。男性射精可以沖洗掉前列腺裡的致癌物質(zhì)。另外，喝些紅葡萄酒也可以把前列腺危險(xiǎn)降低50%。一周喝4到8杯紅葡萄酒可以把前列腺癌的幾率降低一半。紅葡萄的表皮中富含白藜蘆醇，它可以抑制癌細(xì)胞的發(fā)展。

第六種：清潔你的腎

保持腎的濕潤可以把腎臟病的危險(xiǎn)降低80%。根據(jù)英國腎臟研究中心的研究，如果你每天至少喝2000毫升水，那麼你得腎病的幾率就會降低80%。此外，吃點(diǎn)蜂蜜可以把腎病危險(xiǎn)降低18%。根據(jù)阿拉伯聯(lián)合酋長國相關(guān)機(jī)構(gòu)的研究，蜂蜜不僅可以抵制心臟病，還可以把血液中的糖分降低6%，防止腎的主要?dú)⑹痔悄虿　?/SPAN>

第七種：避開車禍

瘦身可以把車禍危險(xiǎn)降低40%。根據(jù)美國公路安全保險(xiǎn)協(xié)會的調(diào)查，若體形越肥胖，離方向盤的距離就越近，那麼你受傷的幾率也就越大。

第八種：關(guān)照結(jié)腸

徒步運(yùn)動可以把危險(xiǎn)降低28%。根據(jù)美國人體營養(yǎng)研究中心的研究，每天進(jìn)行一定時(shí)間的有氧運(yùn)動，尤其是慢跑，可以防止食物在身體裡逗留過長的時(shí)間。良好的消化會讓你的呼吸更加輕鬆順暢，體形也變得更加完美。

第九種：拒絕中風(fēng)

來杯橙汁可以把危險(xiǎn)降低28%。芬蘭的研究者發(fā)現(xiàn)：男性每天喝500毫升橙汁可以降低血壓、膽固醇和動脈血管的損壞，原因是橙汁中富含抗氧化劑維生素C。此外，菠菜中含有大量葉酸，也可以把中風(fēng)的機(jī)會減少1/3。還有，多走路也可以把中風(fēng)危險(xiǎn)降低50%。一天內(nèi)步行30到60分鐘，如果每週能堅(jiān)持5天的話，可以把你中風(fēng)的危險(xiǎn)減少到一半。

第十種：保護(hù)好肺

多吃奇異果可以把肺病危險(xiǎn)降低36%。每天服用120毫克的維生素C或者吃一個(gè)奇異果，可以把空氣污染對肺造成的損傷降低一半。此外，多攝取維生素E也可以把肺病危險(xiǎn)降低16%。 美國的研究者發(fā)現(xiàn)，從植物種子而非營養(yǎng)補(bǔ)充餐中獲取的維生素E，可以阻止肺部疾病的發(fā)展。從胡桃、核桃或芝麻種子中獲取的一微克（百萬分之一克）維生素E就可以抑制致病因數(shù)。所以，多嚼一些種子吧！