遠(yuǎn)離亞健康，維生素作用大。從事文字工作或經(jīng)常操作電腦者容易眼肌疲勞，視力下降，維生素A對(duì)于預(yù)防視力減弱有一定效果，要多吃魚肉、豬肝、韭菜等食物。經(jīng)常待在辦公室里的人日曬機(jī)會(huì)少，需多吃海魚、雞肝等富含維生素Ｄ的食物。當(dāng)人承受巨大的心理壓力時(shí)，所消耗的維生素Ｃ將顯著增加，應(yīng)盡可能多吃新鮮蔬菜、水果等。

未病先防，中醫(yī)療法助你輕松應(yīng)對(duì)亞健康

在中醫(yī)眼中，亞健康可能是五臟六腑功能不協(xié)調(diào)導(dǎo)致的，或者是經(jīng)絡(luò)不通暢，也許就是表淺的風(fēng)寒，但它們都是疾病的萌芽，是疾病的溫床，所以必須要做到“未病先防”。中醫(yī)將亞健康分為五種類型：心脾兩虛型、肝腎虧虛型、陰虛火旺型、濕邪內(nèi)阻型、氣滯血淤型，并提出了有針對(duì)性的預(yù)防保健和康復(fù)治療方法。

心脾兩虛型

誘因：魂不守舍，思慮重重，傷及心脾。

表現(xiàn)：記憶減退，健忘難眠，食欲不振。

保健方法：寧靜寡欲，勞逸結(jié)合，增加運(yùn)動(dòng)量，多食養(yǎng)心、安神、健脾的食物。

肝腎虧虛型

誘因：貪欲過重，酒肉過多，損及肝腎。

表現(xiàn)：失眠多夢(mèng)，精神不振，體力不足，怕冷身軟，頸腰酸疼，性欲冷淡。

保健方法：養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，戒煙少酒，有針對(duì)性地鍛煉頸、腰和進(jìn)行醫(yī)療保健，如按摩、理療等。

陰虛火旺型

誘因：工作時(shí)間過長，休息不夠。

表現(xiàn)：心情煩躁，郁心重重，眼花耳鳴，口腔潰瘍。

保健方法：適度運(yùn)動(dòng)，如游泳，少食辛辣、燒烤等食物，少抽煙、喝酒，多吃水果、蔬菜，以滋陰降火。

濕邪內(nèi)阻型

誘因：多由臟腑功能虛弱失調(diào)所致，溫?zé)醿?nèi)蘊(yùn)，寒濕困滯，心腎不交。

表現(xiàn)：時(shí)熱時(shí)冷，抵抗力減弱，免疫力低下。

保健方法：注意起居規(guī)律，增加運(yùn)動(dòng)量，少吃油膩、燒烤類食物，可行中醫(yī)調(diào)理、醫(yī)療保健以扶正祛邪。

氣滯血淤型

誘因：素來體虛，工作勞累損傷臟腑。

表現(xiàn)：心慌胸悶，臟腑功能失調(diào)，性能力下降。

保健方法：多吃一些具有行氣、活血功能的食物，如白蘿卜、大蒜、生姜、山楂、桃仁、韭菜、檸檬、柚子等，少吃鹽和味精，以及容易引起脹氣的食物、冷飲等，同時(shí)也應(yīng)及時(shí)就醫(yī)治療，對(duì)癥下藥。