常聽一些肥胖的朋友人說：“我喝水也會胖！”真的是這樣嗎？其實胖的基因雖然是天生的，但是擁有易胖體質(zhì)的你，也不是“永遠沒有明天”！我們可能通過后天的減重方法去破解這個先天肥胖減不瘦的說法。　

檢查你是否為易胖體質(zhì)：　　

1.臉色發(fā)紅，或是常常容易面紅耳赤。

2.尿液少而且顏色偏黃。　　

3.經(jīng)常有便秘的現(xiàn)象，糞便又干又硬。　

4.非常怕熱，身體的溫度偏高?！?/P>

5.身體常有水腫的現(xiàn)象?！?/P>

6.喜歡喝冷飲。

7.容易有口干舌燥的感覺。

8.肌肉結(jié)實肥厚。　　

如果上面有超過3項在你身上發(fā)生，代表你就是易胖體質(zhì)！反之，剛屬正常體質(zhì)　

如果自己是屬于“易胖體質(zhì)”，那么下一步當(dāng)然就是要改變自己的易胖體質(zhì)嘍！　

如何改變易胖體質(zhì)？

大部分易胖體質(zhì)的人，體內(nèi)都是呈現(xiàn)酸性體質(zhì)的特征，那么，如果體質(zhì)呈現(xiàn)酸性，該怎么辦呢？答案就是：答案就是醋、檸檬。眾家妹妹可不要誤會喔！以為吃起來酸酸的食物就是偏酸，事實上剛好相反！酸酸的蘋果醋、檸檬醋、檸檬水，都是可以調(diào)節(jié)酸性體質(zhì)的堿性食物，可以多食用。但是，切記，不可以加糖喔！另外，喝堿性含鈣的礦泉水，也是平衡身體酸堿度的方法

淀粉容易造成下半身的肥胖　

淀粉容易造成下半身的肥胖，這是為什么呢？我們都知道，淀粉容易造成下半身的肥胖，因此，要盡量在活動量大的白天吃，不要在晚上吃。營養(yǎng)師建議，如果你很愛吃面包、米飯，那么就盡量在早餐、午餐時吃！這樣，你可以用整個白天的時間，去消耗淀粉的熱量，不讓淀粉的熱量囤積在體內(nèi)?！　?/P>

另外，營養(yǎng)師也推薦你一些優(yōu)質(zhì)淀粉類食物：比方說糙米飯、紫米飯。進食就像汽車加油一樣，應(yīng)該盡量選擇營養(yǎng)價值高的，對身體才有正面的功效。如果吃進去的東西雖然口味好，但是營養(yǎng)價值不高，那么對我們的身體就只是負擔(dān)，增加脂肪、造成肥胖而已?！　?/P>

營養(yǎng)師很喜歡吃糙米飯！其實糙米飯很香、很好吃，又含有豐富的B族維生素，是營養(yǎng)價值很高的主食。如果，你不喜歡直接吃糙米飯的話，也可以加入五谷米、薏苡仁，或是與白米飯混合煮食。有一種五谷米飯，其中加入了蔬菜、薏苡仁、豆類等配料，營養(yǎng)師覺得既營養(yǎng)又方便，是不錯的選擇喔！

下午6點過后禁食淀粉類食物

淀粉類食物，是東方人的主食，完全不吃，不但無法滿足饑餓感，也會令人身體不適，容易生病。我曾經(jīng)試過完全不吃淀粉的減重法，就發(fā)現(xiàn)我的免疫力變得很差，一天到晚感冒，要不然就是容易腸胃炎，上吐下瀉，鬧胃病。因此，淀粉是一定要吃的，不過，記得，只能在下午6點以前吃！