男性更年期宜用哪些食品補(bǔ)腎強(qiáng)精：

       (1)麻雀。它的肉、血、腦髓、卵，古人都作藥用。麻雀肉微溫?zé)o毒，有“壯陽、益精、補(bǔ)腎、強(qiáng)腰”的作用，還可“以起陰具，令人有子”。所以對于中老年人腎虛陽痿，腰膝酸軟，小便頻多者，經(jīng)常吃些麻雀肉和麻雀粥，很有益處。麻雀的選擇，以10月開始，正月以前，即冷三月食之最好。 　　麻雀粥的作法：將麻雀5～10只去毛，剖去內(nèi)臟，洗凈后炒熟，然后放入少量白酒，稍煮，再加水，入米100g煮粥，待粥將成時，加蔥白三支，再煮一沸即可?？晒┒略缤聿突螯c(diǎn)心溫?zé)岱?。性機(jī)能亢進(jìn)者不宜多食。 　　

       (2)韭菜。味辛、性溫，有溫中下氣、散血、助陽、通便等功效。早在漢代成書，由長沙馬王堆漢墓出土的竹簡《十問》中即指出：“草千歲者唯韭”。認(rèn)為韭菜是壽命最長的菜，為“百草之王”。適用于胸痹作痛、反胃嘔吐、腎陽不足、腰膝冷痛、跌打損傷、痢疾、誤吞異物等。用法：取50～150g，搗汁飲或炒熟作菜吃。陰虛內(nèi)熱及瘡瘍、胃疾均不宜食?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，韭菜含有硫化物、甙類和苦味質(zhì)、蛋白質(zhì)、碳水化合物、鈉、磷、鐵、胡蘿卜素、維生素B1、B2、維生素C等。 　

       (3)狗肉。食用黃狗肉為上，黑、白者次之。中醫(yī)認(rèn)為，狗肉有溫補(bǔ)脾腎、祛寒助陽的作用。唐·孟詵在《食療本草》中說：“狗肉補(bǔ)五勞七傷，益陽事，補(bǔ)血脈，厚腸胃，實(shí)下焦，填精髓?！惫啡庵鄬δ昀象w衰、陽氣不足、畏寒肢冷、腰膝軟弱、營養(yǎng)不良等癥有療效。制法：用250g狗肉，切成小塊，少入生姜，同粳米或糯米適量煮粥?？晒┰缤聿突虍?dāng)點(diǎn)心吃，溫?zé)岱常纫郧?、冬季為宜?　　

       (4)松子。它是傳統(tǒng)的強(qiáng)精食品。松子仁味甘香美，含75%的脂肪油，主要為油酸脂、亞油酸脂，以及蛋白質(zhì)、糖類、磷、鈣、鐵、維生素E等成份。因此，它具有良好的滋補(bǔ)強(qiáng)精作用。松子在民間常用于中老年體弱早衰、頭暈?zāi)垦！⒎卧锟人?、咯血、慢性便秘等。用法：每日取松子?5～20g，研碎，用粳米100g煮粥，分兩次口服。 　

       (5)泥鰍、蛇肉、豬耳、雄蠶、生姜和大蒜、生土豆汁、五味子、山藥、桑螵蛸、牡蠣、蜂蜜、羊腎、羊睪丸、雞睪丸等，也有良好的強(qiáng)精作用。 　　

       以上介紹的具有補(bǔ)腎強(qiáng)精功效的食品，療效確切，每位更年期腎氣不足者可根據(jù)自己的客觀情況自行選食。