炒酸棗仁30克，加水1500毫升煎至1000毫升，去渣，小米50~100克洗凈后放入藥液中煮粥，加少量食鹽調(diào)味，晚餐食用或睡前食之。酸棗仁安神鎮(zhèn)靜，為傳統(tǒng)養(yǎng)心安神藥，小米具有健脾、和胃、安眠之功效。一般7~10天為一療程，須服用3~5療程。

2.柏子仁粥 

       柏子仁10~15克，糯米50~100克，蜂蜜適量。先將柏子仁去盡雜志，搗攔后同糯米煮粥，待粥將熟時，對入蜂蜜，稍煮一二沸即可。每日2次，2~3天為一療程。本方潤腸通便，養(yǎng)心安神。適用于心悸、失眠健忘、長期便秘或老年性便秘。

3.茯苓餅 

       茯苓細粉、米粉、白糖各等份，加水適量，調(diào)成糊，以微火在平鍋里攤烙成極薄的煎餅。本方可健脾補中，寧心安神。適用于氣虛體弱所致的心悸、氣短、神衰、失眠以及浮腫、大便溏軟等。

4.牛奶粥 

       先以糯米60克煮粥，待粥將熟時，加入新鮮牛乳250克再煮為粥。睡前1小時服用，可幫助入睡。

5.龍眼百合粥 

       取龍眼肉30克、百合15克、大棗5枚、糯米60克共煮，隨意食用。龍眼肉含有多種維生素和糖類營養(yǎng)素，不僅可以滋補強身，還有鎮(zhèn)靜、健胃作用，百合味甘微寒無毒，補虛清心，除煩安神。本方用于心脾陰虛、血虛引起的失眠。夜晚睡前服。

6.蓮子百合粥 

       蓮子肉30克，小米30克，百合15克，五味子10克，煮粥，睡前服1次。本方補氣養(yǎng)陰，健脾安神，用于虛煩失眠，兼乏力便溏，心悸多汗的患者。

7.牛奶、小米粥 

       如果工作繁忙或沒有條件做食療粥，那么，睡前1小時，服一杯熱牛奶，或一碗小米粥，也可達到助眠效果。

8.燈心草煎湯代茶 

       可治“夜不合眼”（《本草綱目》）。適用于心火威，失眠兼有心煩癥狀者。