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“三一二”經絡鍛煉法 一、簡介 “三”合谷、內關、足三里三個穴位按摩 “一”意守丹田、腹式呼吸 “二”以兩條腿為主的下蹲體育鍛煉 三一二共有5項，每項各5分鐘，全部做完25分鐘，早晚各一次。 創(chuàng)立者：?？傮J教授，中國科學院生物物理研究所教授，從事經絡研究30余年，用現(xiàn)代科學方法證實了古典經絡在人體中的客觀存在并給予科學定位，創(chuàng)立了“三一二”經絡鍛煉法。 "三一二"經絡鍛煉法是從整體上來調節(jié)平衡的，因此不管是什么病，對于男女老少都是適合的。經絡的主要作用就是流通氣血，概括起來包括兩方面，諸多疾病都是由經絡不通引起的，經絡的暢通是健康的必備條件。 1、調節(jié)陰陽平衡。 2、保衛(wèi)人體、調動正氣、驅除邪氣。 按壓合谷穴、內關穴和足三里。艾灸灸取足三里更好。具體的方法可看視頻http://v.youku.com/v_show/id_XMTk0MTYwNDQ=.html 合谷、內關、足三里這三個穴位的按摩就可以打通全身的氣血。古人有幾句話概括了這三個穴位的重要作用。 1、肚腹三里留。消化系統(tǒng)疾病可以通過足三里按摩進行治療。 2、腰背委中求。腰背的病與委中穴是密切相關的。 3、頭項尋列缺。頭面部疾病與列缺穴密切相關。 4、口面合谷收。牙齒和頭面部的疾病與合谷穴密切相關。 5、胸膺內關謀。胸部疾病與內關穴密切相關。 二、取穴法： １、合谷穴：左手四指并攏，虎口撐開，右手握拳豎起大拇指，在拇指中間有一條指橫紋，把指橫紋放在左手的虎口處，這時大拇指往前彎曲，指尖所指的穴位就是合谷穴。把右手翻過來進行按壓。拇指屈曲垂直，做一緊一松的按壓，按壓的力量要強，應該有酸、麻、脹的感覺。每兩秒一次，每次做五分鐘。 ２、內關穴：左手放平，手腕之間有一條紋叫做腕橫紋，在緊挨著手的地方放上右手的食指、中指、無名指，食指所指的點，并且在兩條筋的中間，就是內關穴。按摩時在這兩條筋之間上下進行按摩就可以了，如果感覺不太好，還需要左右揉一揉，按摩后也應該有酸、麻、脹的感覺。 ３、足三里穴：先把一只手的四指放在膝蓋骨的下面，另一只手的大拇指去按壓與小指的交界點，這里就是我們所要找的足三里穴。按摩時右手要攥緊左腿，然后進行按摩（左右揉），拇指垂直下按，增加揉的動作，力度要大，不僅有酸麻脹的感覺，最好還要有一些竄到腳面上來的感覺，每兩秒一次，每次做五分鐘。這個穴位自古以來就是長壽保健穴，當然這個穴位也不是很好找，找的時候應該多一些耐心。 4、意守丹田、腹式呼吸：平躺或者靜坐著做的呼吸練習，吸氣的時候要鼓肚子，并且要一口氣進行呼吸，嚴格做到保持胸部不動，呼氣時再落下，讓呼吸的頻率盡量放慢，每一分鐘大概做4－6次的呼吸。這個方法可以促進各個臟器的氣血流動，腹部的九條經絡就會活躍起來，腎經得到充實提高，使精力充沛同時可以治療各種疾病。這種方法需要循序漸進地學習，不是馬上就能學會的。一般來說每天做2－3次就會慢慢習慣。 5、"二"以兩條腿為主的下蹲體育鍛煉：主要就是下蹲，這樣可以帶動全身的肌肉。實際上體育鍛煉還是一種經絡鍛煉。 "三一二"經絡鍛煉法一般是早晚一次，每次5分鐘，不要在飯后馬上進行鍛煉。體育鍛煉要量力而行。"三一二"經絡鍛煉法不存在療程，因為這是一種生理鍛煉方法，每天都應該做。 治療高血壓和糖尿病必須做好腹式呼吸。也就是要找到每個人自己的"三一二"。病好后仍然要繼續(xù)做腹式呼吸保持精力，還要做好體育鍛煉，不斷增強自己的體力。 ?？傮K說，我們一個經絡學習班大約有5000人，經過"三一二"經絡鍛煉法的學習鍛煉，對大多數(shù)人都是有效的，特別是對高血壓、心臟病、糖尿病有效率在95％左右。 宋天彬說，我自己也是"三一二"經絡鍛煉法的受益者，以前我有很嚴重的胃病，另外還有風濕性關節(jié)炎、神經衰弱，通過鍛煉現(xiàn)在效果是很確實的。 |
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