陳氏太極拳的運(yùn)動(dòng)方式講究螺旋、纏絲，即沒(méi)有直線(xiàn)，沒(méi)有平面，沒(méi)有斷續(xù)處，沒(méi)有凹凸處，沒(méi)有抽扯之形，沒(méi)有提拔之意，沒(méi)有硬拉硬拽，內(nèi)勁走螺旋，外形走弧線(xiàn)，渾然一圓，周身上下無(wú)處不纏絲。也就是陳鑫太極拳論上講的：“纏絲者，運(yùn)中氣的法門(mén)也，不明此，即不明拳” ?！疤珮O拳纏絲法也，進(jìn)纏、退纏、左右纏、上下纏、里外纏、大小纏、順逆纏。而要莫非即引即纏，即進(jìn)即纏，不能各是各招”。陳氏太極拳的纏絲勁，對(duì)于技擊和養(yǎng)生兩大方面作用重大。

（一）纏絲勁在技擊方面的作用

陳氏太極拳的纏絲勁在技擊方面主要利用螺旋纏繞、引進(jìn)落空、借力打力、四兩撥千斤等力學(xué)原理為原則，從而達(dá)到以小力勝大力，以弱勝?gòu)?qiáng)的效果。太極拳論講：“虛籠詐誘，只為一轉(zhuǎn)”。其實(shí)在實(shí)戰(zhàn)應(yīng)用中不管是虛實(shí)變化，還是引誘回沖都是通過(guò)螺旋纏繞來(lái)轉(zhuǎn)化和借力打力的。

陳氏太極拳的纏絲勁，是呈螺旋形走弧線(xiàn)運(yùn)動(dòng)，猶如子彈通過(guò)槍膛時(shí)走的來(lái)福線(xiàn)，當(dāng)它運(yùn)動(dòng)于空間時(shí)，既有螺旋形的自身旋轉(zhuǎn)，又有拋物線(xiàn)的運(yùn)動(dòng)路線(xiàn)，公轉(zhuǎn)加自轉(zhuǎn)，這種表現(xiàn)形式就是陳氏太極拳的纏絲勁。它始于內(nèi)而形于外，然后達(dá)于肌膚毫毛之上，內(nèi)勁發(fā)源于丹田，動(dòng)則勁由丹田而發(fā)，靜則勁歸入丹田。

陳氏太極拳的勁力在平時(shí)練習(xí)時(shí)都以螺旋纏絲為核心，通過(guò)長(zhǎng)期的練習(xí)在不知不覺(jué)當(dāng)中上于身體，形成本能反應(yīng)，舉手投足無(wú)須思考，自然而然。其勁起于腳、行于腿，轉(zhuǎn)于腰，通于臂，達(dá)于四梢節(jié)。在運(yùn)用纏絲勁時(shí)既不可太柔，也不可太剛。過(guò)柔，則環(huán)繞不速，純屬于軟手，沒(méi)有實(shí)用價(jià)值，不適合對(duì)敵交手作戰(zhàn)；過(guò)剛，則容易斷，轉(zhuǎn)關(guān)不靈，死板呆滯，不能隨機(jī)應(yīng)變，易受制于人，所以在練習(xí)太極拳時(shí)應(yīng)做到剛?cè)嵯酀?jì)、蓄發(fā)相變、虛實(shí)相兼。周身上下都必須有纏絲勁，表現(xiàn)在上肢是旋腕轉(zhuǎn)膀，表現(xiàn)在軀干是旋腰轉(zhuǎn)脊，表現(xiàn)在下肢是旋踝轉(zhuǎn)膝。纏絲勁分為順纏絲和逆纏絲兩種，以小指領(lǐng)勁帶動(dòng)肢體運(yùn)動(dòng)的為順纏絲，以手領(lǐng)肘，以肘領(lǐng)肩，以腰為軸，承上啟下，協(xié)調(diào)催動(dòng)；大拇指領(lǐng)勁帶動(dòng)肢體運(yùn)動(dòng)的為逆纏絲，它是通過(guò)以腰催肩，以肩催肘，以肘領(lǐng)手，做到節(jié)節(jié)貫穿。

陳氏太極拳的實(shí)戰(zhàn)技法都是以螺旋纏絲勁為核心的，例如遠(yuǎn)用手，近用肘，貼身就是肩靠；遠(yuǎn)便腳踢，近便加膝，貼身便是胯靠；還有就是遠(yuǎn)踢打近摔拿。不論是哪種打法，都通過(guò)應(yīng)用以?xún)?nèi)催外、節(jié)節(jié)貫穿的原理，使人的力量落在攻擊點(diǎn)上，從而達(dá)到實(shí)戰(zhàn)應(yīng)用的效果。

（二）纏絲勁在養(yǎng)生方面的作用

陳氏太極拳的纏絲勁在養(yǎng)生方面作用非常大，它是通過(guò)以意導(dǎo)氣，以氣運(yùn)身，內(nèi)氣不動(dòng)、外形寂然不動(dòng)，內(nèi)氣一動(dòng)、外形隨氣而動(dòng)，一靜周身上下無(wú)有不靜，一動(dòng)四肢百骸無(wú)有不動(dòng)。這里所講的內(nèi)氣，也是分為先天與后天的，兩者合稱(chēng)為中氣。先天之氣受之于父母，是人的根本就稱(chēng)之為元?dú)?；后天之氣是指通過(guò)后天呼吸大自然之氣和水谷生化之氣產(chǎn)生的。陳氏太極拳以丹田為核心，配合吐納運(yùn)氣的練習(xí)，使內(nèi)氣不斷的積累，中氣越來(lái)越飽滿(mǎn)，滋潤(rùn)周身，這也就是一個(gè)固本培元的過(guò)程，從而達(dá)到養(yǎng)生健身的效果。人體主要有三個(gè)丹田，下丹田是藏精，在氣海穴這一帶區(qū)域；中丹田是藏氣，在膻中穴這個(gè)位置；上丹田是藏神，在印堂穴這個(gè)位置。人的身體好壞和精神狀況主要看下丹田，下丹田是運(yùn)精、藏精的地方，只有精滿(mǎn)了才會(huì)上行至中丹田；中丹田是藏氣，只有中氣充足、氣力飽滿(mǎn)才會(huì)繼續(xù)上行至上丹田；上丹田是藏神，兩眼有光，神采奕奕說(shuō)明這個(gè)人精和氣非常飽滿(mǎn)，這樣才會(huì)神旺。

人體健康有三寶：“精、氣、神”，正是通過(guò)太極拳的修煉使精氣神在不斷增強(qiáng)。陳氏太極拳的纏絲勁是以下丹田為核心，通過(guò)呼吸利用纏絲勁將氣血運(yùn)達(dá)四梢，以小指領(lǐng)勁，以手領(lǐng)肘，以肘領(lǐng)肩，以腰為軸，承上啟下，協(xié)調(diào)催動(dòng)，順纏絲通過(guò)吸氣催動(dòng)靜脈氣血回流到心臟；逆纏絲大拇指領(lǐng)勁，以腰催肩，以肩催肘，以肘領(lǐng)手，節(jié)節(jié)貫穿，通過(guò)呼氣增強(qiáng)心臟的泵血功能，使氣血快速的達(dá)到人體的末梢，全身通暢。中醫(yī)認(rèn)為：“痛則不通，通則不痛”，于是練習(xí)太極拳可以祛除雜病。

陳氏太極拳是以腰為軸、節(jié)節(jié)貫穿、螺旋纏繞為運(yùn)勁方法，通過(guò)長(zhǎng)期腰部的旋轉(zhuǎn)來(lái)帶動(dòng)兩腎左右的抽換，使兩腎得到有效的按摩，從而達(dá)到帶脈充盈，腎氣旺盛，布于全身，通于經(jīng)脈。人體的經(jīng)絡(luò)、血管等都是隨著筋骨在走曲線(xiàn)，陳氏太極拳纏絲勁走的正好是螺旋纏繞、弧線(xiàn)運(yùn)動(dòng)，所以經(jīng)常練習(xí)是可以疏通經(jīng)絡(luò)，使氣血旺盛，達(dá)到身體強(qiáng)健，精力自然充沛。

初學(xué)陳氏太極拳時(shí)，練習(xí)纏絲勁的畫(huà)圈幅度要大，通過(guò)長(zhǎng)時(shí)間纏絲勁鍛煉以后，纏繞圈的幅度可視功力逐漸提高而逐漸縮小，最終練到?jīng)]圈。太極拳纏絲勁的練習(xí)程序是由大圈向小圈階段發(fā)展，然后再由小圈練至無(wú)圈階段。所謂無(wú)圈，仍然有圈意，只是外形上看不出有圈，也就是只有圈的意和神，而沒(méi)有圈的外形，是從有形到無(wú)形階段的升華，這種高境界只有堅(jiān)持不懈，持之以恒的下功夫才會(huì)越練越好。