前胸平坦的mm一直都比較自卑，沒有波濤洶涌的mm來的自信、驕傲。不過也不要擔(dān)心，想要讓胸前風(fēng)光，我們就必須掌握豐胸秘籍，讓白白的胸部緊實不下垂，就會比豐滿更有魅力了。要想風(fēng)姿綽約，就不要做“太平公主”。

    (1)按摩法

    按摩胸部能促進(jìn)血液循環(huán)，增強皮膚的張力和彈力，使胸部堅挺。按摩時，用指腹由內(nèi)側(cè)環(huán)繞乳房作環(huán)狀按摩，或由下往上拍打，由外往內(nèi)按摩，每天要堅持按摩10分鐘哦。

    (2)穴道按摩法

    用右手的中指指端按揉位于兩胸最高點連線的中間的腦中穴，大約做到50-100次，每天晚上睡覺前做，可以疏通血脈，增肌強胸。用兩手大姆指分別按住兩側(cè)乳根穴(位于雙乳中心點向下，乳房根部的正下方處，一邊一個)，配合呼吸頻率，吸氣時壓，呼氣時松開，每晚睡前做20次，可以豐胸以及緊實胸部肌肉。

    (3)冷水刺激

    洗澡的時候用冷水來按摩胸部肌肉可達(dá)到緊實美化的作用哦!可以用蓮蓬頭的水壓來刺激按摩胸部。

    (4)持之以恒地做擴胸運動

    有規(guī)律地進(jìn)行適宜的運動(如游泳、擴胸運動)可以幫助胸部更結(jié)實。

    下面這組運動可以讓豐滿胸部更加緊實堅挺，幫助小胸部的女性擴胸，讓胸部更勻稱、弧度更優(yōu)美，有極佳的塑胸效果。

    1、：雙膝跪在地板上，手臂伸直撐地，向下做屈x臂動作，一直彎曲到下頦和胸著地為止。曲臂時，注意不要使臂部向后引，而應(yīng)把重心放在手腕上，用手臂和手腕的力量支撐身體的重量并維持片刻，使乳房充分下垂，反復(fù)做10次。

    2、自然仰臥于地板上，頭和臀部不離開地板，向上做挺胸動作并停留片刻。重復(fù)做6～8次。

    3、雙膝跪在地板上，上體直立，雙手合掌置于胸前，兩手用力做對抗動作，注意肘關(guān)節(jié)不要下垂，兩前臂成一字形。并要挺胸抬頭，配合深呼吸動作。重復(fù)8～10次。

    4、在地板或床上，兩臂伸直握啞鈴舉起與地面垂直，然后直臂向兩側(cè)放下，再直臂向上舉，最后慢慢放下。重復(fù)6～8次。

    5、坐在地上，背挺直，兩手握啞鈴，兩臂前平舉。然后反復(fù)互相交叉。重復(fù)6～8次。

    6、坐直，兩手握啞鈴，兩臂前平舉。然后慢慢向兩側(cè)展開，再回復(fù)原位。重復(fù)6～8次。