| 腰扭傷也叫閃腰、捩腰，是體育運(yùn)動(dòng)中最常見的一種急性損傷。尤其在舉重、跳水、跨欄、投擲、跳高、體操、籃球、排球等運(yùn)動(dòng)中容易發(fā)生。 人體腰部的正中有一條脊梁骨，是由5個(gè)脊椎骨連起來的，叫做腰椎。連接腰椎骨的有很多條韌帶和細(xì)小的肌肉，人向前后左右彎腰以及腰部的伸長、縮短，都*這些肌肉收縮來牽動(dòng)。肌肉收縮雖有一定的伸展力和彈性，但也不能突然超過限度。有些體育活動(dòng)腰部最吃力，如果腰部的肌肉還沒活動(dòng)開就猛一用力，肌肉和韌帶伸過了勁，就容易撕開和拉斷，造成腰扭傷。 在運(yùn)動(dòng)中發(fā)生腰扭傷，要停止活動(dòng)，立即休息。如果不休息、不及時(shí)治療，容易反復(fù)發(fā)作留下病根，造成慢性腰腿疼。躺在床上休息時(shí)，為了使腰部的肌肉放松，腰下可墊個(gè)薄點(diǎn)的軟枕頭，以減輕疼痛。腰扭傷以后，用熱敷療法較好，就是把大鹽、麩子或砂子炒熱，用布包起來，敷在腰部疼痛最厲害的地方，每天兩次。針灸、拔火罐、推拿、按摩、理療也有很好的效果。中藥跌打丸、五虎丹，西藥強(qiáng)地松等也都可以治療，需在醫(yī)生的指導(dǎo)下應(yīng)用。 為了預(yù)防腰扭傷，第一，在劇烈運(yùn)動(dòng)前要做好準(zhǔn)備活動(dòng)，尤其是腰部的準(zhǔn)備活動(dòng)更要認(rèn)真去做，如前后彎腰、左右轉(zhuǎn)身、上跳下蹲、伸長縮短等，也可用拳頭輕輕捶拍，用手掌揉按摩，等腰部的血液流通好轉(zhuǎn)、局部發(fā)熱以后再參加劇烈活動(dòng)。有慢性腰疼的人，可用重疊五六層的寬腰帶纏腰，增強(qiáng)腰部的支撐力量。第二，要注意體育運(yùn)動(dòng)的姿勢正確，用力得當(dāng)。每一項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)，都有一定的動(dòng)作要領(lǐng)，應(yīng)注意掌握正確的姿勢。腰部用力要逐漸加強(qiáng)，動(dòng)作要協(xié)調(diào)平衡不要過猛。第三，加強(qiáng)腰部肌肉的鍛煉，尤其是以腰部活動(dòng)為主的健身項(xiàng)目，能夠使脊椎骨的活動(dòng)度增加，韌帶的彈性和伸展性增強(qiáng)，肌肉更加發(fā)達(dá)有力，即使在擔(dān)負(fù)較大力量的情況下，也不容易發(fā)生撕裂扭傷現(xiàn)象 |
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