《不生病的智慧》

簡介及序言
第一章 讓我們的身體四季如春
第二章 補(bǔ)足氣血萬病滅
第三章 為自己和親人噓寒問暖
第四章 最大的功效來自最家常的食物

《不生病的智慧》TXT電子書內(nèi)容簡介

當(dāng)代“健康教母”、一代民間奇醫(yī)，聽活觀音馬悅凌講不生病的自在，十幾年以身試病，得奇效良方如甘霖。 用食療開道，讓經(jīng)絡(luò)護(hù)身，享觀音祝福，得健康之道，這本小書祝您生命萬壽無疆 這本書要告訴我們的是：
一、健康從補(bǔ)血開始，補(bǔ)血從食療和激活經(jīng)絡(luò)開始；
二、分清食物的溫、熱、寒、涼、平，是才能補(bǔ)血和補(bǔ)好血；
三、9種可以自己制作的補(bǔ)血佳品和3種擇食法、4條經(jīng)絡(luò)療法，不僅讓你和一家老小平平安安，還能很快根治你和親人們遷延不愈的心病和身病；
四、每個(gè)人都會生病，但是要明白一點(diǎn)，大部份疾病都不是我們的敵人，包括癌癥。因?yàn)椋?BR>疾病是我們有意或無意傷害自己身體的結(jié)果，由此帶來的痛苦只是我們應(yīng)得的報(bào)應(yīng)，所以要
想不生病，只有先修心，心穩(wěn)才能身平；
五、不生病還要靠摸第二指骨、看舌苔和手相，這是最簡單、最快捷、最可靠的自我診斷法；
六、要不生病還要把書中所講到的每一種方法堅(jiān)持下去，這樣，天天健康才會輕而易舉。
這是一本被無數(shù)患者譽(yù)為“健康教母”的民間奇醫(yī)馬悅凌為天下老百姓寫的健康養(yǎng)生書。里
面凝聚了作者十幾年獨(dú)創(chuàng)的各種不生病的方法和治療眾多疑難雜病的奇效良方，不管是老人、孩子、婦女、成年人都能用上，特別適合一家老小。
一旦你聽懂身體發(fā)出的聲音，那么你將是解救自己的觀音。
99%的病都可以用補(bǔ)血的簡單方法治好，這樣，我們的身體至少能用120年。
為了解決身體的根本問題，我們甚至需要生一些小病。
只要照書里所說的一招一式做下去，不生病誰都可以做到。

出 版：不生病的智慧由江蘇文藝出版社出版
類 型：國醫(yī)堂


簡介及序言
不生病是所有人的最大愿望和追求，是我們在這世上活得自在、瀟灑，活得有意義的最基本保障。對待健康，人普遍有兩種心態(tài)：一種是“求”；另一種是“保”。
在“求”健康的狀態(tài)下，人是沒有自我、毫無尊嚴(yán)的。
面對疾病的威脅，人往往無能、無助、無知，只能聽天由命。這時(shí)，所有的外在力量都能決定你的命運(yùn)，你不得不盲從于別人對你的生命所做的任何處置，就會企盼著各種靈丹妙藥，企盼著最發(fā)達(dá)、最先進(jìn)的治病手段，最愿意做的就是速戰(zhàn)速決，最關(guān)心的就是立竿見影。
在“?！苯】档臓顟B(tài)下，人對待身體就像是對待自己的孩子一樣，義不容辭，持之以恒，而這時(shí)只要去學(xué)習(xí)“?！钡闹R、技巧，并不斷充實(shí)、完善，就能達(dá)到“?！苯】档淖罡呔辰纭畹教炷?。
“求”是被動的，“保”是主動的；“求”是迷茫的，“?！笔乔逍训模弧扒蟆笔遣豢芍?，“保”是踏實(shí)、可信的。
我自己就是從“求”健康的過程中，感受到了“求”的痛苦、艱辛和無奈。我先天不足，2歲多時(shí)又患上了腮腺炎，還因?yàn)橹委煵患皶r(shí)而染上了免疫性疾病——腎小球腎炎，導(dǎo)致血尿。當(dāng)時(shí)醫(yī)生準(zhǔn)備用激素治療，母親堅(jiān)決反對。她四處尋找偏方，最后找到一種叫“土牛膝”的草藥，用它的根煮水給我喝，很快就控制住了血尿。
成年以后，我又因車禍而頭部受傷，長年頭疼難忍，并且日益嚴(yán)重。
我工作的單位就是省級大醫(yī)院，看病十分方便，可由于我體質(zhì)太弱，一吃西藥就難受，還會胃痛；吃中成藥，一顆顆硬丸子就存在胃里，很難消化；吃湯藥，沒有一副是我吃后沒有反應(yīng)的，不是瀉就是腹脹、胸悶。醫(yī)院里的醫(yī)生們輪流給我看過，都不行，于是又到其他大醫(yī)院看，最后又到外地，結(jié)論都是：身體太虛，虛不受補(bǔ)，沒法調(diào)理。后來又得了雙膝關(guān)節(jié)積水，嚴(yán)重時(shí)痛得不能行走，腿根本不聽使喚。 奇怪的是，我身體這么多不適，西醫(yī)的化驗(yàn)結(jié)果卻基本正常，只有腦血流證實(shí)了我腦部血管供血不均衡，左側(cè)正常，右側(cè)擴(kuò)張，結(jié)論是血管擴(kuò)張引起的頭痛，可吃了收縮血管的藥，沒過10分鐘心臟就悶得透不過氣來，原來收縮血管的藥不但收縮了腦血管，全身的血管都收縮了。就這樣，年紀(jì)輕輕的我渾身是病，瘦得就像豆芽菜，1.71米的個(gè)頭，卻只有90斤。當(dāng)時(shí)的我整天都盼著奇跡能在身上發(fā)生。聽到哪里有好的醫(yī)生，就想方設(shè)法地趕去看??；聽說某種營養(yǎng)品效果好，就不惜花光工資去買；聽說某人有特異功能治病，就托人找關(guān)系，想讓這些神奇的“大師”們把我的病給排掉；最后連鄉(xiāng)下的巫婆都去拜見了.. 只可惜在求醫(yī)的過程中，只有一次次的失望。直到后來我開始練氣功，練功的過程中我能切身感受到氣在體內(nèi)的作用，就這樣，自己打通了雙腿，治好了雙膝關(guān)節(jié)積水。經(jīng)過多年的研究和思考，我又嘗試著給自己的足底反射區(qū)注射當(dāng)歸營養(yǎng)液，困擾我多年的頭痛也痊愈了。從此，我就開始對各種治病方法都產(chǎn)生了興趣。因?yàn)槭菫樽约褐尾?，而且由于身體過于敏感，西藥不能吃，中藥反應(yīng)重，只好去尋找各種最安全、無副作用的方法，并將各種不同的方法在自己身上實(shí)驗(yàn)，慢慢地摸索，最后總結(jié)出了一套最安全、方便、物美價(jià)廉而且療效顯著的治病方法。
在我從“求”健康過渡到“保”健康以后，身上所有的病癥都在不知不覺中慢慢消失了，健康
狀況一年強(qiáng)似一年。 后來，我將自己總結(jié)出的食療加經(jīng)絡(luò)的治病方法不斷地向家人、朋友、病人宣傳，并親自動手為他們治療。由于這種治病方法都源于我自身的體驗(yàn)，無副作用，成本又非常低廉，而且簡單易學(xué)，效果又快又好，多年來受益的患者不計(jì)其數(shù)。不論男女老少，小到感冒，大到部分癌癥，只要通過我的方法補(bǔ)氣血、通經(jīng)絡(luò)、去寒濕，身體都會出現(xiàn)不同程度的緩解、好轉(zhuǎn)乃至徹底治愈，長年堅(jiān)持還能使人常葆年輕，生活充滿快樂。
在《不生病的智慧》這本書中，我要介紹給大家的就是“保”健康的知識和技巧，讓大家都能輕松擺脫疾病的困擾，讓復(fù)雜、隱晦、深不可測的人體奧秘變得簡單化、大眾化、通俗化。在這里，我先把自己的心得總結(jié)為四大原則來給大家講一下。
1.懂得身體最基本的需求：
氣血的充足，經(jīng)絡(luò)的通暢就是身體生存、健康的最基本條件，它不會隨著時(shí)代的變遷、物質(zhì)生活的改善、社會地位的變化而變化。就如一棵樹，不論它是生長在幾千年前的古代，還是現(xiàn)代；不論它是生長在皇宮，還是生長在野外，它對生長的需求是一樣的，就是空氣、陽光和水。這種生存的基本需求不會因所處的環(huán)境不同而改變，也不會因朝代的變更而變化，更不會因?yàn)楝F(xiàn)代高速發(fā)展的科技而發(fā)生改變。
人也是一樣，幾千年來，中醫(yī)治病、防病的根本就是補(bǔ)氣血、通經(jīng)絡(luò)，而我們現(xiàn)在所用的方法也都是古人給我們留下的。就如推拿、按摩、艾灸是依據(jù)古人發(fā)明的經(jīng)絡(luò)學(xué)說，食療是依據(jù)古人為我們總結(jié)的各類食物的屬性、功效、宜忌。
所以，不論是古人還是生活在現(xiàn)在的人，不論你是有錢人、高官還是普通百姓，不論你是男人、女人、老人、孩子，身體對健康的需求都是一樣的，都要通過食療來補(bǔ)足氣血，通過鍛煉、按摩來疏通經(jīng)絡(luò)。
2.以不變應(yīng)萬變
補(bǔ)氣血、通經(jīng)絡(luò)是保證身體健康的最基本的原則，可現(xiàn)在的人與古代的人相比，生存環(huán)境、條件都已完全不同，古人的日落而息、日出而作的生活規(guī)律，我們現(xiàn)代人是做不到了；古代的沒有被污染的空氣、水、食物，我們也享受不到了；古人們各種繁重的體力勞動，現(xiàn)代人都用各種各樣的發(fā)明簡化了；更讓古人沒想到的是現(xiàn)代人食物的豐富，各種工業(yè)化生產(chǎn)出的食品，各種反季節(jié)的食物，各種冰鎮(zhèn)的食品、飲料，不分季節(jié)和區(qū)域地常年大量供應(yīng)。
現(xiàn)代人物質(zhì)豐富、體力勞動少，從而引起營養(yǎng)過剩，導(dǎo)致體能下降、各種疑難雜癥頻發(fā)。更嚴(yán)重的是，現(xiàn)在空氣、水、食品的受污染狀況嚴(yán)重，已影響到身體的內(nèi)環(huán)境，其結(jié)果就是經(jīng)絡(luò)不通，血中雜質(zhì)多。再加上經(jīng)常在冬天貪吃反季節(jié)的寒涼食物；夏天里人體毛孔大開的時(shí)候，卻又頻繁使用空調(diào)，帶來的直接后果就是人們的體內(nèi)寒濕普遍很重，其結(jié)果就是血液流通不暢，造成供血不足，使各個(gè)臟器營養(yǎng)不良，功能下降，以致代謝產(chǎn)物不能及時(shí)排出，堆積在血管里，造成血管壁的增厚，加速動脈硬化，使各種與血管有關(guān)的疾?。ㄈ绺哐獕?、高血脂、高血糖、心臟病、腦血管疾病、糖尿病等）頻發(fā)，同時(shí)身上、臉上會長痘、長斑，重者甚至?xí)L腫瘤。
在我接觸的病人中，可以說99%的人所患的疾病都與體內(nèi)寒濕重有直接的關(guān)系?，F(xiàn)代人易患的各種疾病在治療效果上總是不盡人意，原因就是沒有對癥治療。西醫(yī)沒有哪種藥物能祛除身體內(nèi)的寒濕，而中醫(yī)則建議人們多吃溫?zé)崛ズ氖澄?，再配合疏通?jīng)絡(luò)的方法就可以直接祛除寒濕，血液的流動就會變得輕快起來了。
我們改變不了外部的環(huán)境及變化，但可以改變自己，根據(jù)我們身體應(yīng)遵循的基本原則，以不變應(yīng)萬變，按自己身體的實(shí)際狀況去選擇該吃的食物，去選擇有利的生活方式，這樣，才能在不斷變化的環(huán)境中健康地生存下來。
3.正確地診斷患病的病因，是保健康的關(guān)鍵
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)給人看病時(shí)的方法，就如把一棵生病的樹放到植物學(xué)家的面前。他們會把葉子、果實(shí)、樹枝、樹干、樹根分成不同的科，又在每個(gè)科的角落里用各種現(xiàn)代醫(yī)療設(shè)備查找著與眾不同的地方，再想盡各種方法開出不同的治療的方案。聽起來十分可笑，可這確實(shí)是現(xiàn)代醫(yī)學(xué)治病的現(xiàn)狀，頭痛醫(yī)頭，腳痛醫(yī)腳，住進(jìn)著名醫(yī)院，躺在高級病房，守著最權(quán)威的專家，卻仍找不出健康的出路。
而在本書中，我要教給大家的是：通過摸手上的第二掌骨，來判斷自己身體的素質(zhì)、體能；通過觀察手紋，知道自己先天是否充足及后天的營養(yǎng)情況；通過觀察指甲、頭發(fā)、眼睛、皮膚、舌苔、牙齦等重要部位給你發(fā)出的各種警告，就能隨時(shí)知道自己身體的狀況。
當(dāng)遇到身體不舒服的情況，這時(shí)不是急于去吃藥，而是要馬上搞清楚為什么會生病。按書中教你的方法去對號入座，看看自己的身體是否有氣血兩虧、寒濕重的現(xiàn)象，再查查與病灶相通的經(jīng)絡(luò)是不是有明顯的瘀堵、疼痛的感覺。當(dāng)心里有數(shù)了，就及時(shí)地想辦法去補(bǔ)足氣血，去掉寒濕，疏通經(jīng)絡(luò)，然后注意觀察癥狀，如果不適開始緩解了，就說明對癥了，你就沒必要去吃藥，而是繼續(xù)堅(jiān)持下去，這樣病痛就會慢慢好轉(zhuǎn)。
總之，不論是大病還是小病，只要不是意外傷害，一定都是因?yàn)槟愕臍庋澚耍?jīng)絡(luò)不通了，寒濕重了。只要補(bǔ)上氣血，疏通經(jīng)絡(luò)，祛除寒濕，你的病自然就能治好，長期堅(jiān)持，你就不會生病。
4.少闖生命中的紅燈
就如大街上的紅綠燈，紅燈的停止是為了綠燈的暢通。在我們的生命中，處處都設(shè)有紅燈，這些紅燈就是對身體有危害的各種不良習(xí)慣，如大量吸煙，長期貪杯，縱欲風(fēng)流，長期熬夜，飽一頓饑一頓，暴飲暴食等等。如果你處處闖紅燈，路還能走得遠(yuǎn)嗎?
在少闖紅燈的同時(shí)，還要注意對身體的保護(hù)。就如一支蠟燭，在室內(nèi)能燃燒2個(gè)多小時(shí)，在有風(fēng)的室外，卻只能燃燒1個(gè)多小時(shí)，所以當(dāng)你給燭火罩上罩子，燃燒的速度就會變慢，而且不再有被風(fēng)吹滅的危險(xiǎn)。
據(jù)世界衛(wèi)生組織統(tǒng)計(jì)，人的健康，遺傳占15%；社會條件占10%；氣候、地理?xiàng)l件占7%，醫(yī)療條件占8%；自我保健占60%。所以說，“求”健康，而且是在醫(yī)療條件極好的情況下，你健康的保障也只有8%。
我們運(yùn)用食療、經(jīng)絡(luò)保護(hù)身體，同時(shí)注意心態(tài)的平和，并祛除生活中的各種惡習(xí)，就是抓住了“?！苯】档?0%，同時(shí)，還可以利用醫(yī)療條件的8%，就是現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的長處：一是對各種傳染病的預(yù)防免疫上；二是對各種意外傷害及急癥所做的搶救上；三是各種先進(jìn)的檢查設(shè)備上。用這三點(diǎn)優(yōu)勢來為我們的身體保駕護(hù)航，可謂萬無一失。
“?！苯】凳锹鋵?shí)在你每天的一日三餐上，落實(shí)在身體的經(jīng)絡(luò)和生活習(xí)慣上，只要其方法運(yùn)用
得好，治愈疾病的效果是非?？斓?，當(dāng)這種“?！苯】档挠^念貫穿你一生，變成你生活的一部
分的時(shí)候，你就可以快樂無憂地走向天年。
多年來，我把“保”健康的知識和技巧教給了無數(shù)的人，聽者都覺得很有道理，很想去嘗試一
下。可真正照著做的有50%，而這50%的人群中，真正能夠堅(jiān)持一段時(shí)間的會有10%~20%，而能長年堅(jiān)持的只有不到1%~2%，而這些長年堅(jiān)持的，都嘗到了身體越來越好，越來越健康的甜頭。
《不生病的智慧》這本書，如果能給看到它的2%的人帶來健康，20%的人帶來疾病的好轉(zhuǎn)，再給其他的人帶來一種信息或警示的話，我覺得我已經(jīng)是做了一個(gè)功德無量的事了。
馬悅凌

第一章 讓我們的身體四季如春

掌握人體生殺大權(quán)的是氣血
補(bǔ)足氣血，讓每個(gè)臟器都吃得飽飽的
一說起氣血，一般人都覺得是很玄的東西。中醫(yī)認(rèn)為，一個(gè)人健康的標(biāo)準(zhǔn)就是氣血充足。人體的臟器就如同人一樣，吃得飽了，干起活來才有勁。而血就是臟器的“飯”。
當(dāng)體內(nèi)的各種臟器每天都能吃上滿滿一大碗干飯時(shí)，干勁就十足，工作就干得好。而當(dāng)人體的總血量不夠，也就是給臟器減了飯量，雖然它們都還在運(yùn)轉(zhuǎn)，但因?yàn)闆]吃飽，就容易疲勞，無力，抵抗力下降，就出現(xiàn)了人們常說的“亞健康”狀態(tài)。時(shí)間一長，各臟器由于供血不足，各種疾病都會惹上身來。
心臟沒吃飽（供血不足）就會心慌、氣短、胸悶，這時(shí)，特別想休息，就出現(xiàn)了間歇，心跳的次數(shù)就會越來越慢，心就開始痛。這是在提醒你，它餓了、累了，你沒管它，或者只是給它吃了一些擴(kuò)血管的藥物，可根本原因并沒有改善。當(dāng)缺血癥狀進(jìn)一步加重，血管不能充盈，就會造成閉塞，心梗，最后危及生命。

大腦沒吃飽，輕者頭暈、記憶力下降，重者因遠(yuǎn)端末梢的血管得不到充足的血液而干癟、閉塞，繼而出現(xiàn)腦缺血、腦梗塞，時(shí)間一長，腦子開始變“瘦”，腦萎縮、老年癡呆癥也開始發(fā)生。
肝臟吃不飽，這個(gè)“人體化工廠”的工作量就開始萎縮，以前吃一斤肉，它都能轉(zhuǎn)化成人體所需要的能量，而這時(shí)沒勁干了，一斤的肉，它只能轉(zhuǎn)化7兩，余下3兩只好以脂肪的形式棄置在肝臟里，形成脂肪肝；或者堆積在血管里形成高血脂。
腎臟也是一樣，沒吃飽，它擔(dān)負(fù)的排毒工作就不能保質(zhì)保量地完成，如此，身體內(nèi)的各種毒肯定就不能及時(shí)排到體外，就容易引起尿酸、尿素過高。
胰腺也是一樣，吃飽了就能奉獻(xiàn)給人體充足的胰島素，沒吃飽時(shí)，糖不能被正常代謝，多余的糖就存留在血管里，血糖自然增高了。
所以，血的重要性是我的食療理論中的核心內(nèi)容，只要食物營養(yǎng)豐富、搭配合理就能保證人體內(nèi)血的質(zhì)量和濃度；保證了胃腸的消化吸收能力就能讓人血量充足。要記住，食療的重要性是貫穿人一生的，也是要落實(shí)在每天的每一頓飯上面的。
溫度決定生死
氣是什么？“血為氣之母，氣為血之帥”，這是用來形容氣血關(guān)系的最常用的一句話。中醫(yī)學(xué)對氣的解釋是這樣的：氣是由先天之精華、水谷之精氣和吸入的自然界的清氣所組成。氣具有很強(qiáng)的活力，不停地運(yùn)動著，中醫(yī)學(xué)以氣的運(yùn)動來解釋生命活動。氣的主要功能是：推動、溫煦、防御、固攝和氣化，即具有推動血液、津液的生成與運(yùn)行，推動臟腑組織的各種生
理活動的作用。人體的氣，又分為元?dú)?、宗氣、營氣、衛(wèi)氣以及臟腑之氣。元?dú)?，又稱“原氣”，是由先天之精華所化生，并受后天水谷精氣的補(bǔ)充，是人體生命活動的原動力。宗氣以自然界吸入的清氣和水谷精氣結(jié)合而成，貫注于心肺之脈，與呼吸及循環(huán)密切相關(guān)。營氣是血液的重要組成部分，由水谷精氣所化生，運(yùn)行于脈中。衛(wèi)氣，有保衛(wèi)的意思，由水谷精氣所化生，活力特別強(qiáng)，流動迅速，運(yùn)行于皮膚、肌肉、全身內(nèi)外上下，能護(hù)衛(wèi)肌表，溫養(yǎng)臟腑，并調(diào)節(jié)汗孔開合和汗液的排泄，維持體溫恒定。
一天看電視，有一個(gè)節(jié)目是介紹太陽系里各大行星的，里面說：人類生存的地球離太陽的距離不遠(yuǎn)不近，有著常年平均17℃的溫度，給萬物生長提供了最好的生長條件。而離太陽近的水星、金星，因?yàn)闇囟雀哌_(dá)400℃以上，水都蒸發(fā)了，離太陽較遠(yuǎn)的木星、土星等，因溫度在零下100℃，全都是冰。彗星也是由一大團(tuán)冰凍的氣體夾雜冰粒和塵埃物質(zhì)組成，土星雖有著美麗的光環(huán)，也是由冰塊和砂礫組成。而這些星球上都沒有什么動植物生長。
看到這兒，我茅塞頓開，原來地球上的氣溫是萬物生長的必需條件。溫度使地球上的冰塊融化成充滿活力、滋養(yǎng)著萬物的水；又使水變成了蒸氣，使空氣更加清新、滋潤，孕育著生命。
水在我們?nèi)梭w的表現(xiàn)形式就是血液，它滋養(yǎng)著我們?nèi)恚?dāng)溫度降低時(shí)，血液流速減慢，就出現(xiàn)滯澀、瘀堵，當(dāng)溫度進(jìn)一步降低，血液就會凝固，人就面臨死亡。
使血液能流動起來的動力是溫度，它使血液在我們?nèi)硌h(huán)不息，維持著各臟器的生理活動，讓生命獲得保障。 當(dāng)想明白了溫度的重要性，當(dāng)悟出了溫度可以決定人的氣血盛衰的時(shí)候，我對生命就有了更全面的認(rèn)識。
而這時(shí)再去看中醫(yī)對氣的解釋，就發(fā)現(xiàn)溫度的作用與中醫(yī)所說的“氣”非常相似，中醫(yī)所說的
氣是由先天之精氣、水谷之精氣和吸入的自然界清氣所組成，而其中的先天之精氣、水谷之精氣都能用溫度輕易地解釋。
先天之精氣其實(shí)代表的是先天之本的“腎”。腎為一身之陽，就像人體內(nèi)的一團(tuán)火，溫煦、照耀著全身。孩子之所以被稱做“純陽之體”，就是因?yàn)槟I氣足，腎氣足就說明火力旺，代謝旺
盛，總是處于生長、發(fā)育的狀態(tài)，而老人腎氣衰了，體溫就偏低，火力不足，循環(huán)代謝也就減慢了，身體逐漸衰弱。正如《黃帝內(nèi)經(jīng)》所說，“陽氣者，若天與日，失其所，則折壽而不彰”，意思是說：“陽氣就好像天上的太陽一樣，給大自然以光明和溫暖，如果失去了它，萬物便不得生存。人體若沒有陽氣，體內(nèi)就失去了新陳代謝的活力，一片黑暗，這樣，生命就要停止?！?
對于腎臟，中醫(yī)里永遠(yuǎn)只存在著補(bǔ)，從沒有瀉的說法。不能給腎臟撤火，更不能滅火，只有通過不斷地、適度地添加燃料，才能讓腎火燒得長久而旺盛。
腎就是人的根，就如大樹的樹根一樣，只有從根上施肥、松土，才能生長旺盛，只要樹根能不斷吸收營養(yǎng)，才能牢牢地扎在大地更深、更遠(yuǎn)。就是大樹給吹斷了，只要有根在，還會發(fā)新枝、長新葉。人也是一樣，只要保住腎，也就是保住人的根，人就永遠(yuǎn)健康，永遠(yuǎn)充滿活力。
而給人的根不斷補(bǔ)充營養(yǎng)的、添加燃料的，讓腎火不滅的就是被稱為“后天之本”的脾胃，是脾胃把食物化成了充足的血液，這就是我理解的“血為氣之母，氣為血之帥”。
補(bǔ)氣就是補(bǔ)腎、暖腎、保暖、去寒，氣血充足就是身體內(nèi)血液的量足、質(zhì)優(yōu)、腎氣足、基礎(chǔ)體溫偏高、各臟器功能正常，代謝旺盛、血脈暢通；氣血兩虧就是身體內(nèi)血液的量少、質(zhì)劣、腎氣虛、基礎(chǔ)體溫低、各臟器功能低下、代謝緩慢、血脈運(yùn)行不暢。
所以，補(bǔ)氣的目的就是讓身體保持適宜的溫度，再加上宗氣，也就是人在大自然中吸入的新鮮空氣。這樣人才能鮮活地立于天地之間。
熟知食物的溫?zé)岷疀銎绞潜ＷC氣血充足的關(guān)鍵
根據(jù)各人體質(zhì)，只要吃應(yīng)季、應(yīng)地的食物就絕少生病
中醫(yī)認(rèn)為，溫?zé)釣殛枺疀鰹殛?，只有將食物的溫?zé)岷疀鲆蛉?、因時(shí)、因地的靈活運(yùn)用，才能使人體在任何時(shí)候都能做到陰陽平衡，不會生病。
1.根據(jù)各人體質(zhì)選擇食物
身體內(nèi)寒氣較重、氣血兩虧的虛弱之人不分季節(jié)，要多吃溫?zé)嵝再|(zhì)的食物，如牛肉、羊肉、洋蔥、菲菜、生姜等，這樣身體才會產(chǎn)熱，使機(jī)能興奮、增加活力，血脈暢通。現(xiàn)在的人吃的食物普遍性涼，又大量使用空調(diào)等降溫，所以現(xiàn)在的人99％都屬寒涼體質(zhì)。
如果身體內(nèi)熱大，精力旺盛，就不用吃太多溫?zé)嵝再|(zhì)的食物。吃多了會燥熱、上火，機(jī)能過于亢奮，所以要適當(dāng)?shù)剡x用一些寒涼的食物來進(jìn)行平衡。
2.配合氣候變化選擇食物
氣候的變化說到底就是溫度的變化，所以，溫度高時(shí)人要多吃寒涼的食物清熱，溫度低時(shí)要以溫?zé)岬氖澄锉Ｅ詈，F(xiàn)在的夏天，室內(nèi)多有空調(diào)，大自然帶給人們的燥熱已大大減少，可人們猶不滿足，仍然貪吃寒涼之物，所以，身體內(nèi)的寒濕都很重。
冬天氣候寒涼，理應(yīng)多吃溫?zé)岬氖澄锉Ｅ墒覂?nèi)又因?yàn)榇罅渴褂门瘹?、空調(diào)，使空氣燥熱，

于是人們?nèi)允秦澓壤滹嫞晕鞴?、香蕉等等，這些都是完全不對的。我一個(gè)朋友的母親就是天冷時(shí)吃了半個(gè)大寒的西瓜，半小時(shí)后突發(fā)腦中風(fēng)去世的。

3.在什么地方就吃什么地方的食物
每個(gè)地區(qū)因氣候、地理的不同都生長著不同的食物，最明顯的就是炎熱之地多盛產(chǎn)寒冷性質(zhì)的水果，如香蕉、西瓜、甘蔗等，而寒冷地區(qū)多生長洋蔥、大蔥、大蒜以及土豆、大豆等性平、性溫的食物，這是老天爺給人們準(zhǔn)備好了的食物，是完全適合他們身體的東西，這就是“一方水土養(yǎng)一方人”的道理。
我要提醒大家的是：現(xiàn)在的人們一年四季都能吃到反季節(jié)、跨區(qū)域的食物，物資的極大豐富，
目的并不是為大家的健康著想，而是經(jīng)濟(jì)發(fā)展的需要，是為了賺錢。我們的身體要想保持健康，所吃的食物始終要與自身的身體素質(zhì)、所處的環(huán)境、季節(jié)保持一種平衡，我們都應(yīng)因人、因時(shí)、因地去選擇不同屬性的食物，才能做到不生病或少生病。
懂得食物的五味才能保證“后天之本”安全人們的飲食習(xí)慣是受市場控制的，市面上賣什么大家就吃什么?？涩F(xiàn)在市面上供應(yīng)的食物已沒了季節(jié)、區(qū)域之分。生活在內(nèi)陸的人們?nèi)匀灰?jīng)歷一年四季的溫度變化，要經(jīng)歷從入秋到次年的春天長達(dá)半年的寒涼天氣，這時(shí)再不學(xué)點(diǎn)飲食保健常識，不熟悉各類食物的溫?zé)岷疀銎降膶傩?，在天冷的時(shí)候大量誤吃寒涼的水果、蔬菜和飲料，不斷地在給身體內(nèi)的臟器降溫，帶來直接后果就是血液循環(huán)越來越慢、臟器功能下降、衰老期提前，血流得越慢，沉淀越多，血管越易淤堵、梗塞，從而導(dǎo)致各種與血管相關(guān)的心腦血管病高發(fā)。
下面將常見食物的五味分類列出來，供大家參考：


谷類飲食
性平：大米、玉米、青稞、米皮糠（米糠）、番薯（山芋、紅薯）、芝麻、黃豆、飯豇豆（白
豆）、豌豆、扁豆、蠶豆、赤小豆、黑大豆、燕麥。
性溫：糯米、黑米、西谷米（西米）、高粱。
性涼：粟米（小米）、小麥、大麥、蕎麥、薏苡仁、綠豆。
肉類飲食
性平： 豬肉、豬心、豬腎、豬肝、雞蛋、鵝肉、驢肉、野豬肉、刺猬肉、鴿肉、鵪鶉、烏鴉肉、蛇肉、蝗蟲（螞蚱）、阿膠（驢皮膠）、牛奶（微涼）、酸牛奶、人奶、甲魚（微涼）、龜肉（微溫）、干貝、泥鰍、鰻魚、鯽魚、青魚、黃魚、烏賊魚、魚翅、鱸魚、銀魚、鰣魚、鯉魚、鯧魚、鮭魚、鯊魚、橡皮魚、海參（微涼）。
性溫： 黃牛肉、牛肚、牛髓、狗肉、貓肉、羊肉、羊肚、羊骨、羊髓、雞肉（微溫）、烏骨
雞、麻雀、野雞肉、鹿肉、熊掌、蛤蚧（大壁虎）、獐肉（河鹿肉）、蠶蛹、羊奶、海馬、海
龍、蝦、蚶子（毛蚶）、淡菜（水菜）、鰱魚、帶魚、鳊魚、鯰魚、刀魚、混子魚、鰷魚（白
條魚）、鱒魚、鱔魚（黃鱔）、大頭魚。
性涼： 水牛肉、鴨肉、兔肉、馬奶、蛙肉（田雞）、魚、鮑魚。
性寒：鴨蛋（性微寒）、馬肉、水獺肉、螃蟹、海螃蟹、蛤蜊（沙蛤、海蛤、文蛤）、牡蠣肉、
蝸牛、蚯蚓、田螺（大寒）、螺螄、蚌肉、蜆肉（河蜆）、烏魚、章魚。
果類飲食
性平：李子、花紅（沙果）、菠蘿、葡萄、橄欖、葵花子、香榧子、南瓜子、芡實(shí)（雞頭果）、
蓮子、椰子汁、柏字仁、花生、白果、榛子、山楂、板栗。
性溫：桃子、杏子、大棗、 荔枝、桂圓肉、佛手柑、檸檬（性微溫）、金橘、楊梅、石榴、木瓜、檳榔、松子仁、核桃仁、櫻桃。
性涼：蘋果（性微涼）、梨、蘆柑、橙子、草莓（性微涼）、芒果、枇杷、羅漢果、菱、蓮子
芯、百合。
性寒：柿子、柿餅、柚子、香蕉、桑葚、洋桃、無花果、獼猴桃、甘蔗、西瓜、甜瓜（香瓜）。
菜類飲食
性平：山藥、蘿卜（微涼）、胡蘿卜、包菜、茼蒿、大頭菜、青菜、母雞頭、豆豉、豇豆、土豆、芋頭、洋生姜、海蟄、黑木耳（微涼）、香菇、平菇、喉頭菇、葫蘆。
性溫：蔥、大蒜、韭菜、芫荽（香菜）、雪里蕻、洋蔥、香椿頭、南瓜。
性熱：辣椒。
性涼：西紅柿（微涼）、旱芹、水芹菜、茄子、油菜、苤藍(lán)、茭白、莧菜、馬蘭頭、菊花腦、菠菜、金針菜（黃花菜）、萵苣（萵筍）、花菜、枸杞頭、蘆蒿、豆腐（豆腐皮、豆腐干、豆腐乳）、面筋、藕、冬瓜、地瓜、絲瓜、黃瓜、海芹菜（裙帶菜）、蘑菇、金針菇。
性寒：慈姑（微寒）、馬齒莧、蕹菜（空心菜）、木耳菜（西洋菜）、莼菜、發(fā)菜（龍須菜）、蕺菜、竹筍（微寒）、瓠子、菜瓜、海帶、紫菜、海藻、地耳、草菇、苦瓜、荸薺。
其他飲食
性平：白糖、冰糖(微涼)、豆?jié){、枸杞子（微溫）、靈芝、銀耳（微涼）、燕窩、玉米須、黃精、天麻、黨參、茯苓、干草、雞內(nèi)金、酸棗仁、菜油、麻油、花生油、豆油、飴糖（麥芽糖、糖稀）。
性溫：生姜、砂仁、花椒、紫蘇、小茴香、丁香、八角、茴香、山奈、酒、醋、紅茶、石堿、咖啡、紅糖、桂花、松花粉、冬蟲夏草、紫河車（胎盤）、川芎、黃芪（性微溫）、太子參（微溫）、人參、當(dāng)歸、肉蓯蓉、杜仲、白術(shù)、何首烏（微溫）。
性熱：胡椒、肉桂。
性涼：綠茶、蜂蜜、蜂王漿、啤酒花、槐花（槐米）、菊花、薄荷、胖大海、白芍、沙參、西洋參、決明子。
性寒：醬油、面醬、鹽、金銀花、苦瓜茶、苦丁茶、茅草根、蘆根、白礬。
特別注意
1.性平的食物一年四季都可食用。
2.性溫的食物除夏季適當(dāng)少食用外，其他季節(jié)都可食用。
3.性涼的食物夏季可經(jīng)常食用，其他季節(jié)如要食用須配合性溫的食物一起吃。
4.性寒的食物盡量少吃，如要食用必須加辣椒、花椒、生姜等性溫?zé)岬氖澄铩?
體溫降低的后果就是動脈硬化(1)
保血管就是保命
在種地時(shí)，只要澆水、施肥、松土做得足，莊稼就能長得好。人類同莊稼一樣，都是天地的產(chǎn)物，澆水、施肥就相當(dāng)于人類的食飲，是生存的基本保證，而松土就相當(dāng)于體育鍛煉和疏通經(jīng)絡(luò)，只要兩者同心協(xié)力，人就不容易生病。
還有一個(gè)最關(guān)鍵的因素，那就是溫度，只有在適宜的溫度下，莊稼才能生長，一場寒流下來，
生長再旺盛的莊稼也會遭殃，再澆水、施肥、松土，莊稼也不會生長，只有等來年春天，萬物復(fù)蘇，種子才會發(fā)芽，生長。
人和植物不同的是，植物的自身沒有恒定的溫度，是大自然的溫度決定了植物的生老病死。而人類在與大自然的抗?fàn)幹?，已總結(jié)出一套使身體保持在37℃左右的相對恒溫的方法。
當(dāng)天氣寒冷，我們通過增添衣服，吃一些能產(chǎn)生高熱量的食物，并積極地運(yùn)動肢體，并運(yùn)用各種取暖設(shè)備；天氣炎熱，我們就減少衣服，本能地吃一些清涼之物來降低體熱，并通過出汗的方式來調(diào)節(jié)體溫，這樣就使身體始終保持在不冷不熱的相對穩(wěn)定狀態(tài)。
人類只能生活在一個(gè)非常狹窄的溫度范圍之內(nèi)，當(dāng)溫度超過37.5℃或低于36℃都屬于有病。 各種疾病中死亡率最高的第一殺手——心臟病，發(fā)病人群絕大多數(shù)是中老年人，高發(fā)季節(jié)在冬季，其發(fā)病原因與動脈硬化有直接關(guān)系。如此說來，那些生活在南方的人，或在冬季里一直使用取暖設(shè)備的人，就不會得這種病了嗎？事實(shí)并非如此，動脈硬化的發(fā)生與外界的溫度是有一定關(guān)系，但起決定作用的還是我們?nèi)梭w體內(nèi)的溫度。當(dāng)體內(nèi)溫度長年偏低，血管自然就會變硬變脆，危險(xiǎn)也就隨時(shí)存在，而當(dāng)人體的溫度始終保持溫暖，血管就不會硬化。就如19世紀(jì)法國名醫(yī)卡莎尼斯的一句名言：“人與動脈同壽?！币馑际钦f，人的動脈在不斷硬化、阻塞，最后當(dāng)重要臟器（心，腦等）梗塞壞死之日，也就到了人的猝死之時(shí)，所以保血管就是保命，只要血管保持有彈性，生命就充滿活力。
大家可能都有這樣的體會，當(dāng)冬天里吃了寒涼的水果如香蕉、西瓜后，會覺得身體從里到外地冷，人就會自然地蜷縮，而如果吃上一頓熱氣騰騰的羊肉、狗肉后就會覺得渾身暖暖的，身體自然就舒展放松。
我經(jīng)常對患有心腦血管疾病的人說，你們吃的藥都是擴(kuò)張血管的，如果你每天吃的、喝的都是寒冷的收縮血管的食物，病怎么能治好，就是吃再多藥也沒用；如果你們頓頓吃的都是溫?zé)岬氖澄?，溫度提高了，自然能幫忙擴(kuò)張血管，就可以不吃或少吃藥了，如堅(jiān)持長年吃，血管總處在擴(kuò)張和舒展的狀態(tài)，哪兒還會得什么心腦血管病。
不要只貪一時(shí)舒服而逆天而行
上天給我們安排好的四季更替規(guī)律，對我們的身體是非常有好處的。比如最適宜莊稼生長的農(nóng)家肥，經(jīng)過發(fā)酵、漚化后施入土壤中，不但肥效穩(wěn)而長，而且有利于土壤的改良。
夏季的高溫和上述所起的作用是一樣的，它把人體在其他季節(jié)里未消化、排出的各種代謝產(chǎn)物經(jīng)過發(fā)酵、漚化后，該利用的就利用，沒用的就通過大量